Северно ходене: план за обучение за отслабване

Отслабването е една от най-честите причини, посочени при въпрос за мотива за упражнения и фитнес. Такъв е случаят и със скандинавското ходене. Без съмнение едва ли има друг спорт, който да е толкова идеален за стопяване на излишните килограми като скандинавското ходене. Тук ви даваме обучение за това как можете безопасно да намерите тънка линия със скандинавското ходене.

За да намалите излишните килограми и мазнини ефективно, безопасно и в дългосрочен план, човек трябва да прави аеробни спортове за издръжливост възможно най-често и възможно най-дълго. Едва тогава организмът черпи предимно запаси от мазнини за производство на енергия. Скандинавското ходене е идеално за това така наречено аеробно обучение. Ако сте с наднормено тегло и носите твърде много килограми със себе си, правете скандинавско ходене според тази концепция. За разлика от предишните планове за обучение, които обикновено са по-насочени към обща физическа форма и укрепване на сърдечно-съдовата система, упражнението за отслабване се нарича: „Скандинавско ходене според постоянния метод“. Целта е да сте в "зелената зона" възможно най-често и по-късно възможно най-дълго (вижте също нашата статия Обучение за издръжливост >>>). Ходете по скандинавското ходене толкова често, колкото можете. В идеалния случай всеки ден! По-добре е да ходите по-кратко време всеки ден, отколкото два часа седмично.

Ако се придържате към този тренировъчен план, скандинавското ходене ще ви помогне да свалите и килограмите си. Нашите тренировки за отслабване стимулират основно метаболизма на мазнините, което означава, че тялото се насърчава да печели енергия от мастните натрупвания. Но помнете: Храненето и подрязването - и двете трябва да са прави! В крайна сметка ще отслабнете само ако изгорите повече калории, отколкото консумирате. В допълнение към скандинавското ходене е важна и балансираната диета с ниско съдържание на мазнини, за да се оформи тънкото тяло.