По пътя към спестяването на калории - така работи!

Ръка за сърце: Най-голямото предизвикателство, което възниква след решението да отслабнете, е да се придържате към диета, която вече е започнала. А за някои ежедневието не е дори да спазват дългосрочна диета, а по-скоро е въпросът: Как няколко прости съвета тук-там могат да спестят няколко калории? Тази публикация споделя най-добрите съвети и трикове за засичане на калории и избягването им.

Съвет 1: Кажете сбогом на мазнините

Ако знаете къде се съдържат мазнини, ще бъде по-лесно да ги избегнете - без да се налага да се отказвате от действителното удоволствие. Ето как работи:

По принцип, ако използвате петрол и мазнини пестеливо, спестявате няколко калории без загуба на удоволствие. Маслото може да се дозира по-добре с бутилка с маслена пулверизатор или със спрей приставка за конвенционална бутилка с масло. Алтернативно, мазнината може да се използва пестеливо с четка. Този съвет спестява 100 калории всеки път, когато измиете тигана и дори измиете лютичето.

Съвет 2: Сменете малките навици

Понякога малко навик просто трябва да се промени и броят на калориите на ден се намалява. А понякога всички спестени калории могат дори да доведат до успех при отслабване поради променените навици.

Разбира се, не винаги трябва да е чиста вода - но също така не и чист сок. Съвет за пестене на калории: Тези, които приемат компромиса 50-50, когато пият и преминат към вкусни плодови спринцовки, спестяват няколко калории, в зависимост от вида на плодовете. Особено нискокалоричните плодове включват, според списъка health.de: череши от ацерола, ягоди, дини, бодливи круши, малини, грейпфрут, папая, боровинки, гуава и касис.

Храненето е особено приятна част от свободното време, но не и за тънката линия. Съвет за пестене на калории: Любимото ястие е позволено от време на време. Но предястието за бял хляб трябва да бъде изтрито. Изоставянето на брускета или сандвич със свинска мас е наистина добро за сметка на калориите.
Сбогом торта? Разбира се, че не, но един малък трик може да ви помогне да спестите калории. Съвет за пестене на калории: Ако искате да се насладите и да спестите, просто нарежете тортата на няколко по-малки парчета. След парче има достатъчно сладко удоволствие.

Промяната на малки навици работи и в ежедневния офис, което всъщност се прави, докато седите. Съвет за пестене на калории: Ако работите на изправено бюро, изгаряте значително повече калории на час, отколкото когато седнете. Според проучвания това също увеличава производителността в ежедневната работа. Колко висока е консумацията на калории в различните работни места - в зависимост от теглото и времето - може да се изчисли на gesuender-abhaben.de.

Съвет 3: Спестете калории по различен начин

Ако седите много пред телевизора, не се движите и често хапвате нездравословни храни като чипс и шоколад. Здравият разум ви казва, че намаляването на телевизионното време наполовина би намалило значително приема на калории. Но домакинската работа, която обикновено се оценява малко, също може да ви помогне да отслабнете: всеки, който мете или почиства килима или пода, бързо изгаря над 300 калории. Подобни стойности също могат да бъдат приспаднати от калорийната сметка след вакуумиране. Пазаруването на хранителни стоки струва 250 калории, наред с други неща. Ако покупките след това трябва да бъдат пренесени на по-висок етаж, бързо могат да се изразходват няколкостотин калории.

Калориите се изгарят и през свободното време. Следователно тези действия могат да бъдат в календара по-често в бъдеще:

Тези, които редовно ходят на църква, седят и стоят и си взаимодействат, изгарят около 200 до 300 калории.
Брането на цветя или прибирането на зеленчуците може да консумира около 300 калории на час.
Свиренето на барабани в продължение на един час може да струва до 400 калории. За сравнение: свиренето на акордеон изгаря само 180 калории.
Говоренето по телефона изгаря около 100 калории на час.

Ако играете и се забавлявате с младежите в продължение на един час, можете бързо да се отървете от до 500 калории.