Безвъглехидратни закуски: 23 лакомства с ниско съдържание на въглехидрати

Ето колко бързо се приближавате до мечтаната фигура. Закуските без въглехидрати ви правят щастливи, здрави и тънки. Натисни тук!

На прав път ли сте за отслабване и изведнъж изпитвате глад? Ще ви покажем закуски без въглехидрати, които ще ви направят щастливи, здрави и тънки.

Парче шоколад тук, няколко чипса там и шепа гумени мечета там.

Наистина искате да отслабнете, но не можете да спрете да хапвате?

Нисковъглехидратните закуски не дават шанс на излишните килограми! Здравословните алтернативи предотвратяват многобройни диети и ви поддържат сити за дълго време.

Можете да разберете в тази публикация

Здравословни и прости закуски без въглехидрати

Закуските без въглехидрати са супер вкусни и здравословни. Особено в началото ще ви е трудно да се справите без много обичания шоколад. Но след няколко дни тялото ви ще свикне.

1. Зеленчукови пръчици с нискомаслена кварка

Зеленчуковите пръчици, направени от моркови, краставици и чушки, са чудесна и преди всичко здравословна закуска без въглехидрати.

Те са пълни с витамини и фибри. Зеленчуковите пръчици ви засищат дълго време и можете да ги ядете до насита.

Целината е особено добра като нисковъглехидратна закуска. Състои се предимно от вода и следователно е идеална като лека закуска между храненията.

За да не са толкова скучни зеленчуковите пръчки, можете да използвате квар с ниско съдържание на мазнини като потапяне. Можете да го прецизирате и с пресни билки. Между другото, нискомасленият кварк е много популярен сред любителите на фитнеса и диетичните експерти.

С тези кухненски уреди всяко ястие е успех

Рекламни връзки на Amazon с комисионна

2. Фъстъчено масло като здравословна закуска с ниско съдържание на въглехидрати

Няма как да сбъркате със здравословно фъстъчено масло без добавки като сол или захар.

Фъстъченото масло е всичко друго, но не и нездравословно. Спреят ви осигурява важни протеини, витамини и фибри.

Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да направите сами своя фъстъчен крем. По този начин наистина можете да сте сигурни, че в него няма скрити добавки.

3. Натурално кисело мляко с горски плодове за между тях

Тази закуска без въглехидрати е супер вкусна и може да се приготви само за няколко минути. Просто смесете киселото мляко заедно с няколко плодове в купа и се насладете.

Разбира се, можете да смесите киселото си мляко и с други видове плодове. Но се уверете, че те са с ниско съдържание на въглехидрати.

4. Сирене без въглехидрати

Любителите на сирене внимавайте! Някои сирена нямат въглехидрати изобщо. Така че можете да ги хапвате без чувство на съвест.

Сирената без въглехидрати включват:

Апенцелер
Babybel
Планински барон
Berkäse
Чедър
Честър
Едам
Ементалер
Гауда
Маасдам
Пармезан
Сирене Raclette
Козе сирене

Краставиците идеално се съчетават със сирене. Те са чудесна алтернатива с ниско съдържание на въглехидрати. Резенчетата краставица също са супер освежаващи и вкусни.

5. Смутитата като нисковъглехидратна закуска

Обичаме смутита. Дали за закуска или между тях. Освежаващата напитка почти не съдържа въглехидрати и осигурява на тялото ни много важни витамини и минерали.

Уверете се, че използвате нисковъглехидратни съставки.

Нисковъглехидратната закуска със спанак, къдраво зеле, мента, киви, пъпеш и кокосово мляко е супер вкусна. Ако искате, можете да отпразнувате смутито си с малко канела.

6. Твърдо сварени яйца като закуска без въглехидрати

Варените яйца са най-добрата закуска с ниско съдържание на въглехидрати в движение. Те снабдяват тялото с важни протеини и мазнини.

Между другото, яйцата са сред най-питателните храни на земята. Можете също да го използвате, за да приготвите много лесни и бързи рецепти.

