Най-обсъжданите последни дни: диетата на Ноузарадан

администратор 3 януари 2019 г. кардио, диетичен план, тренировка Коментарите са изключени за най-обсъжданите през последните дни: диета на Новазарадан 7019 преглеждания

най-обсъжданите

Д-р Nowz предлага на пациентите специален диетичен списък преди и след операцията. Нека да разгледаме заедно.

Затлъстяването се превърна в по-голям проблем по целия свят. Тъй като консумацията на нездравословна храна се увеличава в ежедневието, значението на здравословното хранене се пренебрегва. И хората зависят от много калорични нездравословни храни всеки ден. Това прави невъзможно контролирането на теглото във времето, въпреки упражненията или диетите. Имате само един шанс да живеете, без да го осъзнавате: да бъдете намаляване на стомаха.

Д-р. Ноузарадан Пациентите преди диетата, когато достигнат желаното тегло, знаем, че тяхната операция. Вашата диета преди и след операцията е точно по-долу. ?

Когато сте над 270 килограма, може да бъде трудно да намерите мотивацията за отслабване. В помощ ще бъде извършена и хирургическа намеса. С подходящия хранителен план загубата на тегло ще се увеличава всеки ден. Д-р Nowzaradan изготви поетапен диетичен план преди и след това, за да направи този процес по-ефективен.

диета

Преди операцията, диетичен план

Д-р Сега той има смисъл да поддържа диетата си лоялна към диетата, ако не е лоялен и не може да отслабне, той никога не одобрява операциите му.

  1. Закуска:
  • Варени овесени ядки
  • Варени яйца
  • Смляно ленено семе
  • Бадемово масло
  • Банани
  • спанак
  • гъба
  • Сладък картоф
  • Зърнени храни с ниско съдържание на захар
  • Обезмаслено мляко
  1. Обядвам:
  • Пилешки гърди
  • Средиземноморска салата
  • Зехтин
  • Салата от авокадо
  • риба тон
  • Нискомаслено сирене
  • броколи
  • Моркови
  • Филия пълнозърнест хляб
  1. Вечеря:
  • Зелен грах
  • Египет
  • карфиол
  • Гъби на скара
  • Бургер от пуйка на скара
  • скариди
  • кафяв ориз
  • Печена сьомга с аспержи
  • Пилешки гърди на скара с много салата
  1. Закуски:
  • Бебешки моркови
  • кисело мляко
  • краставица
  • Нискомаслено извара
  • Ананас на скара канела
  • Слънчогледови семки
  • Нискомаслено сирене моцарела

последни

Постоперативно ръководство за диета и хранене

Операцията зависи от това колко се чувствате сити. Д-р Nowzaradan ви дава нова диета, която включва калориите и хранителните вещества, които трябва да вкарате в тялото си след операцията. Някои от правилата са доста строги!

  1. Зърна:

Пълнозърнестите храни са много добър източник на фибри и здравословно хранене, но трябва да ги ядете в малки количества. Изцяло зърнените източници включват кафяв ориз, тестени изделия и черна пшеница.

  1. Млечни продукти:

Страхотни източници на калций за млечни продукти. Кисело мляко, сирене, като напр Б. Нискомаслено или обезмаслено, човек трябва да предпочита.

За незаменимите мастни киселини и витамин Е е необходимо да се консумират правилните мазнини, които не са особено полезни. Какво? Например семена, ядки, зехтин, фъстъчено масло Mes

  1. Плодове и зеленчуци:

Антиоксиданти; Витамини, минерали и фибри. Тъмнозелени или ярко оцветени зеленчуци, картофи, грах, боб, портокали, праскови, банани и други. Вашият най-голям помощник в получаването на правилните калории.

  1. Захар:

Захарта и сладките казват много калории, по-малко хранителна стойност. Захарта, безалкохолните напитки, сладкишите, медът и меласата са висококалорични. Както всички вече знаем, трябва да бъдем много внимателни, когато ги консумираме, за да не пропускаме.

  1. Влакна:

Като цяло е необходимо да имате много фибри, за да бъдете здрави, да имате добра храносмилателна система и да поддържате нивата на холестерола. Зърнени храни, плодове и зеленчуци не липсват в чиниите ви.

най-обсъжданите

Психологически ефекти на диетата

  1. Затлъстяване и емоции:

Тези и подобни диети могат да ви принудят да повлияете на чувствата си заради теглото си. Никога не се отказвайте и не забравяйте: наднорменото тегло психически намалява самочувствието ви.

  1. Корекция на поведението и психологията:

Тъй като тялото ви се променя, ще трябва да адаптирате нуждите си към новия си начин на живот. Бъдете търпеливи, когато участвате в социални дейности, където можете да намерите вкусна и вкусна храна. Колкото по-бързо промените навиците и начина си на живот, толкова по-бързо ще получите здравето си.

  1. Положителни резултати в психологията

Тази промяна води до положително развитие във вашата психология. Увереността ви ще се повиши с новото ви здраво тяло, като наддавате или контролирате теглото си. Депресията и дистресът ще ви накарат да се чувствате по-щастливи, когато отслабнете.

Колкото сте по-съзнателни, толкова по-здравословно живеете. Nowzaradan също помага на много хора. Но помнете! Контролът на теглото е нещо, което се променя от човек на човек, така че ако мислите за диета, не забравяйте да го правите под наблюдението на лекар.