Обикновено дихателно упражнение с далечни ефекти

Главна страница »Енергийна работа и Ци Гонг» Обикновено дихателно упражнение с далечни ефекти

Силно дишане - обучение на диафрагмата, кислороден душ, почистване и хармонизиране на чакрите

Дишането ни е връзката между тялото, ума и душата. В Азия хората имат дори по-добра връзка с дъха си, отколкото ние на Запад. Там дишането играе основна роля в много холистични лечебни методи и здравни системи.

Йога пранаяма е много ефективно дихателно упражнение. Съществуват и многобройни методи за развиване на сила чрез правилно дишане в Ци Гонг и азиатските бойни изкуства. Много практики за медитация, като четенето на мантри, включват съзнателно издишване заедно със звуци.

Произходът на нашата западна култура и религия е обръщал внимание на дишането точно толкова, колкото и хората на изток. Църковните песнопения и говоренето на християнски мантри под формата на псалми и молитви също са послужили за трениране на дъха.

За съжаление с течение на времето беше забравено, че християнските молитви и песнопения също са форми на медитация и съзерцание. Това са форми на силно дишане.

Силно дишане - удължаване на издишването

Силното дишане е много ефективен метод за съзнателно удължаване на фазата на издишване без усилие. В резултат останалият въздух, който остава предимно в нашите алвеоли, се издишва напълно.

Този остатъчен въздух, ако се задържа в тялото ненужно дълго време, е идеална среда за бактерии и микроби. Също така допринася за общото подкисляване на тялото и блокира алвеолите за свеж, богат на кислород въздух.

Силното дишане е, когато издавате шум или тон по време на фазата на издишване. Това може да бъде дума, изречение, мантра или просто гласна. Говоренето, пеенето, викането и бръмченето на мелодия принадлежат към методите на силното дишане.

При силно дишане се научаваме съвсем случайно да издишваме целия останал въздух, без да създаваме натиск или усилие. Той тренира всички мускули, необходими за дълбоко издишване. Те включват по-специално коремните и дълбоките мускули на гърба на мускулите на багажника. Силното дишане по този начин облекчава натоварването на гръбначния стълб и междупрешленните дискове, както и тънката талия.

В допълнение, много дълбокото издишване ни позволява да вдишваме правилно на първо място. Тъй като белите дробове са по-свободни от остатъчния въздух, толкова по-свеж, богат на кислород въздух те могат да абсорбират.

Просто въведение в силното дишане

Практично и несложно въведение в силното дишане е гласното дишане. Използваме гласните I, E, A, O, U, за да удължим фазата на издишване и да активираме участващите мускулни групи. За да направите това, изречете гласната „I“ при първото издишване, докато издишате напълно. След това поемете дълбоко въздух и при второто издишване произнесете гласната „Е“. Правете това, докато стигнете до „U“ и повторете отново всичко.

Вече може да почувствате умора точно в мускулните групи, които са необходими за издишване след две преминавания. След това е препоръчително да правите това гласно дишане ежедневно, може би дори няколко пъти на ден.

Щом две пропуски не са проблем за вас, можете да добавите трета и четвърта пас. Ако не можете да използвате силно дишане, защото не искате да безпокоите никого, препоръчваме да правите това упражнение, когато сте сами в колата. Някои клиенти, на които съм препоръчал това упражнение, го правят всяка сутрин в колата на път за работа и по-късно на връщане вкъщи. По този начин нямате нужда от допълнително време за тренировка и никой не е обезпокоен.

Ефектът от гласното дишане

Издавайки звуци, ние караме себе си да вибрира. Това се случва, когато се говори, вика, пее, пляска, барабани и др. Гласното дишане създава вибрации, които конкретно засягат нашите органи и енергийните центрове, чакрите. В допълнение към подобрения обмен на газ между алвеолите и вътрешната среда на тялото ни, гласовото дишане стимулира нашите енергийни центрове и масажира вътрешните органи.

Гласната „Аз“ настройва главата, коронната чакра и мозъка ни във вибрация. Това има благоприятен ефект върху нашите мисловни процеси, както и върху носа, гърлото и небцето.
Гласната „Е“ засяга щитовидната жлеза, която е важна за нашия метаболизъм, и гърлената чакра.
Гласната „А“ създава вибрации в мускулите на врата и челюстта, в гърлото, бронхите и белите дробове. Те помагат за облекчаване на симптомите в тези области и имат благоприятен ефект върху сърдечната чакра.
Гласната „О“ стимулира и масажира коремните органи и активира слънчевия сплит, така наречената чакра на слънчевия сплит.
Гласната „U“ създава най-дълбоките вибрации в тялото ни. Има успокояващ и спазмолитичен ефект и е особено ефективен срещу вътрешно напрежение и дискомфорт в коремните и храносмилателните органи. Коренната чакра е хармонизирана с него.