Тези съставки не трябва да липсват в домакинствата с ниско съдържание на въглехидрати

Рекламни връзки на Amazon с комисионна

7. Салата от моцарела с домати

Моцарелата не е точно постна, но в нея няма въглехидрати. Нито доматите.

За супер вкусна закуска без въглехидрати можете да усъвършенствате домати и моцарела с малко зехтин и балсамов оцет и босилек.

8. Протеинови блокчета без въглехидрати

Протеиновите блокчета са идеална закуска с ниско съдържание на въглехидрати. Има голямо разнообразие от протеинови барове, които са с ниско съдържание на въглехидрати. Но е още по-здравословно, ако просто приготвите сами протеиновите си блокчета.

Далеч е трудно и не безсмислено изхвърляте тялото си с изкуствени добавки и консерванти.

Ако поръчате пакета за закуска Lizza Low Carb, ще имате добри закуски с ниско съдържание на въглехидрати на масата, които са особено вкусни и бързи. В него ще намерите смеси за печене на рулца, тостове, два вида хляб и плодов малинов намазка. Между другото: Вкусни ли са продуктите вкусни не само за закуска, но и следобед и вечер:)

Нямате повече работа с тостчета. Смесвате сместа за печене на хляб с минерална вода, омесвате я и след това я поставяте във фурната. Много лесно, също идеално за начинаещи.

9. Здравословна закуска с тъмен шоколад

Млечният шоколад съдържа много захар и не е точно подходящ за фигурата. Ако все още не можете без шоколада си, изберете тъмен шоколад.

На вкус не е точно сладък, но има по-малко въглехидрати и е много по-здравословен от млечния шоколад.

10. Тиквени семки за глад между тях

Тиквените семки могат да се пекат, осоляват или просто да се хапят сами. Ядките също се съчетават с мюсли или зеленчукови ястия.

Снекът с ниско съдържание на въглехидрати съдържа ненаситени мастни киселини, витамин Е и много ценни минерали. Фитостеролите в тиквените семки дори предотвратяват проблеми с пикочния мехур.

11. Маслините са с ниско съдържание на въглехидрати

Вместо чипс или начос, по-добре използвайте маслини. Те са богати на ненаситени мастни киселини, витамин А, натрий, калций и желязо.

Маслините са чудесна закуска без въглехидрати между тях. Особено когато са пълни с крема сирене.

Най-ненаситените мастни киселини в маслините защитават сърдечно-съдовата ни система.

12. Воден лед като алтернатива с ниско съдържание на въглехидрати

Какво би било лятото без сладолед? За съжаление сладоледите са истински калорични бомби. Следователно водният сладолед е най-подходящ като лека закуска с ниско съдържание на въглехидрати.

Съдържа само средно 15 грама въглехидрати и само около 40 калории. Разбира се, още по-здравословно е да го направите сами.

13. Вкусни рула от салата от риба тон

Ролките от салата от риба тон са вкусни и идеални за глад.

Рибата тон е богата на протеини и витамини. Също така е богат на омега-3 мастни киселини. Мастните киселини са важни за сърцето и мозъка.

За закуска без въглехидрати просто отцедете добре рибата тон и я разпределете върху лист маруля. Навийте листа от маруля и готово.

Можете също да добавите зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати като домати.

14. Извара с ядки

Млечните продукти почти нямат въглехидрати и следователно са перфектни като лека закуска с ниско съдържание на въглехидрати.

По-специално Quark е много здравословен. Съдържа много калций, който укрепва костите ни, понижава кръвното налягане и помага срещу симптомите на ПМС.

Но има много повече добро в кварка. А именно много протеини, много витамин В2 и млечнокисели бактерии.

Тъй като кваркът сам по себе си е доста скучен, ние добавяме ядки. Пара ядките, ядките от макадамия, ядките от орехчета и бадемите са с особено ниско съдържание на въглехидрати.

15. Целина с фъстъчено масло като нисковъглехидратна закуска

Тази закуска без въглехидрати звучи донякъде необичайна комбинация, но на вкус е супер вкусна!

