Не напълнявайте: Яденето на круши ежедневно предпазва от затлъстяване

предпазва

Тези, които обичат да празнуват по Коледа, често имат няколко излишни килограма на ребрата си след празниците. Но един много специфичен вид плодове би могъл да помогне да се отървете от коледния бекон. Защото, както съобщават американски изследователи, ежедневната консумация на круша може значително да намали риска от затлъстяване.

Този ефект вероятно се дължи на високото съдържание на фибри в плодовете, според учените от Луизианския държавен университетски земеделски център в списание "Journal of Nutrition & Food Sciences".

По-малък риск от затлъстяване
Може ли яденето на плодове да ви помогне да отслабнете? Според американско проучване това всъщност би могло да бъде възможно. Както съобщават изследователите от Университета на Луизиана, хората, които ядат средно голяма круша на ден, са по-слаби и имат 35 процента по-малък риск от наднормено тегло. Според автора на изследването Карол О'Нийл, това може да е свързано с високото съдържание на фибри, защото един плод вече покрива една четвърт от дневните нужди на възрастен. Диетичните фибри стимулират храносмилането и ви карат да се чувствате сити, тъй като се задържат дълго в стомаха и забавят изпразването на стомаха. В допълнение към това, крушата е богата на витамин С, без холестерол и мазнини и с около 100 калории на парче, също много лека закуска.

Няма забележима разлика в консумацията на енергия
„Връзката между крушите и по-ниското телесно тегло е много вълнуваща“, каза д-р. Карол О'Нийл според съобщение за пресата. „Ние вярваме, че приемът на фибри благоприятства ниското телесно тегло, което наблюдаваме в това проучване. Защото не е имало разлика в консумацията на енергия или нивото на физическа активност между консуматорите на круши и неконсуматорите “, продължава ученият.

Както изследователите признават обаче, ядещите круши обикновено са имали по-здравословна диета. В края на краищата, тези, които ядат прясна круша всеки ден, също консумират по-ценни витамин С, магнезий, калий и мед и в същото време по-малко наситени мастни киселини и захар, отколкото не-консуматорите. (Не)

Информация за автора и източника

Важно ЗАБЕЛЕЖКА:
Тази статия е само за общи насоки и не трябва да се използва за самодиагностика или самолечение. Той не може да замести посещението при лекар.