Натуропатия при сърдечни проблеми Гладуване вместо таблетки - така се лекувате сами!

Болно сърце на Германия: Около шест милиона германци страдат от сърдечни заболявания. И: всяка четвърта смърт може да бъде проследена до сърцето. Това превръща сърдечните заболявания в номер едно причина за смърт!

Ново проучване също така показва, че германците - особено немските мъже - имат най-ниската продължителност на живота в Западна Европа. Средно немец живее четири години по-малко от швейцарец, три години по-малко от испанец.

Добрата новина: Можем сами да направим нещо около 90 процента от сърдечните рискове. С по-малко лекарства, без операция, само чрез промяна на начина ви на живот.

Как работи това показва проф. Густав Добос, директор на клиниката по натуропатия и интегративна медицина в клиниката в Есен-Мите, в новата си книга („Das подчеркна сърцето“, Scorpio Verlag, 272 страници, 20 евро). Той казва: „Германия харчи милиард евро всеки ден за здравеопазване. Годишно се извършват 900 000 изследвания на сърдечен катетър. Но повече от половината е безполезно. Защото основната причина за сърдечните заболявания е неправилният начин на живот. "

Следователно в своята клиника в Есен проф. Добос разчита на натуропатичен подход към кардиологията. В BILD той обяснява как можете да защитите и излекувате сърцето си.

също прочетете

40-те най-добри експертни съвета как кардиолозите защитават собственото си сърце

Глава, стомах, гръб Как да разбера дали болката ми става хронична?

ХРАНЕНЕ

Неправилното хранене е основен рисков фактор за сърцето. Особено вредни: сол, животински продукти и алкохол.

● Зелено вместо червено!
Намалете количеството животински продукти във вашата диета - колкото повече, толкова по-добре! Обобщавайки резултатите от предишни изследвания, веганската диета (без мляко, сирене, кисело мляко, яйца и месо) всъщност изглежда най-здравословната.

Бакшиш: Започнете от малко, напр. с вегетариански намазки вместо преработени колбаси.
И: ако трябва да е месо, изберете биологични продукти. Те съдържат около 50 процента по-благоприятни за сърцето омега-3 мастни киселини.

● Правилните мазнини
Избягвайте хидрогенираните растителни мазнини (напр. В бързо хранене, сладкиши, печени продукти, чипс). Те съдържат транс-мазнини, които значително увеличават LDL холестерола и триглицеридите. И двете са рискове за сърдечни заболявания.

Опасност: Много маргарини също са пълни с трансмазнини!

Също така важно: Зехтинът съдържа 96 процента мононенаситени и полиненаситени мастни киселини, включително здравословната за сърцето олеинова киселина. Трябва да е маслото, което използвате най-често.

● Една ябълка на ден .
Ябълките са прекрасен източник на пектин. И те намаляват нивото на холестерола. Проучванията също така показват, че маркерите на възпалението в кръвта се понижават чрез редовно ядене на две ябълки (или 75 г сушени ябълкови пръстени).

Добре също: Смлени ленени семена. Около 2 супени лъжици (20 г) на ден понижават нивото на холестерола с 25 процента.

● Диетични фибри
Хората, които ядат много фибри, имат до 24 процента по-нисък риск от сърдечни заболявания. Повечето фибри могат да бъдат намерени в пълнозърнести храни.

● Чай от хибискус
Антиоксидантите в чая от хибискус са добре познато средство за понижаване на кръвното налягане и по този начин облекчаване на кръвоносните съдове. 500 ml дневно!

● Прекъсващо гладуване
Постоянното гладуване е идеално като преход към дългосрочен, здравословен за сърцето начин на живот. Той е лесен за използване. Най-добре е да опитате на гладно 16: 8. Можете да ядете две хранения в продължение на осем часа и да си починете през останалите 16 часа.

ХОД

Физическата активност укрепва сърдечния мускул, прави го по-ефективен и спомага за понижаване на кръвното налягане. Спортът предпазва кръвоносните съдове и намалява последиците от инфаркт. При редовно упражнение (напр. 20 до 30 минути на ден в продължение на една година на велоергометър) се образуват нови коронарни артерии, които подобряват кръвообращението. Освен това, като загубите пет процента от телесното си тегло и правите четири часа тренировки за издръжливост на седмица, рискът от диабет може да бъде намален с 56 процента.

