Опетнената кожа - тези храни са виновни

Под мотото „изяж се добре“ сега изброяваме редица храни, които могат да благоприятстват зацапаната кожа и които по-добре да избягваш в бъдеще.

Причинен ефект

Диетата рядко е причина за замърсена кожа и акне, но може да има отрицателно въздействие. В допълнение към диетата, фактори като хормони, чревна флора, стрес, заболявания или наследствени предразположения също играят роля в това как реагираме на храната. Лошото или неправилно хранене често води до нарушаване на функцията на червата. Това затруднява отделянето на метаболитни продукти и токсини и нивата на възпаление се повишават. Това също насърчава образуването на пъпки и акне.

Какво трябва да избягвате в бъдеще:

захар

Опитайте се умишлено да премахнете от менюто храни с висок гликемичен индекс като продукти от бяло брашно, сладкиши (да, включително шоколад), тестени изделия или лимонади. Повишеното ниво на инсулин се счита за рисков фактор и една от причините за дефектната кожа. Всичко, което кара нивото на кръвната захар да се повишава, също причинява по-често поникване на пъпките поради увеличеното производство на себум. Панкреасът отделя повече инсулин, за да понижи нивата на кръвната захар. Инсулинът от своя страна е хормон, който влияе върху растежните фактори и в крайна сметка също върху производството на себум.

Животински протеин

Въпреки че все още не е доказано, че хормоните, мазнините или протеините в млякото са отговорни за влошаването на акнето, някои изследователи категоризират животинските протеини като цяло (риба, месо, яйца и млечни продукти) като критични. Високата концентрация на инсулин в кръвта увеличава производството на андрогени. Това са хормони на мъжествеността, които от своя страна стимулират производството на себум и роговицата. Този динамичен процес причинява възпаление на кожата. За да разберете дали кожата реагира на животински протеини, препоръчително е да премахнете всички източници на животински протеини от менюто за по-дълъг период от време. В замяна се препоръчва използването на растителни алтернативи като соя, кокос, бадемово мляко и други подобни.

Транс мазнини

Докато омега-3 мастните киселини са полезни за тялото и кожата, това, което са известни като транс-мазнини, са истинските виновници. Те се намират главно в печени продукти, чипс, пържени или хидрогенирани растителни масла като маргарин.

Дозата прави отровата

Като цяло: дозата прави отровата. С няколко прости правила можете да се справите добре с ежедневното хранене. Важно е да се отбележи, че удоволствието също е част от диетата. Тук можете да прочетете кои храни са истински ускорители на красотата. Правилното хранене