Ново видео: Закръглена форма се приспособява - vlog!

Последните няколко месеца беше Cream’s Beauty Channel за съжаление много тихо. Това беше, защото бях доста невдъхновен и не исках да поставя каквото и да е видео пред вас. Но ето - накрая отново има ново видео!

Седнах пред камерата и просто започнах да си чатя. Отслабването, фитнесът и здравословното хранене са голяма част от живота ми в момента и ме занимават. Ето защо просто исках да избълкам мислите си от душата си и да ви дам представа за това какво в момента върви добре и кое не.

Сега съм склонен да променя диетата си твърде педантичен да се справим. Храня се много здравословно, но трябва да се науча отново да ям интуитивно, а не според приложение. Все още мога да се накарам да спортувам, след като целта ми (-30 кг) вече е забележимо близо! Но повече за това в моето видео:

Закръглена форма е във форма: влог за хранене и фитнес!

Моята диета се променя

3 прости и здравословни вечери

Моите съвети срещу спиране на теглото

Какво трябва да разгледам в следващите Pummel Vlogs?

Какво ви интересува особено?

Карина

Новогодишните резолюции вече се провалиха?

Шоколадова торта с ниско съдържание на въглехидрати

може също да ти хареса

ШОК! НАБЕГАХ ТЕГЛО!

Опит за фитнес проследяване - таксата Fitbit 2

Увеличаване на теглото на почивка - това ще помогне при ваканционни килограми

Моите 5 любими фитнеса и храна Youtubers

Моите 8 основни правила за отслабване

5 реалистични новогодишни резолюции

Психиката след отслабване

Стриите? Увиснали гърди? Промени в тялото при отслабване

Пазете се от съвети за отслабване!

Задействания с наднормено тегло: Защо тежах почти 100 кг

18 коментара

страхотно видео. Завиждам ви малко за ентусиазма. Твърдо съм решил да правя блогилатес 4 пъти седмично, но тогава често ме мързи и ако нещата вървят добре, се връщам към 2 пъти.
В момента имам няколко проблема със закуската си. Винаги закусвам по време на работа и просто нямам време да приготвя фантазия бъркани яйца с авокадошиптерчиадингенс рано. затова обикновено остава с мюсли, което съдържа твърде много захар. може би можете да покажете какво закусвате.
приятен уикенд 🙂

Без значение дали 4 или 2 пъти - основното е, че правите нещо редовно!

Леле, добре ли изглеждаш! Голям комплимент! Не бих си помислил, че лицето ви ще изглежда толкова по-тънко, не се среща толкова добре на снимките. И страхотно AMU, напомня ми малко на момиче от Манга 🙂
Вие сте прав за интуитивното хранене, можете да влезете в спирала толкова бързо и лошо отново. Аз съм от години. Просто оставете приложението за два дни и вижте какво се случи след четири седмици? Имате най-важното в главата си, вече знаете къде има това, не до грам, но дори не се нуждаете от това 🙂 В един момент тялото ще се регулира там. Имайте малко повече доверие в себе си, тогава ще will
С Най-Добри Пожелания

Ще го направя, благодаря за вашия коментар!

Колко невероятна е вашата промяна! Изглеждате наистина, наистина добре във видеото 🙂

Но сте напълно прав, не трябва да обръщате прекалено внимание на храната си. В момента правя това твърде екстремно. Вчера след 5 седмици имаше нещо нездравословно за първи път (гювеч за макаронени изделия да) и имам наистина лоша съвест. Но и това не може да бъде нормално: О, затова ще си погледна пица днес и утре ще продължа 😀

Бих си помислил, че би било чудесно, ако можете да ни вземете със себе си малко с вашите VLOGS. (Ако това не нарушава поверителността ви твърде много. Например, докато готвите, пазарувате или спортувате 🙂

Поздрави и благодарности за страхотното видео. 🙂

Благодаря ти скъпа Джолин! Също така ще се опитам да се храня малко по-свободно и да разчитам на инстинкта си.

Хей!
моята обратна връзка: издърпайте рипкорда. сега.
колкото по-дълго сте в този порочен кръг от мисли за храната, толкова по-лошо става. най-добре е да изтриете това приложение за храна веднага.
Нямам патентна рецепта, тъй като аз самият съм човек с ненормално хранително поведение („хранително разстройство“). но ако наистина сте в момент, в който голяма част от времето и мислите ви се въртят около храната ... крайно време е да се противопоставите.

благодаря за отзивите ви!

Скъпа Карина, аз тръгнах по път, подобен на вашия.Преди три години свалих над 40 кг с промяна в диетата и упражненията.

Но като погледна назад днес, трябва да кажа, че в даден момент от живота ми ставаше дума за продължаване на отслабването. Или да не наддават на тегло. Колко пъти приятели ме дразнеха да ме питат за парче торта или да ми казват, че излизането с мен вече не е забавно. Защото просто висях на мобилния телефон, изчислявайки какво още мога да ям и т.н.
Колко време загубих и колко пропуснах, само защото от известно време не познавах друга тема.

Фактът, че хората ми правят комплименти и ме уверяват, че сега изглеждам много по-хубава, по-млада и т.н. и не трябва да губя повече килограми, беше невероятно страхотен за самочувствие и мотивация. Но в някакъв момент се превърна в хранително разстройство (НИКОГА не съм мислил, че нещо подобно ще ми се случи, НИКОГА), с което за щастие съм свършил днес. Физическите упражнения и здравословното хранене също могат да станат зависими в даден момент. Това се случва постепенно, особено когато обичайната загуба на тегло, която работи толкова добре за последните 35 кг, изведнъж вече не работи. Какъв натиск си оказах върху себе си ... невероятно днес!

