Тези 7 храни затрудняват диетата

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Тези, които спазват дисциплинирана диета, обикновено искат да свалят няколко килограма. Това е добре и не е нужно да се оправдавате, ако сте здрави. За да работи диетата, човек обръща внимание на диетата, упражненията и се опитва да замести нездравословните храни с нискокалорични алтернативи. Можете бързо да направите грешен избор. Има някои храни, които звучат здравословно, но няма да ви помогнат да отслабнете по време на диета. Показваме седемте най-важни.

Седем храни, които ви пречат да отслабнете

1. Леки продукти с намалено съдържание на мазнини

За да спестите калории и да отслабнете успешно, бързо достигате до леки продукти по време на диета. Те рекламират с ниско съдържание на мазнини. Но това не ги прави по-здрави или по-подходящи за отслабване, всъщност е точно обратното. Мазнините служат като ароматизатор. Ако липсва, се използват изкуствени овкусители, захар и подсладители за балансиране на вкуса. Заблудата от възможността да се яде повече от леки продукти също води до повишен прием на калории. Вместо да отслабнете, вие напълнявате и се подлагате на диета безплатно.

2. Протеинова лента

Протеиновите блокчета се разглеждат като популярна закуска по време на диета или преди и след тренировка. Докато високо протеиновата диета насърчава загубата на тегло и помага за изграждането на мускулна маса, протеиновите барове съдържат много скрити калории. Един бар може да замести почти пълноценно хранене с до 400 калории. Привидно здравословната закуска бързо се превръща в диетичен капан. Докато някои протеинови барове съдържат здравословни съставки и служат като ценни добавки за фитнес, други са пълни с празни калории. Следователно, когато купувате протеинови барове, обърнете внимание на висококачествените протеинови източници и вземете предвид стойностите на захар и калории.

3. Плодови сокове

Прясно изцедените сокове са здравословен източник на витамини. Въпреки това съдържащата се в него фруктоза може да ви попречи да отслабнете. За чаша сок се изисква значително количество пресни плодове. Напълно бутилираните сокове се смесват допълнително със захар или подсладител. Това води до много калории, но без естествените фибри, намиращи се в плодовете. Поради тази причина е по-добре да използвате смутита, които обработват целия плод. Тъй като фруктозата е основно въглехидрати, които бързо се повишават и намаляват нивата на кръвната захар. Тогава има желание вместо загуба на тегло.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

4. Замразено кисело мляко

Това, което звучи здравословно, защото киселото мляко не е нищо повече от лека версия на сладолед от кисело мляко. Въпреки че замразената форма не изисква добавяне на сметана и следователно намалява мазнините, вкусът на тази храна също е балансиран със захар или подсладители. Излишните калории се крият в топингите. Ако искате да хапнете на диета, трябва да смесите натурално кисело мляко с пюре от пресни плодове. Диетичните фибри, съдържащи се в плодовете, също са засищащи и по-здравословни от изкуствената добавена захар.

5. Сушени плодове

Като малка закуска между храненията, сушените плодове със сигурност са здравословна алтернатива на шоколадовите блокчета или чипса. Сушените плодове съдържат фибри, витамини и минерали. Но те не ви помагат да отслабнете. Тъй като сушените плодове почти не съдържат вода, неговият обем е по-малък и следователно съдържа по-висока концентрация на фруктоза. Следователно шепа сушени плодове са много по-богати на захар и калории. Така че здравословната закуска да не мами скрити калории в диетата по време на диетата, не яжте повече от четвърт чаша сушени плодове на ден.

Сушените плодове могат да се превърнат в пречка за диетата, защото съдържат много захар

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

6. Гранола

Гранолата не само изглежда красиво на купа за смути или в кисело мляко, но и има добър вкус. Това, което изглежда здравословно, е доста калорично. Докато здравословното мюсли в идеалния случай съдържа овесени ядки, ядки, кокос и семена, търговската мюсли е пълна със захар. Ако искате да отслабнете и не искате да минете без сладката закуска на диета, можете да направите гранола сами. Смесете овесените люспи с канела, ядки, кокосови люспи и кокосово масло, разпределете върху лист за печене и печете при ниска температура.

7. Алкохол

Чаша червено вино на ден е добре. Ако искате да отслабнете, трябва да се сбогувате с оправдания като това. Алкохолът е с високо съдържание на калории, но нито пълнеж, нито хранителни вещества. Обикновено алкохолната напитка се наслаждава дори с храна или стимулира апетита. Всеки, който обича да напада хладилника през нощта, знае усещането. Дори и да има нискокалорични напитки, по-добре е да избягвате напълно алкохола по време на диета и вместо това да пиете повече вода.