размер на талията
Обиколката на талията (известна още като коремна обиколка) сама по себе си може да бъде важен параметър, с който може да се определи рискът от вторични заболявания, причинени от наднормено тегло.
Измерете правилно обиколката на талията си:
- съблечен
- сутрин преди закуска
- точно над пъпа, в най-дебелата част на корема
- Отпуснете коремните мускули
- издишайте, но не дърпайте стомаха си
- Закръглете до цели сантиметри
Проучвания върху обиколката на талията
Проучване 1
Изследване, публикувано през 1995 г., изследва 904 мъже и 1014 жени (други 86 мъже и 202 жени за изследване). Измервани са параметри като обиколката на талията, индекса на телесна маса и съотношението талия-ханш.
Резултатът е доста удивителен: обиколката на талията по-голяма или равна на 94 см за мъжете или 80 см за жените е повече от 95% свързана с ИТМ, който е твърде висок или с неблагоприятно съотношение между талията и бедрата. Т.е. засегнатите лица имат ИТМ над 25 или за тези с ИТМ под 25 съотношението на талията до ханша е по-голямо или равно на 0,95 за мъжете и 0,80 за жените. И двете са признаци на повишен риск от последиците от наднорменото тегло.
В резултат на това това означава, че в повечето случаи размерът на талията сам по себе си е също толкова добро средство за оценка на риска, колкото индекса на телесна маса и съотношението талия-ханш заедно.
Проучването препоръчва обиколката на талията по-малка от 102 cm за мъже, с леко повишен риск от 94 cm. Жените трябва да намалят обиколката на талията си под 88 cm и се очаква леко повишен риск на 80 cm.
Проучване 2
В контекста на проучването EPIC, при което бяха изследвани почти 360 000 души, беше определен повишен риск от смърт, ако коремната обиколка беше особено увеличена. В това проучване между 75 и 80 см за жените и между 90 и 95 см за мъжете са оптимални. На всеки 5 см увеличение увеличава риска от смърт с 13% за жените и 17% за мъжете. Предполага се, че коремните мазнини не са просто чист енергиен запас, но също така произвеждат пратеници в тялото. Ето защо беконът е много по-проблематичен от този под кожата или бедрата. Пълният доклад за това проучване може да бъде намерен на Drzteblatt.
- Казва ли ИТМ кога да отслабнете Яжте ПО-УМНО
- Правилно лекувайте и се отървете от езофагит!
- Радикална диета в Китай Ресторант измерва телесното тегло на порции - икономичност -
- PCO синдром - как да се лекува правилно
- Упражнявайте се, ако имате наднормено тегло Упражнявайте се правилно и печелете мотивация • Koch Mit