Фъстъченото масло почти не съдържа въглехидрати и е пълно с витамини, фибри и протеини.

Целината е много здравословна. Той не само укрепва имунната ни система, но също така подпомага бъбречната функция и предотвратява заболявания.

16. Снек без въглехидрати: морковени пръчици с хумус

Обичам хумуса и с няколко морковени пръчки една от най-добрите закуски с ниско съдържание на въглехидрати. Разбира се, можете да използвате и други зеленчуци за потапяне.

Внимание: Зеленчуците трябва да са с ниско съдържание на въглехидрати.

Кремът от нахут е пълен с витамини, но също така и с протеини, магнезий, желязо и цинк. Следователно хумусът е много добър източник на енергия, особено за вегетарианци и вегани.

Високото количество фибри прави разпространението добър пълнител и подпомага здравето на червата.

Когато купувате крем от нахут, трябва да обърнете внимание на използваното масло. В повечето случаи се използва зехтин, който не съдържа никакви въглехидрати.

17. Ролки за салата, пълнени с крема сирене, авокадо и сьомга

Тук завиваме пушена сьомга, авокадо и крема сирене в хрупкави листа маруля. Снекът е здравословен и вкусен източник на мазнини и почти не съдържа въглехидрати.

Сьомгата и авокадото осигуряват ценни мазнини и ви поддържат сити за дълго време. Кремавото сирене съдържа само 60 kcal на 100 грама.

Авокадото може да е висококалорично, но поне е с ниско съдържание на въглехидрати. Освен това ви осигурява витамини А, С, К и Е. Има също много калций, желязо, мед, калий и магнезий.

18. Извара с билки

Изварата е идеалният източник на протеин. Смесен с няколко пресни билки, той е идеален, когато сте гладни.

Снекът без въглехидрати също може да се приема практически навсякъде. Просто го опаковайте в кутия и го сложете в джоба си.

19. Пълнени гъби portobello със сирене

Ако търсите веган закуска с ниско съдържание на въглехидрати, ще я намерите тук. Гъбите Портобело, пълни със сирене, са вкусни и ви държат сити за дълго време.

Просто отстранете дръжката и вътрешността на гъбите, напълнете ги със сирене и ги поставете във фурната.

20. Хапвайте чипс сирене „направи си сам“

Не можете да получите достатъчно сирене? Тогава ще ви хареса тази закуска без въглехидрати.

Можете лесно да си направите чипс сирене „направи си сам“ във фурната. Просто поставете 1 супена лъжица пармезан на разстояние 5 см върху лист за печене, застлан с хартия за печене, и го притиснете плоско. Печете във фурната около 6 минути до златисто кафяво.

Най-добре е да използвате пармезан за вашите бисквити. Ниско е въглехидратите.

21. Месо с спадове

Ако искате да се храните с нисковъглехидратна диета, можете да поставите месо в менюто си. Защото без паниране или други подобни, месото няма въглехидрати.

Пилето или пуйката могат да бъдат пържени и подправени с гуакамоле. Месото е с ниско съдържание на калории. Авокадото е с високо съдържание на мононенаситени мастни киселини. Те имат положителен ефект върху нашата сърдечно-съдова система.

Свинското месо също не съдържа въглехидрати. По-специално шунката е много популярна сред начинаещите с ниско съдържание на въглехидрати.

Като лека закуска без въглехидрати можете да приготвите рула от шунка с извара. Снекът е много богат на протеини.

Внимание: шунката се обработва. Следователно не трябва да ядете твърде много от него.

Аспержите, увити в бекон от фурната, са супер вкусни за малкия апетит. Беконът няма въглехидрати и аспержите са много здравословни благодарение на съдържанието на фибри.

Говеждото осигурява на тялото ви много желязо и витамин В12. Можете да му се насладите под формата на кайма с доматен сос.

22. Тиквички чипс за отслабване

Тиквичките са чудесни зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати. Можете да го използвате за приготвяне на голямо разнообразие от ястия.

Чипсът от тиквички е идеален като лека закуска без въглехидрати. За целта нарежете тиквичките на тънки филийки. Печете ги във фурната при 175 градуса по Целзий, докато станат хрупкави.

