Нарушения на съня - какви са формите, последиците и леченията

Добрият сън е важен градивен елемент за нашето здраве. Но не винаги намирате спокоен сън през нощта - всеки човек понякога страда от безсъние, например от болест, притеснения или стрес. Ако проблемите със съня, като затруднено заспиване през нощта или проблеми със заспиването, не изчезват дълго време и лошият сън влошава значително работата и качеството на живот, трябва да посетите лекар. Там физическите причини за лошия сън могат да бъдат изяснени и при необходимост може да се започне подходящо лечение, за да могат засегнатите отново да спят по-добре.

Говори се за нарушения на съня, когато хората спят по-лошо, по-малко или по-нередовно от нормалното за по-дълъг период от време и производителността и психологическото благосъстояние на засегнатите са забележимо влошени през деня.

Какви видове нарушения на съня има?

Експертите разграничават около 50 различни форми на нарушен сън и ги разделят на групи.

В допълнение към проблемите със съня, при които сънът през нощта е нарушен или хората не могат да заспят, има промени в ритъма на сън и събуждане, патологично хъркане, известно също като сънна апнея, и нарушения, свързани със съня, като неспокойни крака вечер или през нощта и скърцане със зъби през нощта ( Бруксизмът), както и прекъсванията на съня поради лунатизъм или кошмари, са сравнително чести. Изолираните симптоми и варианти на нормата, като говорене по време на сън и потрепване за сън, са често срещани явления, които обикновено не представляват заболяване.

В допълнение към недостатъчния сън, прекомерната сънливост може да бъде проблем и за някои страдащи. Ако някой заспи внезапно през деня или не се събуди правилно, причината могат да бъдат нарушения в централната нервна система.

Какви последици могат да имат нарушенията на съня?

Достатъчно добрият сън е важна предпоставка за физическо и психическо здраве, работоспособност и благосъстояние. По-специално, ако пациентите имат затруднения да спят през нощта или не могат да заспят, тяхното здраве, качество на живот и работоспособност могат да бъдат значително влошени: Става по-трудно да се концентрират след безсънна нощ. По същия начин, при постоянно лош сън или безсъние, паметта и други когнитивни функции могат да бъдат нарушени, което може да доведе до емоционален дисбаланс и да насърчи чувството на съкрушителност.

Тези, които не получават достатъчно сън, имат по-голям риск от сърдечно-съдови и метаболитни заболявания. Условия като инфаркти, високо кръвно налягане и захарен диабет са по-вероятни. В допълнение, твърде малко сън отслабва имунната система и по този начин насърчава инфекциозни заболявания. Освен това рискът от инциденти се увеличава, когато сте уморени.

Нелекуваните нарушения на съня могат да доведат до психични заболявания, като депресия например. Освен това здравословният и адекватен сън е важен за нашия мозък, той подпомага процесите на учене и памет и води до балансирано настроение през деня.

Какви лечения има при нарушения на съня?

Понякога причината за лошия, неспокоен сън се крие в нашите навици. В този случай добрата хигиена на съня често гарантира, че нарушенията на съня се подобряват или изчезват напълно. Въпреки това, хигиената на съня, т.е. поведението за по-добър и здравословен сън, не е действителна терапия. Винаги трябва да се търси индивидуално лечение за нарушения на съня; няма обща терапия или универсални правила за спокоен сън.

Как се диагностицират нарушенията на съня?

Ако пациентите наблюдават отблизо собственото си поведение при сън, това често осигурява важни подходи за терапия и помага да се открият причините за лошия сън. За целта си водете дневник на съня за отделните симптоми, настъпили предишната вечер, или попълнете въпросник за сън. В подробно диагностично интервю се прави опит да се установи какви могат да бъдат причините за нарушения сън.

За да се изключат физическите причини за нарушението на съня, може да е необходим кръвен тест, както и измерване на мозъчните вълни (ЕЕГ) и сърдечната честота (ЕКГ). Ако е необходимо, може да се наложи и медицински лабораторен преглед на съня, за да се разбере повече за качеството на съня.

Какви терапии има за нарушения на съня?

Лечебните растения могат да помогнат на засегнатите да заспят и да насърчат здравословния сън: Валериана, хмел, маточина и лавандула се предлагат като чай и готови препарати. Въпреки това, лечебните растения често са по-малко полезни за хора, които страдат от тежки нарушения на съня. Употребата на билкови добавки и лекарства винаги трябва да се обсъжда с лекаря или, в допълнение, с фармацевта - също така, за да се избегнат странични ефекти и взаимодействия.

Методите за релаксация срещу стреса, като прогресивна мускулна релаксация и автогенна тренировка, са не само част от хигиената на съня, но се използват и в професионалната терапия на нарушения на съня. Освен това поведенческите терапевтични мерки като когнитивни техники и психотерапия могат да бъдат полезни при изследване на причините и факторите, които благоприятстват разстройството на съня и при облекчаване или елиминиране на симптомите.

Понастоящем когнитивно-поведенческата терапия при безсъние се счита за най-добрият вариант за лечение на нарушения на съня. За разлика от лекарствата, които не се борят с причината за нарушението на съня, а имат само чисто симптоматичен ефект, той действа като причинно-следствена форма на терапия. Острите ефекти на когнитивно-поведенческата терапия са толкова добри, колкото тези на хапчетата за сън. Голямото предимство обаче е, че помага на пациента да спи по-добре дори след приключване на терапията. Като правило, хапчетата за сън вече не правят това след спирането им и пациентите отново могат да спят лошо. Като част от когнитивната поведенческа терапия, пациентите се научават да се отказват от поведението, нарушаващо съня и най-вече от вътрешните нагласи и нагласи и да ги заменят с поведения, нагласи и нагласи, стимулиращи съня.

Всеки, който би искал да използва хапчета за сън и лекарства за нарушения на съня, трябва да го прави само след консултация с лекар. Това се отнася и за хапчета за сън, които се предлагат в аптеките без рецепта. По този начин може да бъде избран най-подходящият препарат в подходящата дозировка. Хапчета за сън трябва да се използват само ако е абсолютно необходимо, възможно най-кратко и в подходяща доза. Съществува не само риск от пристрастяване - физическо и психологическо. Лекарствата също могат да влошат нарушенията на съня и в дългосрочен план да доведат до влошаване на качеството на съня. При пациенти с нарушения на дишането, свързани със съня, продължителността и честотата на паузите в дишането могат да се увеличат. Особено възрастните хора трябва да бъдат внимателни при употребата на лекарства, тъй като хапчетата за сън могат да доведат до нестабилна походка и да увеличат риска от падане, да влошат работата на мозъка и да причинят инконтиненция.