И ми се струва тревожно за колко хора днес е станало нормално да „ядат след приложение“, както го наричате. Ако ИТ определя живота ви и не можете дори (!) Интуитивно да захапете нещо „нездравословно“, тогава трябва да се запитате дали има просто по-важни, по-хубави и по-вълнуващи неща в живота, отколкото просто хранене, упражнения и отслабване и да се определи добра фигура.

Надявам се скоро да намерите и други вълнуващи идеи за вашия блог, освен историята си за отслабване. Бих се радвал 🙂

Благодаря за отзивите ви, ще помисля за това! S

С Най-Добри Пожелания,
Джулия

Разбирам те добре. Последният път, когато направих 8-седмичната програма, бях почти свършен през 6-та седмица и всъщност исках да напусна. Само ваканцията с приятеля ми можеше да ме мотивира. 8-седмичната програма очевидно е твърде много и няма нищо за по-дълго. Тъй като моят приятел е в чужбина, структурата се справя много добре за мен и трябва да направя нещо вечер.
Веднага след като достигна целевото си тегло, ще модерирам и малко програмата за упражнения. 3 пъти седмично 45 мин тренировка + 1-2 пъти бягане ми е напълно достатъчно. В сегашната ми ситуация 8-седмичната програма е добра за мен.

Здравей Карина,
на първо място: голямо уважение към представянето ви. Загубата на толкова много килограми и задържането в такъв дълъг период от време изисква много дисциплина и постоянство.

На 51 години съм (и вероятно увеличавам значително средната възраст на вашия блог) и винаги съм се измъчвал с теглото си. Винаги имам предвид, че майка ми ме постави на диета за първи път на 11-годишна възраст, с протеинов продукт (малки глобули - на вкус като нищо) и по-късно с известната диета със зелева супа. Теглото ми варираше между 65 и 104 кг като споменатото йо-йо нагоре и надолу. Последната диета за „бързо щракане“ беше преди 6 години и оттогава не ме пука за теглото ми. И се случи невероятното: теглото ми се изравнява на около 73 кг. Мисля, че метаболизмът ми, който преди това дори не знаеше какво е нормално между твърде малко и твърде много и едностранчиво, сега работи в оптималния диапазон за мен. Ям това, което искам и тялото ми очевидно е в състояние да разпознае кое е добро за мен в момента и ме кара да изпитвам глад за това. Днес вече не ям цялото шоколадово блокче, но съм доволен от 2-3 парчета. Спортувам два пъти седмично (сила/издръжливост и кардио), ако времето върви добре, 3 пъти.

Това, което се опитвам да ви кажа, е: добрите неща отнемат време.
Не сте се хранили с 30 кг за една нощ и тялото ви се нуждае от известно време, за да разпознае новото тегло като нормално, а не като глад.
Можете да продължите да ядете, както бихте яли с приложението, но просто не влизате в него няколко дни и разчитате на чувствата си. Вие контролирате теглото си - и ще установите, че не качвате 3 кг в рамките на една седмица, само защото не сте „ап“. Ако всичко върви добре, вашето хранително поведение със сигурност ще бъде по-спокойно, ако напълнеете (което не вярвам), тогава още не сте готови и опитайте отново на по-малки интервали.
Правенето на спорт всяка вечер е похвално, но според мен това отминава нормалното ежедневие. Едва ли можете да правите това през целия си живот, майка ви вероятно също няма и държи на теглото си. Така че има средно положение.

Излезте, забавлявайте се и носете новото си тънко тяло в света.
LG Schnatzi

Благодарим ви, че споделихте своята история! Сега отслабвам от две години и половина, така че все пак подхождам умерено. Не ми ли помага, ако сваля 1 кг за 1 седмица и след това 2 са отново за 2 седмици. Сега ще разчитам повече на инстинкта си и ще подхождам към въпроса по-спокойно. Ето защо е важно също така да се вглеждате критично един в друг на всеки няколко месеца и да видите дали сте на прав път!

Здравей скъпа Карина,
Следя вашия блог от няколко седмици и го намирам за много разнообразен и добре написан. Изглеждаш наистина страхотно; Поздравления за вашия успех! Можете да бъдете много горди със себе си! 🙂 Досега винаги съм имал впечатлението, че искате да отслабнете здравословно, но настоящият ви пост малко ме озадачава и ме подтикна да ви напиша този коментар. Съгласен съм с останалите: в момента е много тревожно, че подреждате живота си с приложение, но мисля, че е много добре да размишлявате върху това самокритично. Моля, не минимизирайте вашите и нашите притеснения, защото вярвам, че наистина е много лесно да влезете в хранително разстройство. По-добре да дръпнете аварийната спирачка сега и да се научите как да боравите нормално с храната отново, отколкото да не правите скок. Мисля, че вашият подход към интуитивното хранене е много добър 🙂 И още нещо, вие сте повече от теглото си Отговорете

Така го виждам, така че мисля, че е важно да говорим по такива теми. Много добре осъзнавам, че отслабването също може да бъде опасно и затова искам да споделя тези мисли с моите читатели.

Мисля, че вече е казано всичко по въпроса за преброяването на калориите и намирам понякога много подробните съвети от останалите читатели, събрани с много любов 🙂

Това, което намирам за вълнуващо, е как го прави майка ти, т.е. как тя би описала своето хранително поведение. Всъщност го поемате от родителите си, нали?

Дори не виждам как да опиша техните хранителни навици. Яде каквото си иска, но винаги със зеленчуци и салата и малко месо. Сладкиши, месна питка и др. В умерени количества. Това ги прави страхотни!