Гювеч с ниско съдържание на въглехидрати с череши

Тази публикация съдържа рекламни и/или платени рекламни връзки.

Последна актуализация: 29 септември 2020 г.

Публикувано на: 29 юни 2018 г.

Днес има нисковъглехидратно кварково гювече с череши! Супер сочен гювеч без въглехидрати, но с много протеини.

Понякога просто трябва да е сладко. С този протеинов гювеч без захар не е нужно да се чувствате виновни:)

Ако в момента сме пристрастени към нещо, това е сочната запеканка с ниско съдържание на въглехидрати с пресни череши.

Необходими са ви само 4 съставки за тази лесна рецепта за запеканки.

И най-добрата част за това? Приготвя се супер бързо и много лесно. Освен това е пълен със здравословни протеини. За това можете да използвате всеки плод по ваш избор.

Именно това прави тази бърза рецепта за гювечи с ниско съдържание на въглехидрати толкова гъвкава. Вкусът му винаги е различен в зависимост от вида на плодовете.

След като приготвите гювеча без въглехидрати, вече няма да можете да държите ръцете си далеч от него. Обещано:)

Тези съставки не трябва да липсват в домакинствата с ниско съдържание на въглехидрати

Препоръка за видео

Рекламни връзки на Amazon с комисионна

Тази рецепта е много лесна, а също и идеална за начинаещи.

И разбира се за всички, които в момента тренират и не могат без сладкиши.

Тъй като този гювеч с ниско съдържание на въглехидрати ви осигурява много протеини. Това е протеинов гювеч без протеинов прах.

Ако това ви харесва, определено ще ви хареса нашата нисковъглехидратна мраморна торта с кокосово брашно!

Ако обичате да се печете сами и обърнете внимание на няколко въглехидрати, ще намерите много повече рецепти в готварската книга Happy Carb. За да бъдем точни, има 150 рецепти с ниско съдържание на въглехидрати, които са наистина вкусни. Вдъхновението за това издание също получих от книгата. Книгата е на блогърката Бетина Майзелбах, която самата е ентусиазирана нискокарбонатка и е отслабнала с 60 кг с нея.

Но дори и да не искате да отслабнете или да не ядете трайно нисковъглехидратни, книгата си заслужава ясна препоръка. В него ще откриете много разнообразие и какво толкова ми харесва: Рецепти, които могат да се приготвят бързо.

Съставки за гювеч с ниско съдържание на въглехидрати

Преди да стигнем до рецептата, няколко думи за съставките.

Протеинът за този гювеч с ниско съдържание на въглехидрати идва от яйца, крема сирене и много кварки. Рецептата съдържа общо 84 грама протеин и малко въглехидрати. Повечето въглехидрати, които съдържа, идват от черешите.

Така че, ако искате още по-малко въглехидрати в гювеча с извара, заменете черешите или намалете количеството.

Свежа шушулка ванилия осигурява вкусна нотка на ванилия. Ако нямате такъв под ръка, можете да използвате и ароматизатор на ванилия. Но вкусът на светове е по-добър със свежа ванилова пулпа.

Между другото, можете да оставите бадемите. Но мисля, че са много вкусни, защото добавят определена хапка към рецептата.

И приключихме със съставките за гювеча кварк. Защото не се нуждаете от нищо повече.

Така че това е и рецепта без захар. Вместо това еритритолът попада в гювеча. Той осигурява сладост с 0 калории:)

Ако гювечът не е прекалено сладък за вас, просто добавете малко повече еритрит към гювеча с ниско съдържание на въглехидрати.

Гювеч с ниско съдържание на въглехидрати с череши

съставки

400 г нискомаслена кварка
150 г крема сирене
3 яйца
50 g еритритол
1 изстърган шушулка ванилия
50 г филирани бадеми
100 г череши без костилки

подготовка

Забележки

Ако нямате ръчен пасатор, разбира се можете да използвате обикновен миксер.

Възможно е гювечът да потъмнее малко след време. Най-добре е да го покриете с алуминиево фолио или хартия за печене. Това предпазва вашето гювеч с ниско съдържание на въглехидрати от екстремната топлина.

Преди да извадите протеиновия гювеч от фурната, най-добре направете теста на клечката. За да направите това, вземете шиш и прободете центъра на гювеча. Ако тестото полепне по пръчката, вашето гювече с ниско съдържание на въглехидрати ще отнеме няколко минути повече.

▶ СЪВЕТ: Отслабнете, изградете мускули или се храните здравословно? С Ние ставаме годни с We Go Wild можете да постигнете фитнес целта си! Съберете своя хранителен план тук. Само за ограничен период от време: -20% за всички планове!
›Открийте We Go Fit сега

Между другото, направете си сам ябълково пюре, пюре от круши или - ако не сте имали достатъчно череши - компот от череши се съчетава добре с него.

Ако искате още повече протеини в тази фитнес рецепта, можете да вземете порция кисело мляко. Всичко е на вкус прекрасно и наистина вкусно.:)

Нашето заключение

С няколко съставки, които вероятно имате у дома, можете да приготвите много бърз гювеч с ниски въглехидрати и кварки с череши. Просто сложете всички съставки в купа, разбъркайте и сте готови. Перфектен за всеки, който не е фен на сложните ястия и за всеки, който трябва да се движи бързо.

Вашият имейл ще бъде изпратен до MailChimp (услуга за бюлетини). Повече информация в нашата политика за поверителност. Ще получите връзка за потвърждение, с която можете да се абонирате за бюлетина.