Интересни факти за умствената сила

Решителност, сила на волята, сила. Имате ли какво е необходимо, за да се изправите пред предизвикателства? Вземете се и продължете, дори ако изглежда, че сте изправени пред непреодолимо препятствие? Психичната сила е термин, използван в психологията за обозначаване на устойчивостта и силата, които придружават хората през възходи и падения

Именно тази умствена сила дава на някои от световните атлетични суперзвезди способността да преодоляват изтощението, влаченето и нараняванията, за да вкарат и спечелят.

И така, какво можете да направите, за да направите човек психически по-силен?

Психическата сила е това, което отличава големите състезатели от състезанието. За да се култивират тези черти, първо трябва да се разбере какво точно отличава тези психически силни спортисти от тълпата.

Докато терминът първоначално идва от областта на спортната подготовка и се отнася до способността на спортистите да останат силни, уверени и състезателни, днес той понякога се използва за обозначаване на различни психически качества, които дават възможност на хората да се справят с трудностите на Да се занимава с живота .

Сред изследователите се води дебат за това как точно да се дефинира психическата устойчивост, включително какво включва тя и за кои области от живота се отнася. Например, някои експерти предполагат, че умствената сила трябва до голяма степен да бъде ограничена до областта на упражненията, докато други смятат, че това е по-общо качество, което засяга много други области на живота.

Изследователите Питър Клъф и Дъг Стричарчик определят умствената издръжливост като „качеството, което до голяма степен определя как хората ефективно се справят с предизвикателствата, стресорите и натиска ... независимо от обстоятелствата.

Клъф и колеги го описват като подобно на личностна черта, съставена от четири компонента.

Компоненти на психическата издръжливост

Предизвикателство: Не виждайте предизвикателствата като препятствия, а като възможности
Контрол: Вярвайки, че вие контролирате живота и съдбата си
Ангажираност: Способността да се придържате към задачите и да се придържате към тях до завършване
Увереност: Да имате голяма увереност във вашата способност да постигнете успех

Те също така предполагат, че тя е подобна в много отношения на концепцията за психическа устойчивост и че психическата устойчивост не трябва да се ограничава до сферата на спорта. Елитните спортисти може да представляват вида психически затруднения, който ги прави победители, но същите умения могат да се прилагат в много области на ежедневието.

Обучението с упражнения със сигурност показва възможността за придобиване на тези умения.

Какво друго може да се направи за популяризиране на тези качества?

Вярвайте в способността си да постигате целите си

Психически закалените хора не само вярват, че могат да бъдат успешни, те знаят, че могат. Докато голяма част от изследванията за психическа устойчивост са свързани пряко със света на спорта, можете да приложите някои от тези принципи и в други области от живота си.

Независимо дали се опитвате да отслабнете, да се откажете от лош навик, да избягате маратон, да постигнете успех в работата си или в училище, вярата в себе си е от съществено значение. Избягвайте негативните саморазговори и вместо това насочете енергията си към това да останете позитивни и да се насърчавате.

Фокусирайте се върху вътрешните мотивации, а не върху външните награди

Най-добрите спортисти в света намират волята да не оцелеят и да спечелят поради търсене на признание, пари или други награди (въпреки че тези неща несъмнено са красиви).

Вътрешните мотивации са тези, които идват от индивида да направи нещата за себе си. Тези вътрешни мотивации карат хората да се оправят, да упражняват повече натиск, да стават по-силни и да виждат докъде могат да стигнат.

Хората не се фокусират върху възможните награди, които биха могли да очакват в края на предизвикателството. Вместо това те виждат участието и справянето с предизвикателствата като възнаграждаващо за себе си.

Не позволявайте на неуспехите да ви свалят

Психически силните спортисти се възстановяват от неуспехите с ново чувство за решителност. можете да приложите това и в собствения си живот. Вместо да се обезсърчавате, съсредоточете се върху решимостта да посрещнете предизвикателството и да постигнете целите си.

В изследване на елитни спортистки от 2010 г. много от участничките казват, че умствената им сила често се развива от негативни преживявания. Изправени пред спортни и лични трудности, тези успешни разработиха нови начини за справяне със стреса и оцеляване въпреки трудностите

Самоопределение

Психически силните хора не позволяват на живота да ги събори - те създават живота, който искат. Поставяйки цели за себе си и след това поемайки инициативата за постигането на тези цели, вие ще достигнете значителна стъпка по-близо до целите си.

Да си психически силен не е нещо, което се случва внезапно за един момент. По-скоро става въпрос за ежедневни навици, които помагат на спортистите да постигнат амбициите си в трудни моменти.

Това не означава, че не трябва да приемате помощ или да ходите сами. Дори елитни спортисти разчитат на своите треньори и съотборници да тласкат, насочват и мотивират себе си да работят по-усилено и да разгърнат пълния си потенциал.

Фокусирайте се пред лицето на разсейването

Елитните спортисти могат да се съсредоточат върху целите си дори когато животът ги обърка. Не винаги ще имате идеалната среда и подкрепа, които да ви помогнат да постигнете целите си. Други неща ще се състезават за вашето внимание.

Ако чувствате, че губите фокус, потърсете начини да се заредите и да се върнете на правия път.

Разберете, че в живота ще има възходи и падения

Психически силните хора не очакват животът да е слънчев през цялото време. Наистина ви очакват несгоди, но ако имате вяра във възможностите си, ще се адаптирате и ще преодолеете тези трудни моменти.

Усещане за контрол

Вместо да обвиняват външни сили за неуспехи или успехи, психически силните имат повече вътрешен контрол. Те не се виждат просто като пасивни наблюдатели в живота си. Вместо това те вярват, че играят активна роля в създаването на собствени победи.

поддържа

Състезателите от световна класа не достигат върха на играта сами. В повечето случаи те прекарват много време със своите връстници и позитивна обстановка, които са отговорни за личностното и професионалното развитие.

Приятели, членове на семейството, колеги и дори вашите конкуренти също могат да помогнат да се гарантира, че никога няма да се откажете. Обърнете се към хората, на които се възхищавате, за да предадете тези чувства на упорита работа, решителност и решителност.

Потърсете хора, които ще допринесат за вашия успех и ще ви насърчат. Намерете ментори и потърсете хора, които излъчват психическа устойчивост, за да ви помогнат да развиете тези умствени способности в собствения си живот.

За да се даде възможност за прогресивна и повишена психическа устойчивост, се препоръчва да се обмислят и следните стратегии: положителен саморазговор, снимки, обучение за концентрация и фокус, обучение за релаксация, визуализация.

Заключителна дума

В обобщение, умствената сила е важен атрибут, който може да доведе до успешно представяне. Умствената сила може да се използва на всички нива на изпълнение и не е предназначена само за професионални спортисти.

В допълнение, умствената сила може да се развие чрез непрекъсната практика и трябва да бъде част от всички програмни съчетания. Наложително е стратегиите за подобряване на психическата устойчивост да са налице и рефлективните упражнения да предлагат уникални възможности за допълнително подобряване на психическата устойчивост.

Информацията по-горе трябва да позволи на играчите да поддържат баланс и контрол в съзнанието си. Тези стратегии поддържат както физиологични, така и психически състояния.