Kölner Stadt-Anzeiger Последни новини от Кьолн и по целия свят

Влезте тук

Преглеждайте и редактирайте лични данни

Преглед на настройките на вашия бюлетин

Управление на абонаменти (включително KStA PLUS)

Все още нямате акаунт? Регистрирайте се тук

Вашата лична област

Състояние на абоната: Понастоящем няма активен абонамент

Като абонат на PLUS имате достъп до повече от 250 статии KStA-PLUS на седмица

Имате достъп до повече от 100 PLUS статии на седмица и се наслаждавайте на нашия премиум изглед на статии

Моля, активирайте акаунта си

профил

Преглеждайте и редактирайте лични данни

Бюлетин

Преглед на настройките на вашия бюлетин

Управление на абонамента

Управление на абонаменти (включително KStA PLUS)

Спирачките останаха: Пожар избухна на железопътната линия KVB на Севернисбрюке

Наднормено тегло или не?: Германците се чувстват твърде дебели

Според скорошно проучване почти всеки втори гражданин на Германия се чувства поне малко прекалено дебел. 47 процента от анкетираните казват, че трябва да отслабнат, 18 процента са били на диета през последните две години заради това. Това е резултат от проучване на института за изследване на общественото мнение infas, което Федералната асоциация на немските фармацевтични асоциации (ABDA) представи в Берлин. За тази цел между 1 април и 21 април по телефона бяха интервюирани 3 372 граждани на възраст 16 и повече години.

По-голямата част от тези, които се подложиха на диета, имаха за цел да се чувстват по-здрави (53%). 37 процента искаха да изглеждат по-добре. Според Германското общество по хранене (DGE) в Бон, има смисъл да определите личния си индекс на телесна маса (ИТМ), преди да вземете решение за диета. За целта телесното тегло в килограми се разделя на височината в квадратни метри. При 85 килограма на 1,65 метра ИТМ е около 31.

Напитки за улавяне на калории

ИТМ от 25 или повече се счита за наднормено тегло, обяснява говорителят на DGE Antje Gahl. „Но ако нямате никакви рискови фактори като диабет или сърдечно-съдови проблеми, това не е толкова трагично.“ Тя ви съветва да запомните теглото си на личен комфорт. Тогава ИТМ от 27 е добре, ако иначе здравето ви е наред. „Идеалите за стройност трябва да са на заден план.“ Определено е посочена диета от ИТМ от 30 и трябва да се консултирате и с лекар.

Ако все още се чувствате зле, най-добре е първо да промените диетата си. „Ако се дразните с 2 до 5 килограма, трябва постепенно да промените навиците си“, казва експертът. Диета със само 1200 калории на ден не е абсолютно необходима. По-добре е да се запитате: "Къде са ми мастните капани?" При хората, които се хранят съзнателно, калориите често са били скрити в напитките. Кафето със захар и мляко, лимонади, подсладени студени чайове или плодови сокове, съдържащи захар, са много значителни и следователно доста табу. Освен това се нуждаете от балансирано хранене с много плодове, зеленчуци и други храни с ниско съдържание на мазнини.