Зеленчукът има високо съдържание на калций, магнезий, желязо, витамин А, витамин С и витамини от група В.

Освен това тиквичките имат само 19 калории на 100 грама и следователно са идеални за отслабване.

23. Слънчогледови семки, които да хапете

Един добър филм включва и вкусни хапки. Но вместо да посегнете към мазни чипове, опитайте слънчогледови семки.

Слънчогледовите семена осигуряват добра порция протеин и почти не съдържат въглехидрати.

Защо трябва да ядете закуски без въглехидрати

Най-хубавото при диетата с ниско съдържание на въглехидрати е, че е лесна за използване. В началото е малко странно, но след кратко време вече няма да имате затруднения и ще знаете всички храни без въглехидрати.

Ако избягвате въглехидратите, особено вечер, можете да отслабнете много по-бързо. Поради диетата с ниско съдържание на въглехидрати, запасите от въглехидрати са празни и тялото ви атакува вашите нелюбени любовни дръжки.

Яденето на закуски без въглехидрати има няколко предимства. Те не само са с ниско съдържание на калории, но и могат да бъдат приготвени за нула време. Те също така помагат срещу апетита и ви поддържат сити по-дълго.

Какво определя закуските с ниско съдържание на въглехидрати

При диета с ниско съдържание на въглехидрати въглехидратите се избягват почти напълно. Това ви позволява да отслабнете бързо и здравословно.

Закуските с ниско съдържание на въглехидрати са идеалната закуска с ниско съдържание на въглехидрати между храненията. Много протеини, протеини и мазнини гарантират, че гладът ви изчезва бързо и че се чувствате добре.

Що се отнася до закуските, най-важното е, че те имат по-малко от 15 г въглехидрати на порция.

Като цяло храни като месо, яйца, млечни продукти, зеленчуци и плодове с ниско съдържание на фруктоза са с ниско съдържание на въглехидрати.

Което не е позволено със закуски без въглехидрати

Ако искате да отслабнете, трябва да се придържате към правилата за ниско съдържание на въглехидрати.

Тъй като храни с много въглехидрати пречат на излишните килограми да се преобърнат. Гладът се предизвиква и от диета, богата на въглехидрати.

Преди всичко избягвайте сладкиши и храни с високо съдържание на захар. В хляба, тестените изделия, ориза, картофите и овесените ядки има много въглехидрати.

Защо лека закуска ви дебелее

▶ СЪВЕТ: Отслабнете, изградете мускули или се храните здравословно? С Ние ставаме годни с We Go Wild можете да постигнете фитнес целта си! Съберете своя хранителен план тук. Само за ограничен период от време: -20% за всички планове!
›Открийте We Go Fit сега

С едно хващане на торбата с чипс и можете да започнете следващата диета отново. Но тъй като краш диетите и други подобни са всичко друго, но не и здравословни, по-скоро трябва да избягвате сладкото веднага.

Снекът ви дебелее! Поне ако ядете грешни храни. Шоколадът, бисквитите и други подобни са бързо, сладки и мазни храни за угояване.

Те се състоят главно от захар и хидрогенирани мазнини. Всички храни с високо съдържание на калории, но ниско съдържание на ситост.

Но често получаваме глад и се изкушаваме да ядем такива нездравословни закуски. Психологическият глад, предизвикан от стрес, скука, разочарование или скръб, ни кара да посегнем към шоколада.

Шоколадът, тортата или бисквитите са бърза енергия от прости мазнини и въглехидрати, които бързо задоволяват. Но също толкова бързо, колкото се повишава нивото на кръвната захар, тя отново пада. Отново сте гладни.

Затова прогонете тортите, чипсовете и Ко и напълнете запасите си със здравословни закуски с ниско съдържание на въглехидрати.

Нашето заключение

Закуските без въглехидрати са разнообразни и вкусни. След кратко време лесно ще се откажете от сладкишите. Закуските с ниско съдържание на въглехидрати са идеални за глад между тях и те свалят килограмите.