Омега-3 помага при отслабване

Какво всъщност е Омега-3?

Ами потенциалната загуба на тегло, за която всички говорят?

Наистина можете с омега-3 отслабнете по-бързо и лесно?

По-здравословен живот с Омега 3

Фактите, които вече са опровергани, все още се повтарят всеки ден във всички медии като мантра.

Независимо дали е с ниско съдържание на мазнини, ниско съдържание на въглехидрати или най-новото, този път гарантира ефективно ниско „нещо“ - много тестове и проучвания междувременно доказаха, че никой не постига дългосрочна здравословна загуба на тегло, ако лиши тялото си от важни хранителни вещества в дългосрочен план.

Единствените гарантирани последици от такива диети са след краткосрочен успех, болест, депресия и дори повече килограми върху ребрата от преди.

Тези хранителни вещества, които са толкова жизненоважни за здраво тяло, включват омега-3 мастните киселини ALA, EPA и DHA.

Тялото се нуждае от растителната α-линоленова киселина (ALA), за да генерира енергия. ALA е особено важен за борба с възпалението в тялото.

Тялото може също да преобразува до 30% от ALA в EPA. Доказано е, че животинската ейкозапентаенова киселина (EPA) намалява нивата на холестерола, укрепва имунната система и съсирването на кръвта, регулира сърдечната честота и понижава кръвното налягане.

Той предотвратява коронарната болест на сърцето и по този начин е незаменим за здравето на сърцето и кръвообращението.

СИП е основата за формирането на DHA. Докозахексаеновата киселина на основата на водорасли (DHA) от друга страна е важно за нервните клетки, мозъка и ретинатаt на окото.

Достатъчно DHA гарантира такъв по-добра концентрация, добър спомен и един повишена способност за учене.

Заедно омега-3 мастните киселини успешно се борят с много заболявания и заболявания като:

диабет
Инсулинова резистентност
Мастен черен дроб
Хроничен хепатит С
Синдром на раздразнените черва
Ревматоиден артрит
Автоимунни заболявания
остеопороза
Глаукома
депресии
ADHD
астма
Рак на гърдата, дебелото черво и простатата
Увреждане на кожата от UV лъчение и много повече.

Храни с високо съдържание на омега-3 мастни киселини следователно не трябва да липсва в нито едно здравословно меню.

Германското общество по хранене (DGE) и Европейският орган за безопасност на храните (EFSA) препоръчват дневен прием от 250 mg EPA и/или DHA.

ALA е важен компонент на здравословните растителни масла като Ленено и ленено масло, масло от чиа, масло от перила, конопено масло, орехово масло, рапично масло и соево масло.

Слънчогледовото масло или зехтинът, от друга страна, съдържат само малки количества от тази линоленова киселина.

Покажете EPA в особено висока концентрация мазни морски риби като сьомга (Salmo salar) и херинга (Clupea harengis).

Но също Аншоа, сардини и скумрия съдържат EHA в значителни количества.

Въпреки това се препоръчва предпазливост при дълготрайните хищни риби като риба меч или риба тон, тъй като те често поглъщат твърде много токсично под въпрос метилживак в хода на живота си.

Следователно редовната консумация носи повече вреда, отколкото полза.

DHA се произвежда от някои микроводорасли, като червени водорасли.

Съответно DHA може да се абсорбира не само чрез растителни продукти, но и чрез животинска храна, тъй като всяко живо същество, било то пилешко или рибно, което се храни с тези водорасли, също натрупва DHA.

Колкото по-висока е хранителната верига, толкова повече DHA.

Но омега-3 мастните киселини са не само от съществено значение за здраво тяло, но и са необходимо за изгаряне на мазнини за стимулиране и отслабване в дългосрочен план.

По-малко с омега-3

EPA и DHA намаляват нивата на инсулин.

В резултат на това приетите калории веднага се изгарят от тялото за производство на енергия и не се съхраняват като телесна мазнина за по-нататъшна употреба.

Всички омега-3 мастни киселини блокират липогенезата.

Този синтез на мастни киселини е отговорен за превръщането на въглехидратите от храната в черния дроб в мастната тъкан.

Чрез намаляване на свързаното със стреса ниво на кортизол се стимулира и изгарянето на мазнини.

Нормализирането на кръвната захар осигурява повече енергия, която от своя страна може да се използва за повече спортни дейности.

Също така стимулира притока на кръв към мускулите. Това им позволява да изгарят повече и по-бързо мазнини по време на тренировка.

Като цяло, достатъчно омега-3 гарантира:

По-бърз и непрекъснат успех в приемането
Повече енергия и по-висока мотивация
По-комфортно настроение и по-чист ум
Общо подобрено здравословно състояние

Това вече е доказано дори в мащабно клинично проучване в Австралия.

Университетът в Южна Австралия разделя 75 участници с умерено до много наднормено тегло, с повишен риск от сърдечно-съдови заболявания и висок холестерол, на 2 групи.

Една група получи масло от риба тон, втора група получи слънчогледово масло без омега-3.

След това и двете групи бяха разделени още веднъж.

Сега една четвърт участва в редовна физическа активност (бягане по 45 минути три пъти седмично при максимален пулс от 75%), а останалите не. Важно беше диетата да не се променя по друг начин.

След три седмици почти нямаше разлики в три от четирите групи.

Само за участници, които редовно Капсули с рибено масло може да се храни и да се упражнява редовно невероятно намаляване на процента телесни мазнини и се отбелязва средна загуба на тегло от 2 кг.

Изводите са ясни.

При здравословна диета и умерени, редовни упражнения допълнителният прием на капсули с рибено масло води до удивителни резултати.

Това клинично проучване показа, че това увеличава загубата на тегло.

Омега-3 мастните киселини са незаменими мастни киселини, което означава, че тялото ни се нуждае от тях за жизненоважни метаболитни процеси.

Той обаче не може да ги създаде сам; те трябва да се доставят отвън.

Въпреки това, особено в Европа, е трудно да получите дневната си нужда от омега-3 мастни киселини само чрез храна.

Средната консумация на EPA и DHA е доста под минималната препоръчана от лекар.

Следователно изкуствените хранителни добавки са не само практични в този случай, но често направо необходими.

Днес има широка гама от капсули, които съдържат достатъчно порции растителен омега-3 от водорасли, както и капсули с рибено масло, които покриват ежедневните нужди от обогатени морски риби.

По-здравословно и по-стройно с РИБНО МАСЛО 1000 MG от Bauer

Редовен и дългосрочен прием на омега-3 мастни киселини е абсолютно необходим за добре функциониращ мозък, здраво сърце, красива кожа или дори добро зрение.

Не само докато сте на диета, почти е невъзможно да ядете толкова риба на ден, колкото е всъщност необходимо.

Следователно капсули като Рибено масло 1000 MG от Bauer са добра и ценна алтернатива.

Само една капсула на ден осигурява на организма:

1000 mg рибено масло
6,7 mg витамин Е.
180 mg EPA също
120 mg DHA

Голямото предимство на тези капсули с рибено масло като хранителна добавка е, че всички положителни омега-3 мастни киселини са незабавно на разположение на организма в достатъчни количества, без понякога вредните странични продукти от дългия живот на живот да се консумират едновременно.

Няма по-добър, по-удобен и по-практичен начин да поддържате тялото си в здравословна, дългосрочна загуба на тегло.

Изображение на Flickr Creative Commons чрез silkeybeto