Диета с обезмаслен кварк;)

на болна глава »05 юни 2008 18:31

Хей приятели!

Просто искам да публикувам моя опит!

Спазвал диета за повече от 7 седмици!
Цялото нещо беше чрез обучение в студиото (3 пъти седмично)
и джогинг (между 1-1 1/2h | 3-5xweek) се поддържа!
Цялата тренировка е предназначена за кондиция, а не за растеж на силата!

EP За съжаление вече го нямам, но ще го напиша тук веднага щом мога, за да имате точни дати!

Основните компоненти на диетата ми бяха:

Постен кварк 750 g (рано/сутрин/късно вечер по 250)
Овесени люспи 50 g (рано)
Пуешки гърди 150 г (обяд + вечер)
Ориз 100 г (обяд + вечер)
Apple 4 (2 сутринта + 2 следобеда)
Банани 2 (в кварк)
Червен пипер 1 (1/2 обяд + 1/2 вечер)

добавете около 5 литра вода на ден!

През това време също имах нощна смяна в продължение на 3 седмици, така че често ядох по-малко, но продължавах да тренирам!
Загубих малко под 7,5 кг, но след като завърших диетата и бавно се върнах в „нормален“ ЕП, си върнах 1,5 кг!
също KFA умерено n малко нещо добре направено! (Не съм дебела, но все пак съм щастлива)

Беше интересен опит!
В нито един момент от диетата не бях „луд“ гладен
все още симптоми на изтощение или усещане за недохранване!
Моето състояние ми благодари и така мога да започна отново с разумен EP + TP с чиста съвест и да тренирам хубава мускулна маса, кило за кило