● По-добре малко, отколкото изобщо
Бързото ходене в продължение на десет минути на ден намалява сърдечно-съдовия риск с 20 процента.

● Станете, вместо да седнете
Ако трябва да седите много за работа, подредете работното си пространство по такъв начин, че да бъдете принудени да ставате по-често. И правете редовни почивки, за да напр. отваряне на прозорците, разтягане и разхлабване на тялото.

Най-доброто: След това ще бъдете много по-продуктивни!

● Не преуморявайте
Уверете се, че се напрягате до такава степен, че да можете да говорите добре - например при ходене или джогинг - но лесно можете да останете без дъх. Ако тренирате прекалено много, това не увеличава печалбата от обучението, дори може да има отрицателен ефект.

● Тренирайте заедно
Помага ви да тръгнете, когато излизате с приятели за упражнения и също е по-забавно.

Бакшиш: Семействата трябва да включват деца от самото начало. Тъй като увреждането на съдовете вече се създава в детството.

РЕЛАКСАЦИЯ

Лошите чувства вървят върху сърцето ви. В случай на спор напр. кръвното налягане се увеличава и сърдечният ритъм се ускорява. Самотата и социалната изолация също насърчават утешително поведение; ядем, пием или пушим - всичко това е риск за сърдечни заболявания.

● Практикувайте йога
Ако имате сърдечно заболяване, може да почувствате ефектите не само физически, но и психически. Сега е важно да възвърнете осъзнаването на себе си и на собствените си ресурси и нужди. В същото време е важно да останете активни. Йога е добър и нежен вариант за това. Намалява, показват проучвания, състояния на безпокойство и безпокойство, а също така и честотата на поява на предсърдно мъждене. Той също така регулира кръвното налягане и сърдечната честота.

● Научете внимателност
Терминът описва вътрешна нагласа. С най-разнообразни методи хронично болните се научават да се дистанцират от симптомите си. При здравите хора вниманието помага да се развие някакво седмо чувство за стрес, но също така и за собствените, често контрапродуктивни механизми за реакция на стреса от всякакъв вид.

Бакшиш: Полезно е да се правят първите стъпки към внимателност в група. Но има и компактдискове, приложения и онлайн курсове за обучение.

● Медитирайте
Многото форми на медитация също имат положителен ефект върху сърцето и мозъка. Изпробвайте кой ви подхожда. Ако не обичате да седите в една поза дълго време, трябва направете въведение в Чигонг или Тайдзи.

● Оставете се да ви масажират
Масажи, които по-специално стимулират по-дълбоките фасции, като например традиционните масажи от Тайланд или Китай, премахват стреса и имат положителен ефект върху ума.

● Вземете депресията сериозно
Периодите на депресия в живота не са необичайни. Животът носи предизвикателства, които могат временно да откраднат нашата енергия. Ако обаче имате чувството, че изобщо не можете да излезете от наклонената крива, трябва да потърсите медицинска помощ. Това е особено важно за пациенти с коронарна артериална болест или които са претърпели инфаркт, тъй като депресията може да има отрицателни ефекти върху прогнозата.

● Сауна
Подарете си посещение в сауната веднъж седмично. Топлината (сауна: 80–100 градуса, биосауна 40–60 градуса, парна баня 45–65 градуса) разширява кръвоносните съдове, което води до по-добър приток на кръв към тялото и кожата и следователно значително облекчение за сърцето. Първите минути седнете или легнете на долните стъпала на сауната. Не правете вливания. Останете максимум 20 минути на посещение и пийте достатъчно между тях.

Кръвопускане: Древни методи за здравословна помпа

Древен процес от древността е преоткрит преди няколко години: кръвопускане. Защото източването на кръв предпазва сърцето. И това е лесно да се направи днес - като отидете да дарите кръв. Намаляването на кръвта увеличава притока на кръв, тъй като тялото се нуждае от нови червени кръвни клетки. Те са по-гъвкави от старите и по този начин достигат и до най-малките капиляри в сърцето. В допълнение, кръвопускането намалява обема на кръвта и по този начин налягането в съдовете.