Намаляване на теглото въпреки коледното печено?

Всяка година, но особено в края на годината, сред тези, които искат да отслабнат, възниква въпросът дали е възможно изобщо да отслабнете между Коледа и Нова година. Всички лични треньори знаят този проблем от ежедневната си работа. Мнозина, които се поддават на безкрайния брой изкушения, твърде често отговарят бързо на този въпрос с превантивно не! С тази за съжаление грешна резолюция изглежда не създавате никакъв стрес в началото, а напротив. Защото с „Мисията невъзможна“ можете да живеете добре, ако вярвате само достатъчно твърдо, че това е невъзможно. Разбираемо е, ако с това убеждение членовете на „Армията за наблюдение на теглото“ обикновено използват този път все по-често.

„Птицата рядко идва сама на Коледа“
Снимка: bucklava на flickr.com

Истинският проблем с наднорменото тегло, което води до загуба на тегло, не възниква между Коледа и Нова година, а между Нова година и Коледа!

За хората с наднормено тегло празниците често не са свързани с удоволствие, а по-скоро със законна лакомия. Огромна разлика в стойностната скала, която поражда, но всъщност не е основната причина за „про (п) намерения външен вид“.

Вината за наднорменото тегло не е, както погрешно се предполага, изядените хиляди калории по празниците.

По-скоро в чинията има 200-300 ккал твърде много, които се консумират бавно и несъзнателно всеки ден. Защото според Адам Ризе това е 6000-9000 ккал на месец над изискването, което добавя към наддаване на тегло от 10-12 кг годишно! Тук трябва да се гледа внимателно всеки ден и да се вземат предпазни мерки, докато несъзнателно твърде високото ниво доведе до коригирано, съзнателно ниво.

Личното изискване може да бъде изчислено много бързо, което се състои от основната скорост на метаболизма (1kcal./h на кг телесно тегло), натоварването, свободното време и спорта. 200-300 ккал. по-малко от необходимостта са толкова незабележими, колкото същото малко количество твърде много. Много хора решават да наддават или отслабват в тази зона на нужда. По Коледа вече не е възможно да се спаси всичко, което „ежедневните спасителни операции“ не бяха в състояние да направят през цялата година. Така че лошите новини!

Не се притеснявайте, всички калории са горещи

Но добрата новина е, че всяка калория, включително консумираната под горящото дърво, може да бъде изгорена. И още по-добре: всяка спестена калория не трябва да се разбива в алкохолно мотивирани новогодишни решения, които водят до мамутска програма за отслабване.

Както споменахме, след прецизен анализ на вашата собствена диета, ежедневното по-съзнателно приемане на енергия и модифицирането на храната, можете да очаквате по-спокойни, разкошни удоволствия по време на празниците. И целевият избор на съставките на празничното меню предварително осигурява по-калорична стратегия, а също и за по-добро храносмилане.

Алкохолът не е средство за изгаряне на мазнини

Защото, когато гъска, патица, печено свинско и Co, уловени в захарна лавина в стомаха, се уговорят да се срещнат, за да изпеят щастлива Тиха нощ, светата нощ свърши и подаръците са перфектни. Няма билка, която да помага, както обикновено се погрешно приема, да помогне за „чудо-планината“ на храната и нейното „разлагане“. Това, което се нарича по-долу като гузна съвест, идва твърде късно, за да се мисли за евентуално по-лесни, по-смилаеми и по-нискокалорични празници.

Защо не се доверите на рибата, зайците и пуйката в лек и успешен празник извън привидно закрепените традиции? Голяма чаша вода преди „Господната вечеря” сигнализира на мозъка, че стомахът е пълен.

Яденето съзнателно не е жертва

Никой няма да умре от глад или да изпадне в състояние на физически шок, причинен от възприетия аскетизъм, което също може да доведе до меланхолия. Всеки трябва искрено да постави под въпрос границите между нормално чувство на ситост и прекомерна снизходителност, докато яде и да чака отговора, слушайки вътрешно. В обобщение: Правилният въпрос трябва да бъде дали мога да запазя теглото си в края на годината или да загубя колкото средното през годината.

Отслабването винаги е в сезона

Да, както много от клиентите ми откриват, за пълна изненада, отново и отново. И това не изисква изчерпателни „диетични изкривявания“, а просто групиране на много малки, управляеми мерки. Превенцията в мисленето и действията е по-добра от траурните калорични бомби, упражненията след хранене помагат на стомаха, червата и главата и: „Хората не живеят само с хляб“! И определението за калории за Коледа определено не трябва да изглежда така! Имайки това предвид, насладете се на вашата храна и Весела Коледа, вашият личен треньор

Дебелите години свършиха ... не, винаги ставам твърде дебел по Коледа! Но аз обичам да ям. Какво трябва да направя? Това пиле просто изглежда толкова вкусно. Добре дошли в фитнес години xD.