Опаковки с ниско съдържание на въглехидрати

съставки

Съставки за 2 обвивки

Основна рецепта

  • 4-ти Яйца
  • 50 мл Мляко, 1,5% мазнини
  • 25 мл вода
  • 20 гр Пълнозърнесто или соево брашно (с ниско съдържание на въглехидрати)

Възможни гарнитури

  • 60 g Крема сирене с билки (напр. LIDL/Linessa 0,4% масленост)
  • 100 g Нарязана пуйка или пилешки гърди
  • Салата по желание, напр. Агнешка салата
  • 1 домат
  • 30 гр Настъргано сирене (леко)

подготовка

  1. Смесете 2 цели яйца и 2 белтъка, мляко, брашно и вода в купа и добавете малко сол.
  2. Загрейте голям тиган (24 - 28 см в диаметър) с малко мазнина за пържене/кокосово масло, след което го поставете на умерен огън.
  3. Изсипете половината от сместа в тавата и печете около 4 минути.
  4. Внимателно обърнете палачинката и след това печете още 2-3 минути от другата страна. Повторете същото за други обвивки.
  5. Разпределете крема сиренето върху готовите палачинки и ги покрийте равномерно с останалите съставки. Навийте готовото фолио в алуминиево фолио и поставете в хладилника за 1-2 часа.

Съвети

  • Рецептата е предназначена за 2 големи опаковки.
  • Опаковката се пече, когато "се плъзга" по тигана, без да залепва.
  • Трябва да поставите обвивката директно върху алуминиево фолио след изпичане, за да не пробие напред-назад.
  • Соевото брашно съдържа само 12,5 g въглехидрати на 100 g (пълнозърнесто брашно около 60 g) и прави палачинките твърди. Можете да напр. поръчка от Amazon.
  • Можете също така да добавите безвкусна суроватка към обвивките.

Ето защо обвивките с ниско съдържание на въглехидрати са полезни за вас

Нашите обвивки са с ниско съдържание на калории и високо съдържание на протеини. Освен всичко друго, протеинът подпомага изграждането на мускулите и ви помага да отслабнете. Поради малкото калории, те са идеални за всяка диета.

съдържание