Новогодишна резолюция Подходяща за новата година - Браунау

Всяка новогодишна нощ много от нас споделят една и съща новогодишна резолюция: да живеем по-здраво и здраво. За да работи този път наистина, Даниела Хайнцл, диетолог в Revital Aspach, дава няколко съвета.

подходяща

АСПАХ (кат.) Времето за бисквити свърши и златните запаси на бедрата отново се увеличиха. За да върне тялото в релси, трябва да му се даде няколко дни почивка. "На Коледа можете да излезете от строя без да изпитвате съвест. Най-доброто нещо, което трябва да направите след това, е да си дадете малко почивка на тялото от захар, алкохол и много мазни, трудно смилаеми, промишлено преработени храни", съобщава Даниела Хайнцл, диетолог от Revital Aspach. Това работи най-добре, като дава на организма много образуващи основи минерали и витамини под формата на пресни плодове, зеленчуци и билки. „Ако искате нещо по-интензивно, можете също да направите детоксикация или терапевтично гладуване, за да върнете бързо тялото си във форма“, казва Хайнцл.

Сбогом на бисквитените килограми

„Ако има основен проблем с теглото, категорично не препоръчвам радикални диети“, подчертава диетологът. Това би ви научило на напълно грешна диета. Освен това изчезващите килограми се състоят от вода и мускулна маса и в крайна сметка печелите повече, отколкото губите. Въпреки че лют червен пипер, ананас и зелен чай съдържат съставки, които се считат за намаляващи мазнините, според експерта, все пак трябва да промените диетата си: Балансирана смесена диета с високо съдържание на фибри с много зеленчуци и постни източници на протеини като риба, месо и варива.

Ето как изглежда в здрава къща

"Здравословното означава преди всичко балансирано. Това е комбинацията от храни, които ни осигуряват основните хранителни вещества и жизненоважни вещества. Когато в хладилника, фризера или килера има цветни зеленчуци, плодове, ядки, висококачествени растителни мазнини, кафяв ориз, картофи, пълнозърнести продукти и бобови растения могат да бъдат намерени, тогава изглежда добре “, казва експертът. В допълнение към диетата, упражненията и преди всичко релаксацията също са част от здравословния начин на живот. Но не само храната допринася за по-добро благополучие и по-подходящо ежедневие: Отпадането на сладки напитки също води до загуба на тегло. "Сладките напитки включват не само газирани напитки, но също така и сокове, ароматизирана минерална вода и енергийни напитки. Тъй като трябва да тренирате вкусовите си усещания да бъдат нещо по-малко сладко, не се препоръчват напитки с подсладители и заместители на захарта и заместители на захарта. Тези напитки трябва да се използват като луксозни храни точно като алкохола се разглеждат и се консумират само в малки количества ", казва Хайнцл.