Вижте най-добрите летни диети

Плановете за отслабване се провалят по-рядко, ако програмите могат да се комбинират добре с индивидуални предпочитания. Какъв тип диета сте? Разбирам!

Ако искате бързо да отслабнете, преди да отидете на заслужена ваканция, може би ще си играете с едната или другата диета. Но кое е най-доброто?

Въпрос от типа
Колко ефективна е диетата зависи, наред с други неща, от личните предпочитания и индивидуалния начин на живот. Защото само ако една форма на хранене може да бъде интегрирана безпроблемно в ежедневието, тя има голям шанс да бъде поддържана в дългосрочен план. Така че разберете какъв тип диета сте. (Тествайте това в настоящото списание Health & Fit на 6 юли!)

По принцип - за всички диети: Без достатъчно упражнения няма да се случи много на кантара. Въпреки това, комбинация от тренировки за издръжливост и сила, поне три пъти седмично, топи килограмите и определя фигурата.

Слайдшоу: летни диети в проверка

Както подсказва името: животните са изтрити! Набляга се на органично отглежданите, естествени и растителни храни. Силно преработените продукти като вегански колбаси също трябва да бъдат изключени от тази диета. Твърди се, че е възможна загуба на тегло до четири килограма на седмица; високата хранителна плътност го прави възможно. Клаус Обербейл обяснява как работи неговата концепция; голяма теоретична част, някои рецепти; Südwest Verlag, около 15,50 евро.

Дейв Аспрей, изобретател на Bulletproof Diet, твърди, че методът му може да хвърли до килограм на ден. Основната точка е „Bulletproof Coffee“: кафе с масло и кокосово масло. Звучи като свикване, но трябва да ви зареди и да подобри умственото представяне. Идеален за всеки, който обича да яде месо, но също така не иска да се откаже изцяло от въглехидратите. Обяснение, личен опит, рецепти и съвети от изобретателя Дейв Аспрей. Публикувано от Riva Verlag за 20,60 евро.

Вече не е тайна, че средиземноморската диета е здравословна и обещава удоволствие. Ако не искате да се откажете от нищо и търсите форма на хранене, която включва предимно риба, морски дарове, зехтин и зеленчуци, диетата на Майорка е най-добрият избор. Плюсът: Вземете това празнично усещане в чинията си! Живейте по-лесно със средиземноморска диета; включително рецепти, от Стефан Люк и Рафаел Праншке, Кристиан Верлаг, за 25,70 евро.

Привържениците с ниско съдържание на въглехидрати избягват въглехидратите. Юфка, ориз, картофи, готови ястия, хляб, алкохол и захар са табу. От друга страна, менюто включва храни, богати на протеини, т.е.яйца, млечни продукти, много зеленчуци и ядки. Тези, които се хранят стриктно в съответствие с нисковъглехидратните насоки, обръщат внимание на съдържанието на въглехидрати дори с плодове. Съдържанието на мазнини не играе роля: можете да забравите за броенето на калории с ниско съдържание на въглехидрати! Ниско съдържание на въглехидрати, обяснено по разбираем начин, от "модния подиум" Dr. Ulrich Strunz, публикувано от Heyne Verlag, за 17,50 евро.