Подходяща ли е фитнес за отслабване?

Джаки

Здравейте всички,
в момента е наистина скапано време,

за да участвам в редовни спортове като Джогинг, кънки на ролери дори не могат да издържат. Сега с моите 3 приятели измислихме идеята, че можем да прекараме времето си във фитнеса и да се преборим с тези досадни килограми. Вече промених диетата си, вместо бърза храна вкусна салата. Но само това не помага. Сега възниква въпросът дали фитнес залата поддържа отслабване, както съм чувал от мнозина, че предимно са изградени само мускулите. Как виждате това, имате ли вече опит с него, фитнесът ми помага да отслабна.

талая

Хм така че не бих казал "само" мускул. 1. зависи от това какво точно правите (сила, издръжливост) и 2. изгаря ли мускулестото тяло повече, защото всички мускули искат да бъдат обгрижвани, а не?

Това, което също много харесвам, са тези групови курсове, които повечето студиа предлагат (напр. Пилатес. Наистина труден * g *). Така че мисля, че при лошо време можете да правите много различни неща

Просто бих го изпробвал. това не може да навреди и пробната тренировка често е дори безплатна.

steffi_123

деймос

Фитнесът ми помогна много. Разбира се, вие също изграждате мускули, но imho има само предимства:

- Изграждането на мускули изгаря мазнините
- Мускулите изгарят мазнини дори когато не правите нищо
- Стяга тялото

Що се отнася до теглото, какво е по-важно за вас? Число на кантара или „погледи“? И мускулната печалба определено не е толкова екстремна. Като жена е imho max. 2-3 кг годишно.

Джаки

минерален прорез

@jacky
Не знам как точно трябва да се разбере вашето твърдение, но не е възможно да намалите конкретно мазнините в стомаха. Можете обаче да стегнете стомаха си, като тренирате мускулите на коремната мускулатура, ако нещо е под кожата/мазнините изглежда много по-добре.

@deimos
Съгласен

> Тренировките с тежести изгарят много калории с правилния интензитет
> между две тренировки енергийната консумация на тялото все още се увеличава поради хипертрофия (мускулен растеж)
> в дългосрочен план, повече мускулна маса също изгаря повече енергия, независимо от активността

така че към фитнес центъра: wink:

мопелин

Правя това от половин година и наистина помага.
Мога да се съглася само с казаното от Деймос. Като жена можете да натрупате около 2-3 килограма мускули годишно с много интензивни силови тренировки. Можете да правите и кардио машини. Наистина е забавно с подходящата музика. И най-вече се предлагат курсове като танцова аеробика, степ аеробика (много ефективно!), Спининг .

Ако правите многостранна тренировка в студиото и продължите да се храните здравословно, ще отслабнете по-бързо. Освен това се чувствате толкова добре след тренировка!: b7: Откакто се занимавам със спорт съм свалил общо 12 килограма.

Джаки

@mineralkerbe
Срамота е, че не можете конкретно да отслабнете на стомаха си, но тогава знам, че мога поне да стегна стомашните си мускули, стомахът е проблемна област

@moppeline
Удивително е, че вече сте отслабнали с 12 килограма, мисля да се регистрирам веднага и след това да ходя редовно на фитнес, колко често ходите?

мопелин

Ходя доста често, 4-5 пъти седмично. Тренировката винаги е различна, понякога правя повече издръжливост, понякога повече сила и веднъж седмично ходя на клас по аеробика.
В началото ходих 3 пъти, а единиците за издръжливост също бяха доста кратки поради лошото състояние (преди това бях нулев спорт в продължение на 9 години). След това всичко бавно се увеличаваше.

Междувременно щях да пропусна нещо, ако не се занимавах с никакъв спорт. Не мислех, че мога да се мотивирам в дългосрочен план. Винаги съм си мислел "Спортът е убийство!" Е, сега мисля, че е наистина страхотно.

Днес отивам отново, тази седмица имаме нова екипировка, неща, при които правите движения като ролери. Много е забавно!: cher: Очаквам го с нетърпение! Намерете музиката бързо .

Джаки

Мисля, че първо ще отида три пъти, след което все още можете да се подобрите.

Надявам се да съм спортен изрод като теб, защото понякога наистина съм немотивиран да правя каквото и да било

ами благодаря за всички, които ме насърчавате, мисля, че и аз мога да го направя,

мопелин

Ако мога да го направя, можете да го направите и вие! Мисля, че съм един от най-мързеливите хора наоколо. Освен това съм непоследователен, супер добър в измислянето на оправдания, защо не трябва да правя това и онова днес, недисциплинирано и удобно. Но странно е, че работи със спорта. Може би защото там съм в толкова добро настроение. Първите 10 минути понякога са наистина скучни, но изведнъж * хей престо * е страхотно и се чувствате чудесно.

