Върнете се във фитнеса възможно най-скоро? Трябва да помислите за това

Актуализирано: 14.07.20 - 15:36

За да се съобразят с правилата за дистанция, фитнес студията заключват оборудването.

В много федерални щати фитнес студията се отварят след задължителната почивка в Корона. Искате ли да възобновите обучението? След това трябва да следвате тези правила.

Обучение в затворено пространство с много различни хора: Много от тях имат притеснения.
Всеки, който иска да тренира отново във фитнеса, трябва да вземе предпазни мерки, за да намали риска от инфекция.
Някои здравни специалисти дори препоръчват да носите маска за лице * по време на тренировка.

Бихте ли искали да възобновите плана си за тренировка, който включва и посещения във фитнес залата? Това е възможно отново във всички федерални провинции - ако студията се придържат към правилата за разстояние и хигиена. Но не трябва да разчитате на предпазните мерки на фитнес студиото, но и да обръщате внимание на определени правила за поведение сами.

Тренирайте безопасно във фитнеса: за това трябва да внимавате

Според спортното списание Sportsupreme, вътрешните курсове имат повишен риск от заразяване с коронавирус. Причината е очевидна: много различни домакинства се срещат в тренировъчната зала, а вие спортувате относително близо един до друг. Тъй като капковата инфекция е основният път на предаване на Covid-19 *, и тук трябва да се внимава много, Кихайте в кривата на ръката си и се дръжте на добро разстояние от другите.

Упражнения във фитнеса по време на пандемията на коронавируса - за какво да внимавате:

Спазвайте възможно най-голямо разстояние от другите, но поне 1,5 метра.
Ако участвате в курс, разстоянието трябва да бъде поне 3,5 метра.
Дезинфекцирайте всички повърхности на устройството, които докосвате преди и след употреба. Дезинфектанти и кърпички се предлагат от фитнес студията.
Прекарвайте възможно най-малко време в душа, сауната, тоалетната и съблекалнята. По принцип малките и непроветрявани помещения, които се използват от много хора, трябва да се избягват или да се влиза само с маска за лице. Ще съкратите престоя си в гореспоменатите стаи, ако вече сте облекли спортното си облекло вкъщи и си вземете душ у дома.
Някои вирусолози и лекари също препоръчват носенето на маска за лице, докато тренирате във фитнеса.

Във видеото: Как безопасно да се върнете във фитнеса

Вие не искате да рискувате? След това упражнявайте навън: Всеки, който тича през парка, плува в езерото или тръгва на обиколка с велосипед * и се придържа към правилата за дистанция, укрепва имунната система и намалява риска от заразяване с Sars-CoV-2.

Защо природата е толкова добра за нас

Анет Бернджус води упражнения за внимателност, когато е навън с участниците в нейните курсове като тук в гората. Снимка: Manfred Bernjus/embe-Photo

По тематичния сервизен доклад на Бернадет Уинтър от 22 август 2018 г .: проф. Д-р мед. Андреас Михалсен е главен лекар в отделението по натуропатия в болница "Имануел" в Берлин. Снимка: Anja Lehmann/Immanuel Hospital Berlin

Тези, които се „къпят” в гората, трябва не само да са наясно с шумовете на гората, но и да усещат околността с другите сетива. Снимка: Manfred Bernjus/embe-Photo

Упражнение за внимателност в гората. Анет Бернюс ви съветва да си направите съзнателна почивка там. Снимка: Manfred Bernjus/embe-Photo

Просто прегърнете дърво: Анет Бернюс напътства участниците в семинарите си, за да станат по-наясно с природата отново. Снимка: Manfred Bernjus/embe-Photo

Dirk Teegelbekkers е управляващ директор на PEFC Германия. Снимка: Franziska Gabbert