хранене

Търсите ли хранителен план, който точно определя какво трябва да ядете, за да постигнете целта си (намаляване на мазнините, изграждане на мускули, производителност, здраве ...)? Тогава грешите тук.

nutrition

Планът за хранене никога не може да бъде успешен в дългосрочен план, тъй като няма учебен ефект и няма устойчива промяна в поведението. Дисциплинираните хора могат да го приложат за известно време, но в един момент отново се връщате в стари модели и сте отново там, откъдето сте започнали.

След моето обучение по хранене няма да зависиш от лист хартия. Ще знаете какво и колко да ядете, за да постигнете целта си. Ще обсъдим съставките на храната и как те влияят на тялото ви. Ще можете самостоятелно да изберете подходящите за вас храни и да ги интегрирате в ежедневието си. Това е единственият начин да се поддържа форма на хранене в дългосрочен план.

С помощта на моите знания за храненето, които съм придобил по време на следването, обучението и допълнителното си образование с международно признати диетолози, мога да ви предам основите на храненето по научно обоснован и компактен начин и да ви подкрепя в изпълнението им.

процедура

Интервю за анамнеза

В първия разговор опознавам теб, целите ти, условията ти на живот и настоящите ти хранителни навици. Ще обясня как точно е структурирано обучението ми по хранене и какво да очаквам. Съставът на тялото ви може да се определи чрез измерване на биоимпеданс, така че първоначалната стойност да е известна и да може да се извърши реалистично планиране.

Хранителен анализ

Със 7-дневен хранителен протокол ми давате по-подробен преглед на текущата ви хранителна ситуация. С помощта на този протокол и информацията, която имам от вас от първия разговор, определям нуждите ви от калории, разпределението на макроелементите и създавам хранителна стратегия, съобразена с вас.

Обучение за хранене

В обучението по хранене обсъждаме предишната ви диета и обсъждаме дефицитите. Ще ви дам информацията, от която се нуждаете, за да адаптирате диетата си към вашите цели и да отстраните всеки недостиг на витамини и минерали. След тази тренировка не само ще знаете какво да ядете, но и защо да го ядете. За да можете да внедрите новата си форма на хранене в дългосрочен план, ние ще обсъдим възможните стратегии за това как можете бавно да промените диетата си, без да се чувствате така, сякаш трябва да се откажете от всичко.