Диета на Дюкан: Нова диетична тенденция от Франция

Понастоящем диетата на Дюкан е една от най-популярните и успешни диети, която дори холивудските звезди като Дженифър Лопес и Гизел Бюндхен са оценили. Тази революционна диета идва от Франция, където повече от пет милиона души вече се опитват да отслабнат с нея.

Първата фаза на атаката
В първата фаза, която може да продължи един до десет дни, вече можете да свалите първите килограми. В тази фаза ви е позволено да консумирате само храни, богати на протеини.Не е нужно да се храните едностранно, но можете да избирате от списък с повече от 100 различни храни. Позволено е постно месо, както и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини. През тази фаза трябва да избягвате алкохол, захар, мазнини и зеленчуци. От друга страна, 1,5 супени лъжици овесени трици и 20 минути упражнения са важни ежедневно.

Втората укрепваща фаза
Тази фаза продължава, докато се достигне желаното тегло. Освен богатите на протеини храни, на тази фаза можете да ядете и различни видове зеленчуци, само картофите все още са табу. Важно е да се придържате към цикли и да комбинирате храните от първата фаза с тези от втората фаза. Дневната дажба на овесените трици се увеличава до две лъжици в тази фаза.

Третата фаза на консолидация
След като достигнете желаното тегло, влизате в третата фаза. В тази фаза трябва да се предотврати йо-йо ефектът, за да се запази теглото трайно. От сега нататък можете да добавяте плодове, пълнозърнест хляб и сирене към менюто си. Има само няколко храни, които все пак трябва да избягвате. Освен това сега има два дни в седмицата, в които можете да се храните с две удоволствия. Дори пица, сладолед, вино и картофи са позволени с тези ястия за борба с апетита завинаги.

Четвъртата фаза на поддръжка
Четвъртата фаза е фазата, която трябва да запазите до края на живота си. Вече имате право да ядете всичко отново, но трябва да имате протеинов ден един ден от седмицата, да избягвате асансьорите и да консумирате три супени лъжици овесени трици. След това запазете желаното тегло за цял живот.

Вашето мнение?
Какъв е вашият опит с диетата на Дюкан? Оставете коментар и споделете вашите открития и опит с другите.