Напитки със захарен капан: Тези напитки са скрити калорични бомби

Внимание, капан за захар! Тези напитки не трябва да се консумират в излишък

Шоколадът, чипсът и Ко съдържат много захар, мазнини и калории - това е добре известно. Но причината за затлъстяването на много хора не са непременно тези очевидно нездравословни сладкиши, а много повече скрити капани за захар, които си наливате в себе си под формата на напитки.

В допълнение към сладките кафе специалитети като карамелено макиато, ванилия и тиква подправка лате, има и други цветни капани за захар, скрити в много хладилници. Изложихме ги: Тези напитки не трябва да се консумират в излишък, ако внимавате за здравето си.

Няма шанс за зимния блус Тази напитка зарадва Рийз Уидърспуун

Подсладени напитки на растителна основа

Млечните алтернативи вече се предлагат във почти всяко кафене. Те се правят от соя, овес или бадеми и се използват по същия начин като животинското мляко за приготвяне на кафе, какао и други подобни. Но ако погледнете хранителната информация, когато пазарувате растителни напитки, много напитки се оказват истински захарни бомби!

За уж по-добър вкус и млечна консистенция, много растителни напитки са обогатени с индустриална захар. Всеки, който смята, че пие кафето си напълно без захар, може да бъде заблуден. Много производители вече реагират на засиленото желание на потребителите за алтернативи без захар, а неподсладените растителни напитки могат да бъдат намерени на все повече рафтове на супермаркетите.

Студен чай

Не всеки пакетиран студен чай от супермаркета е подходящ за здравословно утоляване на жаждата: Много от тях съдържат добавена захар и в дългосрочен план са склонни да кацат по бедрата, вместо да правят нещо добро за тялото. По-добре е да приготвяте студения чай сами. Най-добрият начин да направите това е да приготвите билков или плодов чай, след което го оставете да се охлади и го усъвършенствайте с пресни билки като мента или няколко резенчета лимон и портокал. Тази комбинация снабдява тялото с ценни течности и прави кожата да изглежда розова и наедряла.

Плодова мътеница

Мътеница е здравословна! Съдържа по-малко от един процент мазнини, богат е и на висококачествени млечни протеини и калций и съдържа само 44 калории на 100 грама - чудесна напитка за отслабване! Но докато мътеница в чист вид е истински подсилващ здравето, пакетираната плодова мътеница прави точно обратното.

Пресните плодове се денонсират върху опаковката, но обикновено в чашите за пиене има много добавена захар. Следователно напитките трябва да се разглеждат като десерт и в никакъв случай като утоляване на жаждата. Захарните бомби носят със себе си „празни“ калории и карат нивото на кръвната захар да варира. Резултатът е глад и наддаване на тегло. Затова е по-добре да си направите плодова мътеница, като я смесите с пресни сезонни плодове или плодове от фризера.

Тези 5 признака могат да ви кажат, че ядете твърде много захар?

Нулеви напитки

Това рекламно обещание звучи почти прекалено добре, за да е истина: Пийте сладка лимонада, без да напълнявате. Подсладителят трябва да направи това чудо възможно. Всъщност подсладителите не осигуряват калории, не влияят на нивата на кръвната захар или причиняват кариес. Въпреки това, както подсказва името им, те имат огромна подслаждаща сила, така че дори и най-малките количества са достатъчни за подслаждане на храната. Следователно нулевите напитки не са капан за захар.

Това, което ги поставя в критична светлина обаче, е възможен стимулиращ апетита ефект и свързано с това наддаване на тегло. Според Германското общество по хранене (DGE) обаче понастоящем няма научни изследвания, които ясно да обосноват тези факти. За балансирана диета DGE препоръчва никога да не консумирате подсладители в допълнение към конвенционалната захар. Всички, които искат да отслабнат, могат да използват подсладители като заместители на захарта в комбинация с дългосрочна промяна в диетата.

ябълков сок

Твърди се, че ябълковият сок е богат на витамини и минерали - особено калият е в плодовия сок. Ябълковият сок обаче не трябва да се използва като основен източник на ежедневна хидратация, тъй като той естествено има висок дял на фруктоза: може да бъде около 100 грама на литър и това осигурява до 550 килокалории! Ако искате да се насладите на ябълков сок, трябва да го пиете като шприц в съотношение на смесване 3: 1 (3 части вода, 1 част сок), както препоръчва DGE.

Използвани източници: Германско общество по хранене