Стрес от смартфоните: Експертът препоръчва "дигитална диета"

Благодарение на смартфона сме винаги достъпни и безгранични във виртуалния свят. Но: технологията може да бъде и страшна.

Самотна майка, която е психично затруднена, отива да се запознае с приятеля си онлайн. Срещата все пак не се случва. Вместо това жената се среща с друг мъж и разказва за това на приятеля си по-късно в чата. След това буквално ви засипа със съобщения, които се появяват на вашия смартфон. Жената не успява да пренебрегне това. Тя отговаря на всяко от съобщенията и накрая завършва.

Мениджър продажби, който работи у дома, получава поръчки за работа на мобилния си телефон всеки ден, понякога само около 21:30. Това трябва да се направи на следващата сутрин. За да не пропусне нищо, той поема храната си пред компютъра, семейството се бунтува. Мъжът вече не може.

Експертът препоръчва "дигитална диета"

Примерите звучат така, сякаш са конструирани. Но те са горчива реалност. Тези жертви на смелия свят на новите медии се лекуват от Силвия Крацер от окръжната болница (BKH) Аугсбург. Тя препоръчва „дигитална диета“ за тях. Това означава временно да се справим без нещо, което повечето съвременни комуникационни хора смятат за жизненоважно: да са достъпни по всяко време и навсякъде.

Изследователят на комуникации професор Питър Фордерер (Университет в Манхайм) знае как изглежда това на практика от своите ученици: Последното нещо, което се гледа преди заспиване, е смартфонът, който обикновено е под ръка в леглото. Мобилният миникомпютър идва с вас, когато ходите до тоалетната през нощта. И веднага след като клепачите се повдигнат след събуждане, първият поглед отива към смартфона, който също функционира като часовник и будилник. Страхът от пропускане на нещо във време на „постоянна връзка и постоянна връзка“ вероятно никога не се е появявал при такива маси преди.

Психолог: Удовлетвореността от живота е намаляла

Компютърният учен Александър Марковец е оценил обширни изследвания и ги е редактирал в книга („Digital Burnout“). Установено е, че всеки включва екрана на своя смартфон средно 88 пъти на ден. 35 от тях са само малки прекъсвания, като гледане на часовника. Отключва се 53 пъти на ден, за да пишете имейли и съобщения или да използвате приложения. Психологът Кристиан Монтаг заключава, че удовлетвореността от живота е намаляла - не само защото човек непрекъснато търси новини; Неспазването на вниманието е поне толкова сериозно и действа като марка в чат обществото. Едва ли има нещо по-лошо от това да не получавате SMS, съобщение в WhatsApp, имейл или Facebook за няколко часа.

Родителите трябва да придобият медийни умения

Това гризе самочувствието особено на младите хора, познават социалната работничка Сара Хатън (помощ за наркотици Швабия) и терапевтът по пристрастяване Нилс Пруин (Caritasverband Augsburg). И двете институции съветват младите хора и техните роднини, когато използването на смартфона се загуби и няма време за нищо друго. Вчера те организираха симпозиум за използването на смартфони с BKH Augsburg. В случай на много малко, според практическия опит обаче прекомерната употреба на мобилни телефони би направила толкова зле, че може да се говори за истинска зависимост.

Децата и родителите често имат различни възгледи, когато става въпрос за използване на мобилен телефон. „Това е дискусионната тема номер едно по време на вечеря“, казва изследователят на медиите Вордерер от университета в Манхайм. Той препоръчва на родителите да придобият и обучат медийна грамотност. И той препоръчва да се определят правила. По време на лекциите му мобилните телефони са забранени. По този начин учениците научават: Има - изненада - живот без смартфон.