Опаковки с ниско съдържание на въглехидрати
съставки
Съставки за 2 обвивки
Основна рецепта
- 4-ти Яйца
- 50 мл Мляко, 1,5% мазнини
- 25 мл вода
- 20 гр Пълнозърнесто или соево брашно (с ниско съдържание на въглехидрати)
Възможни гарнитури
- 60 g Крема сирене с билки (напр. LIDL/Linessa 0,4% масленост)
- 100 g Нарязана пуйка или пилешки гърди
- Салата по желание, напр. Агнешка салата
- 1 домат
- 30 гр Настъргано сирене (леко)
подготовка
- Смесете 2 цели яйца и 2 белтъка, мляко, брашно и вода в купа и добавете малко сол.
- Загрейте голям тиган (24 - 28 см в диаметър) с малко мазнина за пържене/кокосово масло, след което го поставете на умерен огън.
- Изсипете половината от сместа в тавата и печете около 4 минути.
- Внимателно обърнете палачинката и след това печете още 2-3 минути от другата страна. Повторете същото за други обвивки.
- Разпределете крема сиренето върху готовите палачинки и ги покрийте равномерно с останалите съставки. Навийте готовото фолио в алуминиево фолио и поставете в хладилника за 1-2 часа.
Съвети
- Рецептата е предназначена за 2 големи опаковки.
- Опаковката се пече, когато "се плъзга" по тигана, без да залепва.
- Трябва да поставите обвивката директно върху алуминиево фолио след изпичане, за да не пробие напред-назад.
- Соевото брашно съдържа само 12,5 g въглехидрати на 100 g (пълнозърнесто брашно около 60 g) и прави палачинките твърди. Можете да напр. поръчка от Amazon.
- Можете също така да добавите безвкусна суроватка към обвивките.
Ето защо обвивките с ниско съдържание на въглехидрати са полезни за вас
Нашите обвивки са с ниско съдържание на калории и високо съдържание на протеини. Освен всичко друго, протеинът подпомага изграждането на мускулите и ви помага да отслабнете. Поради малкото калории, те са идеални за всяка диета.
- Супа от зеле с ниско съдържание на въглехидрати; Рецепти с ниско съдържание на въглехидрати; тънък с разбиране
- Пилешко къри с ниско съдържание на въглехидрати; Рецепти с ниско съдържание на въглехидрати; тънък с разбиране
- Здравословни и вкусни фитнес рецепти - салата тайландски тофу
- Меденки с ниско съдържание на въглехидрати; Рецепти с ниско съдържание на въглехидрати; тънък с разбиране
- Готварска книга с ниско съдържание на въглехидрати - 99 чудесни рецепти с ниско съдържание на въглехидрати за отслабване; отслабнете здравословно с