Смешното е, че дори сега не бих казал, че съм особено атлетичен. Смешно е, сякаш мисля, че естествено съм планиран да бъда неспортсменски и това не може да се промени.

Във всеки случай ви пожелавам успех в упражненията и че ще намерите студио, където да се чувствате добре.: cher:
И не забравяйте, че и това трябва да е забавно. Така че започнете много лесно и след това бавно увеличавайте. В противен случай бързо ще загубите интерес.

MonjaXXL

Има и студия, които имат отделни курсове за начинаещи.
Искам да се регистрирам там.
Във фитнес студията обикновено се случва, че дори в курсовете, които са озаглавени като начинаещи, начинаещите дори не идват заедно.
И тогава винаги хвърлях кърпата, защото никога не можех да се справя, когато тя беше там, ускорявайки темпото.

И тогава наистина сте с абсолютните начинаещи, което според мен е хубаво

Гост14206

Лично аз съм склонен да харесвам заниманията във фитнес центъра. Пилатесът е изключително ефективен - по някакъв начин прави силуета по-тесен.: wink: Мисля, че силовата йога също е много забавна.

За съжаление стомахът ми, краката, дупето и стъпките по този начин ме правят още по-широки в личен план. по някакъв начин получавам мускули от него много бързо и наистина нямам нужда от по-дебели крака.

С машините понякога правя упражнения за гърба и ръцете, но те са по-скоро предназначени за подобряване на стойката * през целия ден пред компютъра и право нагоре *.

Мога да препоръчам стъпване или бързо ходене, - лесно бягане по колана, - за съжаление това бързо става твърде скучно за мен.

Кали

Затова ходя редовно на фитнес (дори преди диетата).

И трябва да го кажа

1. Помага да отслабнете
2. Лично ме мотивира да тренирам много повече, защото плащам за това и това не зависи от времето
3. е много по-забавно с приятел

За мускулите мога да кажа само едно: не изграждате мускули толкова бързо.

Също така намирам тънко тяло, определено от мускулите, много по-красиво от това, което е просто тънко, но няма телесно напрежение и всичко просто не е толкова хубаво и стегнато.

Джаки

Току-що се записах за пробен месец във фитнеса, наистина го очаквам с нетърпение,
Ще ви кажа как ми харесва и дали ми е приятно

nate50

Гост13927

Колко висок трябва да бъде интензитетът за силови тренировки у дома, тъй като местната фитнес зала е изключително скъпа, за да се постигнат правилните резултати

Единственото ми оборудване са чифт дъмбели с тегло 2,5 кг и разширител - надявам се, че имам ролята точно сега

Powerweib_Bibi

Здравей, любов моя. Така прекарах една година във фитнеса, опитвайки се да изгоря мазнините си. и добре можете да видите къде свърши това;-)

На първо място, след известно време не ми се искаше да ходя повече. и когато ставах редовно (3 пъти седмично), качвах килограми като нищо. защото мускулите са по-тежки от мазнините. и защото изградих мускули супер бързо. Напуснах след годината. Мисля, че фитнес залата наистина е само за хора, които искат да имат мускули или искат да подобрят състоянието си.

. Мога да препоръчам аква джогинг и плуване;-)

Регистрирахте ли се вече в студио?.

минерален прорез

отново някой, който е изградил тонове мускулна маса за нула време, без да иска, ето тук наистина гъмжиш от.

- Как разбрахте колко мускули уж сте натрупали?
- Знаете ли, че секрецията на кортизол осигурява задържане на вода, когато увеличавате интензивността на упражненията си, което е отговорно за повечето наддавания на тегло?
- . или че мъжът може да натрупа средно 5 кг мускулна маса, жената само около 3 кг годишно?
- . че трябва да обърнете внимание на богато на протеини хранене, интензивни тренировки и достатъчна регенерация, за да осигурите добро изграждане на мускулите?

Не знам, мускулите не растат неволно за една нощ, това би било хубаво, тогава не би трябвало да се притеснявам, така че не се страхувайте от мускулни планини, които изведнъж се появяват.
ако искате да постигнете стягане, няма да се избегне изграждането на мускули и това е и най-ефективният начин за намаляване на мазнините!

и го правите правилно, ако не ходите малко след това, с други думи: последните повторения трябва напълно да ви изтощават (или частта от тялото, която сте тренирали)!