Обичате ли да пиете кафе? Това се случва с тялото ви, когато го оставите

Актуализирано: 10/6/19 - 12:11 PM

Йоаким "Йоги" Льов също обича да изпие чаша кафе.

Обичате ли да пиете кафе? И не го ли пиете толкова рядко? Тогава, ако внезапно спрете да го правите, това може да отклони тялото ви от курса.

Кафето има много положителни ефекти, но ако прекалите, ефектът може да се превърне и в отрицателен. Освен това „отбиването на кафе“ не е толкова лесно за изпълнение.

Кафето наистина е толкова здравословно

С всичко, което понякога се казва, че се казва за него, кафето определено има подобряващ здравето ефект. През последните години лекарите стигнаха до заключението, че пиещите кафе по-рядко развиват рак на черния дроб. Следователно биоактивните вещества в кафето могат да имат защитен ефект върху черния дроб. Пиещите кафе могат да се справят по-добре от това Рак на черния дроб да бъдат защитени, както и рак на матката и простатата.

Кафето също може да се бори със сърдечните заболявания. Така че, според проучвания, хората, които пият кафе редовно, намаляват Сърдечно заболяване с 19 процента. Също диабет Тип 2 трябва да се предотврати с кафе, като по този начин се намали рискът с около седем процента.

Ето как отнемането на кофеин влияе върху тялото

Ако обаче отидете на броейки редовно пиещи кафе, Едва ли ще ви е лесно да прибегнете до друг избор и напълно да се откажете от кафето. Ако не пиете кафе през нощта, обикновено ще се озовете с леки Трябва да се справят със симптомите на отнемане. Като например следното:

нарушения на съня
главоболие
Напрежение и безпокойство
Зрителни нарушения
Нарушение на слуха
запек

Ефекти от кафето: Как действа кофеинът в тялото?

30 минути след като направите a чаша кафе, взема ли си Ефект. След това това може да продължи до четири часа и прави следното в тялото ви:

Сърцето бие по-бързо
Пулсът и кръвното налягане са повишени
Концентрацията се увеличава
Умората намалява
Кръвоносните съдове се стесняват
Главоболието се облекчава
Подобрява се снабдяването с кислород в мускулите

Ако прекалите с кафето, може да имате и отрицателен ефект. Ако искате да спрете да пиете кафе, трябва алтернативи за пробуждане, като чай от джинджифил или черен чай. Освен това трябва да пиете много вода и да спортувате; това стимулира метаболизма и циркулацията Ви.

Сега Öko-Test изследва няколко марки кафе, само една марка успя да убеди. Това се съобщава от ruhr24.de *.

С тези осем трика никога повече няма да спите лошо

Съвет 1: Ако често не можете да заспите, трябва да се опитате да не докосвате никакво кафе поне шест часа преди лягане. Горещото какао или чай, от друга страна, дори отпуска. Също така е важно да оставите настрана всички цифрови устройства, които биха могли да ви разсеят от 21:00. Добрата книга помага за по-добрата подготовка за нощния сън.

Съвет 2: Ако страдате от болки в раменете и затова се търкаляте напред-назад през нощта, по-добре е, ако се опитате да спите по гръб. Също така помага да пъхнете възглавница под мишниците си, така че да изглежда, че я „прегръщате“.

Съвет 3: Винаги се опитвайте да ставате по едно и също време - дори през почивните дни. Така тялото свиква с фиксиран времеви ритъм.

Съвет 4: Не пийте повече алкохол непосредствено преди лягане. Според проучвания чашата вино може да наруши съня и да доведе до по-малко дълбок сън.

Съвет 5: Ако имате болки в гърба, най-добре е да поставите възглавница под бедрата си, когато спите по корем и под краката си, когато го правите по гръб.

Съвет 6: Болката или напрежението във врата може да бъде доста гадна - особено през нощта. За да се насърчи спокоен сън, препоръчително е да сменяте възглавницата поне на всеки две години. Според проучвания изпитваните са били особено впечатлени от по-твърдите възглавници за врат, направени от латекс.

Съвет 7: Понякога събуждате ли се през нощта, защото изведнъж имате крампи на крака? Тогава магнезият помага за отпускане на мускулите преди лягане. За незабавно облекчение се препоръчва масажиране на засегнатата област за облекчаване на болката.

Съвет 8: Тези, които страдат от рефлукс, често могат да страдат и от безсъние. Говорете с Вашия лекар за подходящи лекарства и заспайте отляво на ляво. За предпочитане на леко повдигната възглавница.

* ruhr24.de е част от националната редакционна мрежа на Ippen.