Ниско съдържание на въглехидрати, изгаряне на мазнини и гладуване: сравнение на диетите, с който метод губим ненужни килограми?

Топове и провали: Съвети и методи за отслабване

Някои искат да направят нещо за фигурата си, тъй като други здравословни причини са по-скоро на преден план: Тези, които искат да отслабнат, ще намерят многобройни съвети и методи в интернет, които могат да допринесат за отслабването. Защитниците на потребителите са разгледали по-отблизо няколко от тях и не съветват някои.

Нездравословно затлъстяване

Ако смятате, че наднорменото тегло или затлъстяването може да доведе до здравословни проблеми като високо кръвно налягане и повишен риск от сърдечно-съдови заболявания, наистина има достатъчно причини да се отървете от излишните килограми. Ако искате да отслабнете, в интернет ще намерите многобройни съвети и методи, които трябва да ви помогнат да отслабнете. Центърът за консултации на потребители Hessen разгледа по-отблизо някои от тях.
Напълняването е лесно - не се отървете от излишните килограми. Защитниците на потребителите обясняват какво може да помогне при отслабване и какво не. (Изображение: Factory-Picture/fotolia.com)

Чудодейните лекарства трябва да ви помогнат да отслабнете

„Натрупването на няколко килограма е лесно - не се отървавате от тях“, каза Вибеке Франц, експерт по хранене в Потребителския център на Хесен в съобщение за пресата.

„Много диети и продукти за отслабване обещават бързи резултати, но често не могат да изпълнят тези обещания или дори са опасни“, казва експертът.

Например истински чудеса се обещават в рекламите на така наречените „мазнини за изгаряне на мазнини“: „Отслабнете без упражнения - яжте всичко и отслабвайте!“

Ако даден продукт се рекламира по този начин, алармените звънчета трябва да звънят. Тъй като такива хранителни добавки за отслабване с опасни и забранени вещества често се появяват в интернет.

Но дори и за безвредни вещества все още не е доказано, че те ви помагат да отслабнете много. Поради това защитниците на потребителите съветват да се избягват „изгарящите мазнини“, особено продуктите от несигурни източници в Интернет.

Пропуснете вечерята

Съветът да не се яде нищо след 18 ч. Също е широко разпространен сред желаещите да отслабнат.

Това се основава на факта, че нивото на кръвната захар спада през нощта без прием на храна, в резултат на което се отделя по-малко инсулин и по този начин мазнините се мобилизират от мастните депа.

Долната линия обаче е общият прием на калории за 24 часа. Можете да отслабнете само ако използвате повече енергия, отколкото доставяте.

Постоянното гладуване е модерно

Празник за осем часа и гладуване за следващите 16 часа? Или по-скоро цели два дни и се наслаждавайте на останалата част от седмицата без съжаление?

Предимството на периодичното гладуване трябва да бъде, че то едва ли води до промени в ежедневието. Защото, ако ядете по-малко и с ниско съдържание на калории в пет дни, както обикновено и само в два, пак можете да приемете покани или да излезете да хапнете.

Сравненията с други диети показват, че периодичното гладуване ви помага да отслабнете.

„Независимо от това: Яденето в продължение на пет дни какво и колко чувствате, че има смисъл само ако правите избора на храна по-здравословен като цяло“, казва Франц.

По-малко въглехидрати - по-малко мазнини

Когато става въпрос за успешни методи за отслабване, диетата с ниско съдържание на въглехидрати често се подчертава.

Проучванията показват, че диетите, които намаляват въглехидратите, могат да ви помогнат да отслабнете. Според защитниците на потребителите, същият успех може да бъде постигнат в дългосрочен план, ако намалите консумацията на мазнини.

Но бъдете внимателни: Онези, които в голяма степен или изцяло се отказват от въглехидратите, трудно ще поддържат това в дългосрочен план. Резултатът: килограмите бързо се връщат със старите хранителни навици.

Консумирането на значително по-малко бял хляб, сладкиши, закуски и сладкиши и повече зеленчуци, пълнозърнести продукти и храни, богати на протеини, от друга страна, може да ви помогне да отслабнете и да запазите новото си тегло.

Мазнините или храните с намалена захар не са автоматично нискокалорични

Както потребителският център обяснява допълнително, храните с ниско съдържание на мазнини или ниско съдържание на захар не са автоматично нискокалорични.

Те трябва да съдържат поне 30 процента по-малко захар или мазнини в сравнение с обикновените храни от същата категория.

Производителите обикновено заместват пропуснатото хранително вещество с други съставки, които често също осигуряват енергия, или с аромати, подсладители и пълнители.

„Знаете ли, че много хора, ако приемат, че консумират по-малко калории, използват повече от предполагаемия лек продукт?“, Пита Франц.

„По-скоро разчитайте на естествени леки тежести като картофи от яке, вместо пържени картофи. Тогава ще консумирате по-малко калории дори без скъпи специални продукти. "(Реклама)