нисковъглехидратни напитки ... какво мога да пия?

Поверителност и бисквитки

Този сайт използва бисквитки. Ако продължите, вие се съгласявате с тяхното използване. Повече информация, включително как да контролирате бисквитките, можете да намерите тук.

Ясно е ... без въглехидрати, ако е възможно!

Но първо за питейното поведение и защо пиенето е толкова важно:

Който не пие 2 литра на ден? Аз също принадлежах и понякога не можех дори да управлявам литър на ден в продължение на дни. Просто никога не бях наистина жаден ... Но лесно можете да практикувате пиене ... след една седмица последователно пиене вече не беше проблем за мен!

Купих си много големи чаши, пия голяма чаша вода при всяко хранене и така вече имам 3 х 300 мл. Освен това има 1 детокс чай, 1-2 чаши кафе и междувременно правя или тенджера чай, или гарафа с ароматна вода. Също така имам навика да слагам бутилка с тиха вода до леглото.

Ето защо пиенето е толкова важно:

Тялото се нуждае от много течности/вода, за да отслабне. Водата е транспортно средство за метаболизма и пиенето на много изхвърля излишните токсини от тялото. Когато сме жадни, вече има воден дефицит. Ето защо трябва да се тренираме на ритъм на пиене. Можете бързо да свикнете с чашата с вода преди всяко хранене. Допълнително фиксирано време за пиене може да се добави веднага след ставане, по време на новините, по време на готвене, преди лягане и т.н. бъда. Всеки трябва да намери най-добрите времена за себе си.

Основното е, че в края на деня има поне 2 литра! Възрастен трябва да пие 35 ml на кг телесно тегло всеки ден, но не повече от 4-5 литра!

Можете да затворите бележките като напомняне за пиене. За мен е на хладилника, на огледалото в банята, на компютъра и на входната врата. Също така използвам приложение на телефона си, което ми напомня да пия редовно! Моето е: Пийте HYDRO вода. Купих си хубава бутилка за многократна употреба в движение.

Относно напитките ... Тъй като искаме да отслабнем здравословно, всички напитки, които съдържат захар, са неблагоприятни! Така че няма кола, фанта, спрайт, ябълков сок, портокалов сок, малцова бира и т.н.

нисковъглехидратни напитки:

1. неподвижна вода или чешмяна вода (спестява кутии за изтегляне)

2. Минерална вода/по-рядко

2. чай, прясно сварено (без добавена захар! Наистина има много страхотни вкусове; просто опитайте; много също вкусват много добре студено), Детокс чай (предлага се в готов вид като торбичка за чай или хлабав смес от чай или можете да го смесите в аптеката или магазин за чай)

3. Долита вода/ароматна вода с напр. Плодове (лимон, малини, ягоди, пъпеш) или парчета зеленчуци (краставица, джинджифил), подправки, пресни билки ... или с ароматизирани кубчета лед -> Направете сами цветни кубчета лед - ниско съдържание на въглехидрати

4-ти. кафе (без захар) и в умерени количества също е ок. Той дори увеличава изгарянето на мазнини и има леко потискащ апетита ефект: Кафе ... любимият ни стимулант!

5. Трудно е да се намери, но има и готови напитки, които не съдържат захар или въглехидрати.

мляко съдържа също захар и въглехидрати и затова ги приемаме само по време на хранене, напр. в нашето мюсли с ниско съдържание на въглехидрати!

алкохол инхибира метаболизма и по този начин загуба на тегло! Но при специални случаи приемам това и след това пия например сух шприц за бяло вино = 38 kcal/100 ml. Hugo има 112 kcal/100 ml, а Baileys 327 kcal/100 ml. Напитки с високи GI стойности (гликемичен индекс; показва колко бързо се повишава нивото на кръвната захар) като: Джин и тоник Трябва да избягваме бира, смесени алкохолни напитки и алкохолни напитки. Това е последвано от бърз спад на нивата на кръвната захар след 2 - 4 часа и това означава: глад! Ние не искаме това!

Рецепти

1. Ароматизирана водна ягода - босилек

1 литър минерална вода - шепа ягоди - няколко листа босилек

Измийте ягодите, отстранете зелените и разрежете наполовина. Разкъсайте листата на босилека малко с ръце. Сложете и двете заедно с литър минерална вода в кана и оставете в хладилник за 2 часа, за да стръмни.

2. Арома вода ябълка - канела

1 литър тихо - 1 ябълка - 1/2 ч. Л. Канела

Измийте, разделете и сърцевината на ябълката и нарежете на малки парченца. Поставете в кана с водата, добавете канелата, разбъркайте добре и оставете да стърчи за 2 часа.

3. Ароматизирана водна боровинка - копър

1 литър тиха вода - 50 г боровинки - 1 чаена лъжичка семена от копър

Поставете всички съставки в кана, разбъркайте енергично и оставете да стръмни за поне 10 минути.

4-ти. Ароматизиран диня - вар

1 литър минерална вода - шепа листа от прясна мента - 2 липа - 1 малка пъпеш

Осми липа и леко къса ментата. Оформете пъпеша на малки топчета, изсипете всичко заедно с минералната вода и оставете да стърчи за 2 часа.

5. Ароматна вода краставица - мента - лимон - джинджифил има детоксикиращ ефект!

1 литър минерална вода - 1/2 краставица - 1/2 лимон - 6 листа мента - 1 чаена лъжичка смлян джинджифил или 4 филийки пресен джинджифил

Обелете и нарежете краставицата. Четвърт измити лимон, леко смачкайте листата от мента. Поставете всичко заедно с джинджифила и минералната вода в кана и оставете да се стърми поне 2 часа.

1 литър тиха вода - 1 торбичка зелен чай чай - сок от половин лимон - 3-6 листа от мента

Закачете торбичката с чай във водата, добавете лимоновия сок и листата от мента и я оставете да стръмни поне 15 минути. Охладете добре.

7-ми. Детокс чай (поддържа загуба на тегло)

2 супени лъжици сух, настърган корен от женско биле - 1 супена лъжица сушени листа от коприва - 1 супена лъжица сушени листа от бреза - 15 г пресен джинджифил, нарязан на ситно - 1 стрък пресен босилек - 1 стрък прясна мента

Всички билки се заливат с 1 литър вряща вода. Оставете чая да стръмни за 5-7 минути и след това го изсипете през сито. Натиснете джинджифила през преса за чесън, добавете и изсипете чая в термос.

Можете да намерите над 150 рецепти с ниско съдържание на въглехидрати тук -> Преглед на рецептата