Няма значение кога пиете протеиновия шейк?

Пия протеинов шейк веднага след тренировка. Има ли значение, ако го пия няколко часа по-късно?

9 отговора

Теоретично абсорбирате протеин малко по-добре в периода от 2 часа след тренировка. Въпреки това, само в едноцифрения процент. Така че не е толкова лошо да ядете нещо по-късно

Можете да го приемате и по различно време, но веднага след тренировката е неизбежно. Вашите мускули се нуждаят от протеини, за да се регенерират след тренировка. Колкото по-скоро, толкова по-добре. Тялото ви много бързо се връща във фазата на мускулна загуба след тренировка.

В идеалния случай вие храните тялото си директно след тренировка или на всеки 15-30 минути. Поне така ми каза бивш културист.

В идеалния случай трябва да консумирате протеин 1-2 часа преди и 1-2 часа след тренировката.

Калориите са калории. Няма значение кога.

подобни въпроси

С какво пиете протеиновия си шейк? С мляко или вода?

Опитвал съм вода и преди, но не понасях вкуса. Вкусът му беше ужасен. Може би защото съм свикнал да доя. Но когато след това пия с мляко, често по-късно ми прилошава.

Бих искал да знам дали си струва да пия протеинов шейк точно така между храненията.

Обикновено пия само един след тренировка, но е добре да имам такъв дори и в нефитнес дни ?

Кога винаги трябва да получавам протеинов шейк, половин час, цял час или два часа преди да отида на фитнес?

PS: Разклатете с 300 ml вода

Кога протеиновият шейк би имал най-голям смисъл (пийте моя с плодове, плодове и няколко овесени ядки)? Като закуска или след тренировка

Въпросът е по-горе ☝️ така за ситуацията: Не приемам протеинов шейк след тренировка, защото получавам пъпки от него, но ям пълноценно хранене 20-30 минути след тренировка, което винаги съдържа 40-50g протеин с месо и риба. . Има ли голяма разлика, ако не взема шейка веднага след тренировка ?

Помага ли за изграждането на коремни мускули, когато пия протеинов шейк след тренировка?

Здравейте, днес си купих Isostar Whey Protein Shake.Добре ли е за какво? Сега въпросът ми ... Кога трябва да приемам протеиновия шейк. Отивам да плувам по 45 минути всеки следобед, след това се прибирам за 30 минути, правя 15-минутна тренировка и след това ям . След ядене правя още 15-минутна тренировка . След което упражнение трябва да направя да взема ли сега протеиновия шейк? Моля помогнете

Ако пия протеинов шейк след 2 часа бадминтон, има ли смисъл или е ненужен? Благодаря ви предварително

Хей общност,
Исках да попитам кога е най-доброто време за протеинови шейкове. Винаги имам такъв след тренировка. По-добре ли е да изпиете по едно питие преди тренировка? И вие също трябва да пиете шейк през останалите дни?
Благодаря предварително.

Тренирам горната част на тялото. Бих искал да се занимавам с истинска лека атлетика, т.е.дефинирана горна част на тялото с вени. Купих протеин на прах, който казва, пийте 2 пъти на ден, за 1 шейк = 3 супени лъжици прах. Проблемът е, че пия само веднъж на ден и това може да продължи 40-80 минути след тренировка. Тогава пия само 1-ви шейк. Но тъй като тогава не правя повече тренировка, така че има само една тренировка, не успявам да изпия 2-ри шейк. Сега въпросът ще бъде, кога трябва да пия 2-ри шейк? Става въпрос за изграждане на мускули/мускулна печалба.

Тренирайте стомах, крака и дъно Трябва ли да пия протеинов шейк след това или мускулите ми се натрупват все пак, ако не го пия?

Ако приемам 60 g протеин сутрин и след това, например, не тренирайте до 19:00, но час по-късно приемам останалите 60 g, това е нещо лошо?
Така че има ли значение, когато ям протеин всеки ден? Могат ли мускулите да се изграждат нормално така или иначе?

Зададен ли е малко странен въпрос, надявам се все пак да го разберете

Или това е относително без значение, така че съм добре дефиниран дори без протеинов шейк.

Здравейте, наистина ли е важно коя марка вода пиете през деня? Всеки ден пия каквато вода намеря (без чешмяна вода)
Има ли значение или трябва винаги да пиете една и съща марка вода?