„Наднорменото ми тегло не дойде от един ден до утре“ (интервю)

Имах вълнуващо интервю с Мони от 20kiloweniger.blogspot.com преди няколко дни, което най-накрая мога да публикувам днес. Благодаря на Мони за отворените отговори и очаквам с нетърпение мнения и отзиви! Поздрави на всички - и забавно четене:

Известен от SAT.1 телевизия за закуска. Фокус. RTL точка 12. СНИМКА .

Загубих 50 килограма - Можете да прочетете в моята електронна книга/PDF (идеално за вашия мобилен телефон),
как можете да го направите без глад + най-добрите ми рецепти + много трикове + съвети!
Изтегли Книга (само 9,95 € PayPal) || Изтегли Рецепти (2,99 € Paypal)

Здравей Рамона, какво се е объркало през цялото време до отслабването?

На този въпрос е много лесно да се отговори. Вкъщи никога не ме научиха да се храня съзнателно (и здравословно). Но не обвинявам родителите си за наднорменото тегло. Със сигурност можех да се отърва от това по-рано. Наднорменото ми тегло не дойде за една нощ.

Не бях с наднормено тегло в ранните тийнейджърски години. Едва когато започнах да пия хапчето, започнах да го пия.

Това ли беше наистина основната причина?

Основната причина беше неконтролираното хранене и закуска, т.е. H. Винаги, когато просто ми се е искало, винаги съм ял или хапвал нещо, без да осъзнавам последиците по това време. Спортът всъщност никога не е бил проблем; H. колкото повече претеглях, толкова по-малко упражнения бях в състояние да направя, защото просто ми стана твърде напрегнато. Така че през годините (около 14 години) напълнявах все повече и повече, без да забележа или наистина да го осъзная. За мен това беше по-скоро като пълзяща болест.

Кои бяха признаците, които ви накараха да осъзнаете, че теглото ви се увеличава?

Характер? Виждах го от време на време на семейни снимки или в капаците на витрините, в които можете да се отразите толкова добре. Отначало често си мислех: „Човече, всъщност съм доста широк. Колко неактивен! "

Какъв беше спусъкът всъщност да започне да отслабва?

Спусъкът или прочутото щракване се задействаха от здравословни проблеми. Тези здравословни проблеми нямат нищо общо с наднорменото тегло, но по това време не знаех това. Имах/и имам повишен пулс в покой и имах сърдечно сърце през нощта, от което трябваше да се страхувам за живота си! Беше ми много зле, никога не съм се страхувал до смърт. Хората, които със сигурност са имали подобно нещо, знаят за какво говоря.

И как продължи?

След дългогодишен ЕКГ и кръвен тест обаче знам, че съм здрав, с изключение на дефицита на желязо, който имам (и знам за него само за кратко, вижте блога), за щастие нищо не ми липсва. Въпреки това наистина исках да променя начина си на живот, просто защото се чувствах много неудобно от наднорменото тегло и все още го чувствам.

Какъв е вашият начин да отслабнете здравословно?

Тук отговорът за мен е толкова прост, колкото и въпросът. Моята стратегия е, че изгарям повече калории, отколкото ям.

Но това не винаги е лесно.

Този начин работи особено добре в началото на моя проект за отслабване. Сега, когато вече тежах над 13 килограма, в момента съм в застой. В момента не знам точно какво е това. Може да се дължи на изграждането на мускулите или просто защото дневният баланс на изчислението на калориите ми показва плюс-минус нула. Разбира се, само това не е достатъчно, за да останете здрави.

Това означава за теб сега?

Правя 30-минутна тренировка всяка вечер. Това се състои от различни упражнения на пода или в изправено положение. Те включват а. Коремни преси. Мисля, че е важно поне веднъж на ден да се поизпотите или да се ускорите. Ако времето позволява, ходя на кънки веднъж или два пъти седмично.

Какви възходи и падения сте изпитали досега, докато отслабвате?

Както казах, преживях височините в началото. Отслабвах с около 1 килограм всяка седмица. Сега след 26 седмици това вече не е така. За съжаление в момента нещата не напредват.

Как сте, везните и отслабването след това?

Трябва да се уверя, че потреблението на калории наистина е по-голямо от приема на калории. Тъй като обаче всъщност не броим калории, това е трудно. Затова трябва да обърна голямо внимание на това, което ям и колко ям. Вярвам, че не става без дисциплина. Често се чува: „Не се отказвам от нищо“, но това не е моят опит. Наистина е така: колкото по-дисциплиниран бях през седмицата, толкова повече везните ми ме награждават ...

Благодаря и всичко хубаво!

пс: Ако имате и какво да разкажете, история за отслабване или искате да говорите с мен за успехи или неуспехи в диетите или просто искате да ми изпратите най-новите и най-добрите снимки преди и след - винаги ги включвайте!