Persun рокля

Въпреки че на пазара има много шейкове и добавки за отслабване, които обещават бързо решение, в дългосрочен план нищо не е по-ефективно от чистата, балансирана диета. Някои храни съдържат макронутриенти, витамини и минерали, за които е известно, че насърчават загубата на тегло. Ето 10 от най-добрите храни за отслабване, за да ускорите трансформацията си!

Диня

Този сладък, сочен плод е не само невероятно освежаващо удоволствие в горещ ден, но също така може да ви помогне да отслабнете! Динята, заедно с ягоди, тиквички и целина, има много високо съдържание на вода .

Често пъти изпитваме глад, когато всъщност сме просто дехидратирани. Консумацията на тези храни ще ви помогне да останете хидратирани и да запазите пристъпите на глад, за да не преяждате.

Кръстоцветни зеленчуци

Кръстоцветните зеленчуци като броколи, зеле и карфиол са идеални за диета за отслабване. Тези храни са с високо съдържание на фибри, което помага да се поддържате сити по-дълго и насърчава здравословното храносмилане.

По-специално карфиолът е влакнесто растение, като една чаша съдържа 10% от необходимия дневен прием. Не сте сигурни как да го приготвите? Опитайте карфиол "ориз". Просто запарете глава карфиол, нарежете я в кухненски робот и изцедете излишната вода. Ще бъдете изумени колко плътно структурата и вкусът наподобяват ориза!

АВОКАДОС

Манията по света за авокадо изглежда нараства с всеки изминал ден и то с основателна причина. Тази суперхрана е пълна с фибри, протеини и най-важното - мононенаситени мазнини. Може да не изглежда неинтуитивно да ядете толкова богата храна, когато се опитвате да отслабнете, но в действителност тези здравословни мазнини ще ви помогнат да останете сити, така че в крайна сметка да ядете по-малко.

Добавете малко оставаща сила към следващата си салата, като смесите дресинга от авокадо. Обработвайте просто 1 авокадо, 2 скилидки чесън, 1 супена лъжица екстра върджин зехтин, 1 чаена лъжичка лимонов сок, ½ чаена лъжичка сол и ½ чаена лъжичка черен пипер в кухненски робот, докато стане гладко. Ако е малко дебел, разредете го със супена лъжица или две вода.

кафе

Много хора се нуждаят от чаша или две кафе сутрин, за да функционират. Но знаете ли, че черното кафе също може да ви помогне при отслабване? Първо, той действа като естествено средство за подтискане на апетита, което прави по-малко вероятно да бъдете снизходителни по време на хранене. Второ, черното кафе е доказан ускорител на метаболизма. Докато ефектите са сравнително краткотрайни, можете, като направите няколко кардиото точно върху тях, след като изпиете сутрешната си Java. Кафето ще ви помогне да изгорите още повече калории, докато тренирате.

нахут

Ако спазвате растителна диета, получаването на достатъчно протеин е изключително важно. Всъщност е още по-важно, ако се опитвате да отслабнете, тъй като протеинът ще ви помогне да поддържате мускулна маса, докато изгаряте мазнини.

Нахутът, както и други бобчета и бобови растения, са отличен източник на протеини както за вегетарианците, така и за месоядните. Половин чаша нахут съдържа огромен 20 грама протеин - недалеч от подобна порция пилешки гърди, която съдържа около 30 грама. Освен чудесен източник на протеини, нахутът има и високо съдържание на желязо, магнезий и калций. Опитайте да ги изпържите с кокосово масло и чили на прах или да ги смесите с тахан, лимонов сок и сол за вкусен домашен хумус.