Невероятната диета на дивана: отслабването започва в главата

Информация от Института за стратегии за умствен успех

Виена (pts008/22.02.2017/07:30) - Спокойствие вместо натиск: Човешкият мозък работи по различен начин, отколкото си представяме. Нашата воля също може да даде обратен ефект много бързо - особено когато искате да отслабнете. Всеки го е изпитвал и преди. Вие сте мотивирани и след това решението - да, от днес ще ям по-малко или по-различно - и в първата секунда след решението гладът е налице и животът се превръща в стресов маратон. Колкото и парадоксално да звучи. ако искаме твърде много - не постигаме нищо!

Въображението увеличава мотивацията

Констатациите от съвременните мозъчни изследвания вървят в съвсем различна посока и следователно човек неизбежно се озовава на уютния диван при диета. Тъй като чрез техниките на въображението - насоченото умствено кино - е възможно да се увеличи мотивацията за промяна на поведението. Когато си представяме дадена цел интензивно, възникват положителни чувства. Те от своя страна водят до увеличаване на допамина, веществото, което ни движи.

Нови навици чрез ритуали

С повече мотивация старите навици отиват до яката. Нов начин на живот, по-специално повече упражнения и промяна в диетата, могат да се закрепят по-бързо в мозъка чрез ритуали. „Например, винаги ходите да бягате по едно и също време, винаги слагате маратонките си на едно и също място и се настройвате с една и съща песен“, препоръчва експертът по психично здраве д-р. Маркус Таубер.