Най-добрите храни за отслабване

Ето няколко вкусни суперхрани за отслабване, които ще загреят и вас. Направете тези храни част от ежедневната си диета и наблюдавайте как килограмите се изплъзват.

Най-добрите храни за плоски кореми

1. Грейпфрут

Опитвали ли сте преди това диетата с грейпфрут? Оказва се, че има някои добри изследвания, които да подкрепят репутацията на грейпфрута като дебел войн. В проучване от 2004 г. в клиниката на Скрипс в Ла Джола, Калифорния, изследователите изследват ефектите на грейпфрута върху загубата на тегло и установяват, че яденето на половин грейпфрут преди хранене всъщност може да помогне на хората да отслабнат.

СВЪРЗАНИ: 9 храни, които ще засилят метаболизма ви

Учените са изследвали ефектите на грейпфрутовите капсули, сока от грейпфрут и истинския грейпфрут. Изглежда, че и тримата помагат, но хората, които ядат истинския грейпфрут, получават най-добри резултати. Механизмът не е напълно разбран, но резултатите говорят сами за себе си.

Като допълнителна полза грейпфрутът съдържа съединения за борба с рака като лиминоиди и ликопен, а червеният грейпфрут понижава триглицеридите. А половин грейпфрут е само 39 калории.

Шоколадът намалява риска от инфаркт, помага при отслабване

2. сардини

Сардините може да са просто една от най-големите сделки за здравето на всички времена. Сардините са заредени предимно с протеини, които помагат за стабилизиране на кръвната захар, чувстват се сити и стимулират метаболизма ви. Второ, те са чудесен източник на омега-3 мастни киселини, които не само укрепват сърдечно-съдовата система, но и стимулират настроението. (И когато сте в добро настроение, сте склонни да ядете по-малко нездравословна храна!) Трето, сардините са удобни, лесни за намиране и евтини. И тъй като те са много ниско в хранителната верига, те са изключително чисти от замърсители като живак и тежки метали.

СВЪРЗАНИ: Съвети за готвене на сардини и други устойчиви морски дарове

3. Тиква

Може да знаете този зеленчук за централната му роля в тържествата на Деня на благодарността, но той е и една от най-големите храни за отслабване наоколо.

Мъфини с подправки от тиквени подправки и ябълки на Rochelle

Обикновените стари кутии с тиква са абсолютно заредени с фибри и имат само 40 калории. Десетки проучвания потвърждават, че високият прием на фибри е свързан с редица ползи за здравето, включително управление на теглото.

Тиквата е и една от най-простите храни в света. Можете да го подсладите с любимия си подсладител или 0 калориен подсладител, да го поръсите с канела и индийско орехче, понижаващо кръвната захар, да добавите малко здравословни бадеми и да го направите едно от най-добрите дегустации за отслабване. Засищащо е и вкусно.

4. Говеждо месо, хранено с трева

Месото е чудесна диетична храна - когато не съдържа антибиотици, стероиди и хормони. Яжте трева, хранена с говеждо и избягвайте здравословните проблеми, свързани с яденето на месо, като същевременно получавате всички страхотни ползи.

СВЪРЗАНИ: Колко безопасно е вашето месно месо? Потребителските доклади за това как да се избегнат вредните бактерии

Биволските бургери са чудесна алтернатива, ако не можете да намерите говеждо месо, хранено с трева. Диетите с високо съдържание на протеини са свързани със загуба на тегло поради редица причини: Протеинът засилва метаболизма ви, помага да се чувствате по-дълго сити и ви помага да преяждате. Тревното говеждо е с високо съдържание на омега-3, така че ви предлага многобройни ползи за здравето.

5. Зелен чай

Този естествен стимулант за отслабване може да не е храна, но зеленият чай все още е чудесно решение за отслабване, да не говорим, че е с високо съдържание на антиоксиданти, насърчава здравето на сърцето, насърчава храносмилането и регулира кръвната захар и телесната температура. Той увеличава скоростта на метаболизма и ускорява окисляването на мазнините, като по този начин помага на хората да отслабнат.

СВЪРЗАНИ: 10 ползи за здравето от пиенето на зелен чай

Пийте го всеки ден, за да активирате метаболизма си. Някои изследвания показват, че пет чаши на ден са вълшебното число за загуба на мазнини. Като допълнителна полза, теанинът в зеления чай също е чудесно естествено средство за облекчаване на стреса.

Тази история първоначално е публикувана в iVillage през 2011 г.