Направете свои собствени смутита - толкова е лесно

Приготвянето на смутита самостоятелно е всъщност изобщо не е трудно. Никога не съм имал нищо общо с темата преди моето 365 Smoothie Challenge, но мисля, че успях да започна с добри резултати. Можете да разберете какво трябва да имате предвид, когато правите свои собствени смутита на тази страница.

Просто направете сами смутита

Вкусни и здравословни, смутита с две думи. И също много практичен. Специалистите по хранене казват, че е най-добре да ядете 5 порции плодове и зеленчуци на ден. Но повечето от тях - включително мен - просто не могат да го направят. Или не мисля за това в ежедневния рояк от задачи, или нямам време, или нямам плодове, или ... Знаете ли и това? 🙂

Приготвянето на пресни плодове и зеленчуци за пиене е идеалното решение за безбройните оправдания за по-здравословно хранене. Шепа рецепти за смути и някои плодове и зеленчуци, донесени със себе си, когато пазарувате за седмицата, отварят пътя към здравословна и смилаема течна закуска сутрин. Толкова просто.

Заменете домашните смутита със здравословна диета?

Не разбира се, че не. Това би искало твърде много. Домашното смути все още е по-здравословно от готовия за употреба сок от картонена кутия (преди да се забъркам за това твърдение: Със сигурност има безброй производители, които опаковат много висококачествени сокове в картонени кутии, никога не съм отричал това!).

Домашните смутита стават много свеж подготвени така, че витамините, които бързо се разграждат от въздух, светлина или други влияния поради продължително съхранение, да бъдат запазени поне частично. Прясно пюрираните плодове и зеленчуци също съдържат фибри, които вече не се съдържат в силно филтриран сок. И накрая, в нашето смути имаме самостоятелно избран дял от плодове и зеленчуци, докато готовите сокове понякога съдържат само малки количества плодове.

Магазин срещу домашно приготвени смутита

Смутитата също могат да бъдат закупени в готов вид. Най-вече в хладилния рафт на супермаркет. Дали са също толкова добри, като домашни смутита? Никаква идея! Предполагам, че не са толкова добри. На първо място, никога не знаем от колко време готовото смути е на хладилния рафт. Добрите съставки тук биха могли да бъдат влошени поради съхранението. Също така не знаем точните компоненти. На него са написани, поне както се изисква от „законодателството“. Винаги знам какво точно се съдържа в домашно смути, защото сам го сложих там.

Направете си смутита: Сега е толкова лесно:

Винаги обръщайте внимание на това, кои плодове и зеленчуци използвате в домашното си смути. Когато купувате съставките, уверете се, че получавате само безупречни стоки. Не вземайте нищо, което изглежда сякаш е на рафта от седмици. Не забравяйте да купувате необработени плодове, когато е възможно, особено ако имате такива Цитрусови плодове (Лайм, лимон, портокал, мандарина) с кората. Ако искате също да използвате маруля или други зеленчуци за зелени смутита, попитайте при закупуване в кой ъгъл на пазара можете да намерите органични качества, които се надяваме да съдържат по-малко нитрати.

Изплакнете добре съставките си с много чиста вода, преди да ги пюрирате. Можете да търкате цитрусови плодове и ябълки с чиста гъба, за да отстраните поне частично восък и всякакви пестициди от повърхността.

След това опаковайте желаните съставки във висок буркан за блендер (ако използвате ръчен блендер) или в буркан за блендер на вашия блендер. Добавете малко течност, например прясно изцеден портокалов сок, кисело мляко, мътеница или просто вода и грубо пюрирайте всичко на ниска скорост. След това превключете на най-високото ниво и разбийте домашно смутито за две до три минути, докато стане хубаво и кремообразно.

Нямате под ръка високоефективен миксер, но все пак искате да сложите много зеленчуци в смутито си? След това нарежете особено твърди зеленчуци на много малки парчета, преди да смесите, или използвайте резачка за зеленчуци! Ето няколко равнини в сравнение. Дори не толкова мощен миксер може да създаде моркови, видове зеле или други трудни случаи.

Бъди креативен!

Ще бъде твоя Смутито е твърде дебело, след това просто добавете малко течност по ваш избор. Това е много лесно. Ще бъде домашното Смутито е твърде тънко, така че трябва да добавите плодове или зеленчуци. Ябълка, круша или банан са особено подходящи за удебеляване.

Накрая изсипвате напитката си в чаша и се грижите за гарнитурата. Това е вече. Сега можете да се насладите на домашното си смути.

Съвет: Можете също да вземете смутитата със себе си домашно кисело мляко приготви се. Приготвянето на кисело мляко е много бързо и лесно и много по-вкусно от киселото мляко. Разгледайте новия ми уебсайт тук, тук ще намерите инструкции, съвети и информация. Просто направете кисело мляко сами