Накрая свалете килограми с LowFett 30

По-смешно: Снимките на новогодишното парти най-накрая са разработени и разкриват нещо ужасно - а именно твърде много досадни килограми на неподходящите места. Не трябва ли този път да е поредната неуспешна диета? След това опитайте изпитания метод LowFett 30.

LowFett 30: Отслабнете здравословно с диета с ниско съдържание на мазнини
Името казва всичко: При LowFett 30 (или LowFat 30) първата стъпка е за мазнините в храната. Мазнините имат 9 калории на грам, докато въглехидратите и протеините имат само 4 калории. От само себе си се разбира, че има смисъл да следите собствения си прием на мазнини. Максимум 30% с LowFett 30 (оттук и 30-те!) От калориите трябва да идват от мазнини - това е една от 10-те препоръки на Германското общество по хранене. Обикновено, благодарение на пържени храни, гратирани храни, колбаси, сирене и Ко, ние ядем средно между 50 и 60%. Тъй като обаче повечето от нас вече не извършват тежка физическа работа и дори преодоляват малки разстояния с кола, тази планина от калории вече не може да бъде разградена и се съхранява. Резултатът: Ставаме все по-големи и по-големи.

Безразборното намаляване на мазнините обаче не е достатъчно, тъй като трябва да ядем определени мазнини целенасочено - от друга страна, има и други аспекти от нашата диета, които са важни за нашето тяло и нашето благосъстояние:

* Намаляване на захарта в твърда и течна храна.
* Повече фибри в храната.
* Съхранение и преработка на храни, благоприятни за витамините.
* Най-добре е да избягвате неестествени добавки, като тези, които се намират в излишък в индустриално произведените храни.
* Регламентирано време за хранене и хранене, взето на спокойствие.
* Пийте много бутилирана вода и намалете консумацията на стимулиращи напитки, независимо дали съдържат кофеин или алкохол.
* Хрупкави зеленчуци, салата и/или плодове всеки ден.

В допълнение към гореспоменатите аспекти на здравословното хранене, а оттам и на LowFett 30, упражненията също са важни. Просто трябва да бъде! Това, което се има предвид, не е състезателен спорт, а така нареченото „движение с добро усещане“: Винаги правим толкова много, че трябва да се натоварваме, но само толкова малко, че след това бихме били достатъчно в състояние да направим „малко допълнителна обиколка“. Намерете нещо, което наистина ви харесва, за да можете да се отдадете на спортни удоволствия (!) Редовно. Вие сте групов човек или самотен извършител? Обичате ли открито или предпочитате фитнес зала? Имате ли много наднормено тегло? След това трябва да опитате да плувате, за да защитите ставите си. Разбира се, необходими са някои усилия, за да влезете в плътната рокля за къпане, но игнорирайте обкръжението си и се потопете във водата. Защото там ще се чувствате комфортно!

Курсът по хранене ще ви отведе на правилния път
В интернет има различни курсове по хранене, някои от които са признати от много здравноосигурителни компании като превантивна мярка съгласно раздел 20 SGB V и по този начин таксите се възстановяват изцяло или частично. Всички BKK, Knappschaft или заместващи фондове като DAK покриват разходите за такива курсове. Ако искате да сте абсолютно сигурни, просто попитайте на касата си предварително. Допълнителна информация може да се намери напр. на адрес http://www.lowfett.de. Ако все пак искате да опитате сами, ще намерите много книги по темата. Най-важните подробности с всички трикове и трикове за LowFett 30, както и над 120 вкусни рецепти ще ви бъдат дадени напр. в красивата книга "LowFett 30 - Das große Kochbuch" от TRIAS Verlag. Авторите Gabi Schierz и Gabi Vallenthin са наясно: Заедно те са написали над 50 книги на LowFett 30! И да: най-новата работа от 149 страници включва и калкулатор на мазнини, който може да бъде закупен в магазините за 19,95 евро.