Не ям в понеделник. Мама сваля шевната кутия на мама

Не ям в понеделник | Мама вдига

... не и в сряда. И със сигурност не в петък.
Ям само през ден.

Това възможно ли е? Жената оцелява това?
Казвам: работи. Всъщност много добре.

Отслабвате с него?
И как!

Шоколад? Не благодаря. Ще ядеш ли? Не днес.
Ям само през ден. Или по-точно, ям само през почивните дни, както и във вторник и четвъртък. Понеделник, сряда и петък не ям нищо - изобщо нищо.

Една от моите новогодишни резолюции е: ОТСЛАБНЕТЕ!

Всъщност поне 10 кг отслабнете.
Поне.
По-добре повече.
Всеки, който някога е виждал стомаха ми (любопитни носове могат да рискуват да погледнат тук), знае: има достатъчно „изходен материал“. Така че 10 кг могат да бъдат лесни. 17 килограма би било по-добре - минус 17 кг през 2017г, това е ... Но първо една стъпка в даден момент. Вие също трябва да празнувате междинни цели. Така че първо 10.

имам 10in2 метод подходящ за семейства персонализирани. 10in2 означава: 1 (яжте), 0 (не яжте) за два дни. В "Един ден„Можете да ядете всичко и колкото искате. На "Нулев ден”Плочата остава напълно празна. Адаптирах го за себе си, така че винаги да ям през уикенда. Така че ям почти 4: 3 - ям четири дни в седмицата, три дни не.

Съществува и концепцията 5: 2 - която е малко по-хуманна: Тук постим само два дни в седмицата. Може би ще премина към него по-късно, когато съм отслабнал достатъчно. Междувременно обаче се справям доста добре с 4-3.

Най-честите реакции:

Яжте само през ден? Не мога да го направя!

Да, така си мислех в началото. Родителите ми правят това от години. Възхищавах му се, но не можех да си го представя сам. Сега сам взех решението. И? Наистина върви добре!

Яжте само през ден? Никой не може да издържи!

Но аз да. И следвам два обещаващи модела за подражание: родителите ми. Те ядат само през ден от години.

Не точно. Мисля, че всичко е въпрос на глава: Ако днес съзнателно реша да не ям нищо, тогава ще се получи.
Разбира се, областта на стомаха понякога ръмжи. Но тогава ще изпия чаша вода. Или неподсладен чай сега, когато е толкова студен.

Щях да съм в ужасно настроение, ако не ядя нищо за един ден.

Първоначално се страхувах и от това. Но съпругът ми може да свидетелства: Не съм в лошо настроение.
Наистина не. Просто го попитайте!
Както по-горе, вероятно има много мозъчна работа.

Не можех да мисля, ако не ям нищо.

Това всъщност беше най-големият ми страх. В крайна сметка имам взискателна работа, работеща от понеделник до петък. Изисква се много умствена работа и творчество. Но наистина е прекрасно! Мога да се концентрирам върху работата си без проблеми.

Как се прави това с децата?

О, това е напълно безпроблемно. Мога да гледам прекрасно на закуска. По обяд ядат в училище и вечер пак гледам ... Където има воля, има и начин.

Предимствата:

Храната отново има прекрасен вкус и се цени много повече. Един ден наистина ям това, което ми харесва - с удоволствие! Наистина празнувам храната, опитвам се повече и готвя с любов.
аз имам един ден по-дълго, да се притеснява за: Какво да готвя утре? Това забавя.
Много приятен, ако не и преобладаващ страничен ефект също е: В кесията има повече пари. На работа обикновено излизаме на обяд. Ще го спестя сега. Просто трябва да се уверя, че все пак правя почивка ... Вече забелязах, че работата през 7 часа без почивка е по-изтощителна от празен стомах!
И не на последно място: Правя това от 1.1.2017 г. Резултатът: минус 4 кг след три седмици.
Допълнение в началото на май 2017 г .: Вече успяхме 11 кг! Просто се прицелвам силно в 17 кг - не мислех, че ще бъде толкова лесно!

Опровержение:

Ами спортът?
Разбира се, че се занимавам и със спорт. Няколко пъти седмично. Танцуване на корема (sic!) И EMS обучение. Вижте мама срещу Вътрешно по-слабо себе си: коремни танци и EMS

Нежелана храна през ден?
Разбира се, опитвам се да се храня здравословно в един ден. В крайна сметка това е единственото ми тяло и аз знам предимствата на висококачествените храни. Но пицата може да се сервира и между храненията, ако ми се иска. Също така няма забрани за сладолед и торта! Ям това, което е забавно.

Ядене на оргии през ден?
Въобще не. Отначало също си мислех, че след това ще ям през ден в продължение на два дни. Но няма толкова много място в стомаха ми. И аз също имам без вкус за още. Интересното е, че вкусът към сладкото също значително е намалял - и това значи какво!

Съвети за книги:

Съвет за книга за метода 10in2:

Моята версия за редуване на гладно се основава на метода на Бернхард Лудвиг 10in2. Методът е обяснен в книгата „Сутринта, когато мога да ям каквото искам”. Книгата предлага поддръжка през първите 21 дни. Това е колко време е необходимо на тялото, докато се адаптира към новата диета. Освен това има стъпка по стъпка съвети за здравословно хранене и ежедневни упражнения. Това прави промените в начина на живот особено устойчиви. Вкусните рецепти от Erwin Haas улесняват смяната.

Книги на диета 5: 2

Какъв е вашият личен метод за успех за отслабване?

Очаквам с нетърпение вашите съвети и трикове! Моля, оставете ми коментар!

Вашата регионална книжарница също ще се радва да поръча книгата вместо вас!

Защото: Когато последният магазин си отиде, последното кафене се затвори и всички квартали са пусти, ще откриете, че пазаруването в интернет все пак не е било чудесно! Купете местно!