Нарушения на съня Липса на сън Затлъстяване: умората не си заслужава!

Липсата на сън не само ви уморява и не можете да се концентрирате, но също така води до наддаване на тегло и сериозни заболявания. Какво можем да направим срещу него?

Тук пише за вас:

Д-р Крис Уинтър е известен специалист по сън и невролог.

Лошият сън води до наддаване на тегло: синдром на Pickwick

Дори ако на пръв поглед нямат много общо помежду си, има много смисъл да се заемем с темата за съня и затлъстяването, тъй като доскоро връзката между двамата беше до голяма степен неизвестна. Ако погледнете изследванията, проведени през последните няколко десетилетия, става ясно, че наднорменото тегло може да доведе до лош сън, което е свързано до голяма степен с промени в дишането.

Това беше известно като синдром на Pickwick, базиран на романа на Чарлз Дикенс "The Pickwickiers". Тази книга включва затлъстелия Джо, който често заспива през деня, както и много хора с сънна апнея. Изследвания, показващи връзка между наддаването на тегло и лошия сън, са съществували преди повече от петдесет години; проучванията, които намират връзка между лошия сън и наддаването на тегло, все още са сравнително нови.

8 факти за съня и теглото

През последните години има много изследвания, които показват, че лошият сън води до напълняване. Структурата на изследването и протоколите бяха много различни, но ето някои ключови моменти:

Сърце, кръвно налягане, кръвообращение: дългосрочните последици от твърде малко сън

Твърде малко сън, твърде много тегло: Това може да доведе до допълнителни, сериозни заболявания. Нека помислим за сърцето за момент. Къде е сърцето В гърдите ни. Кой е неговият съсед Белите дробове с двата им бели дроба. Нека да разгледаме снимката по-горе. Виждате снимка на сърцето и белите дробове. Забележете, че сърцето лежи точно между белите дробове и, както всичко в гръдната кухина, е добре затворено.

Сърцето ви трябва да бъде тук, защото основната му работа е да изпомпва кръвта, която вече не е кислород (синя кръв: кръвта става синя/черна, когато вече не е кислород) до белите дробове, където е прясна Може да абсорбира кислород и отново да стане яркочервен. Гърдите действат като духало. Това е страхотно нещо за белите дробове. Ако разширим гърдите си, ние създаваме отрицателно налягане, вакуум, като духало.

Казва се, че природата се отвращава от вакуум и това е вярно. Въздухът извън белите дробове се втурва, за да запълни създаденото пространство, в резултат на което вдишваме. Ако дишането ви работи добре, всичко е наред. Когато обаче човек има проблеми с дишането, това става проблематично. Погледнете отново диаграмата и си представете човек, който се бори с дишането през нощта. За да не се задуши, този човек се опитва да всмуква въздух в белите си дробове с нарастваща сила (А). Поради мястото, което сърцето заема в този гръден кош, всяко всмукване на въздух в белите дробове кара кръвта да се изтегля обратно в сърцето (B вдясно).

В края има сърдечна недостатъчност

Ако сърцето има проблеми с изпомпването на кръв, кръвта, която тече обратно към сърцето (B в долната част на чертежа), няма къде да тече. Той не може да се влее в сърцето, защото кръвта не се изпомпва достатъчно ефективно от там. Нито кръвта може да се обърне и да потече обратно. И така, кое е естественото решение, което тялото намира? Оказва се, че има две възможни последици и двете са лоши.

Първото последствие е, че течностите от кръвоносните съдове се принуждават да влязат в телесните тъкани, обикновено в краката. Това е механизмът, който се крие зад подути крака, оток.
Втората последица е, че сърцето се опитва по-усилено да изпомпва кръвта. Какво се случва, когато мускул като сърцето се опитва повече? Той става все по-голям. Това е началото на сърдечната недостатъчност. За тези, които не търсят лечение на свързаните със съня дихателни нарушения, дългосрочните последици за сърцето им са опустошителни. Сърдечната недостатъчност е неизбежният резултат.

Повече знания - изтегляне на PDF, електронен курс при поискване или личен съвет

Изтегляне офлайн: Изтеглете този текст като PDF - прочетете правата за използване. Тъй като не предаваме автоматично заглавието на този текст от съображения за защита на данните: При покупка под „Интереси“ заглавието въведете, ако се изисква поддръжка. След вашия текст за покупка единствено и само изтеглете от този URL адрес (моля, запазете). Или за малко по-директна цяла книга или електронен курс с този текст купувайте, четете нататък.

Прочетете мненията на клиентите и купете книга на тази тема с отстъпка: Харесвате ли този текст и искате да прочетете повече информация за него? Купете подходящата книга, включително този текст, купете я тук на два езика, като член дори с 20% отстъпка. Искате ли първо да разгледате книгата? Можете да направите това, като визуализирате книгата погледнете и след това закупете на страницата на книгата.

Немско издание: ISBN 9783965962668

Английска версия: ISBN 9783965962675 (Бележка за превода)

Вашият електронен курс по заявка: Изберете вашия личен електронен курс по тази или друга желана тема. Като PDF изтегляне. До 30 урока с по 4 учебни задачи всеки + последен урок. Моля, въведете заглавието под „Интереси“. Като алтернатива бихме се радвали да съставим вашия курс за вас или да ви предложим личен, редовен курс по електронна поща, включващ поддръжка и сертификат - цялата допълнителна информация!

Пакети за консултанти: Искате ли да увеличите обхвата си или да се обърнете към кандидатите като работодател? Ние предлагаме специални консултантски пакети (преглед) за тези и други теми - например лично телефонно обаждане (цената е на час).