Затлъстяването ... моят начин да променя тялото си.

„След година ще си пожелаете да сте започнали днес.“

Да си призная, опитах доста диети през живота си. Здравословни и по-малко здрави. Сега съм на 35 години и откакто се помня, бях с наднормено тегло, не се познавах по друг начин. Да, имам наднормено тегло, това беше убеждение дълбоко в мен, както успях да разбера по някое време.

Досега винаги е било едно и също. Диетична програма - бърз успех за отслабване за кратко време. И все пак след няколко месеца неизбежно последва обратния път, който също имаше няколко излишни килограма в багажа ми. Освен това имаше всички психически страдания, разочарования, сълзи, самоукорение и бичуване, чувството за провал и по-лошо, дори по-неспособно от всички останали, които очевидно го направиха така без усилие (или с помощта на операции).

През есента на 2016 г., на върха на предишното си тегло, продължих да прокрадвам тихи мисли, опитвайки се отново. В продължение на много дни си мислех какво мога да направя, кое би било подходящо за моето нередовно и често стресиращо ежедневие. Знаех, че не искам да следвам дадена програма, да слушам гурута (и след това да се чувствам още по-неспособен), да броя калории, точки или други подобни. Досега всичко това само донесе разочароващите спомени и спадове и не се доказа в ежедневието в дългосрочен план.

Не, исках да направя нещо МЕН съответства!

Всички тези мисли обаче бяха придружени от скептицизъм и вечния вътрешен саботьор, за който толкова често беше доказано, че е прав. „И този път няма да успееш.“

Въпреки всичко усетих, че искам да опитам. Но пътят ми трябва да е различен от преди.

Тъй като през последните няколко години успях да науча, че всички физически процеси и състояния винаги се основават на психологически причини, си помислих, защо да не започна и с тази тема, защо да не започна с този подход?!

Тук веднага се сети Селвия. Тя ме придружава по пътя ми към себе си от няколко години насам. Нейната абсолютна съпричастност, нейните неизмерими знания, нейната компетентност и опит и не на последно място голямата й любов към хората винаги са ме очаровали и са ми позволявали да се отворя и да означа себе си Смело да се изправя пред житейски проблеми.

Очаквах, че за разрешаването на този проблем ще са необходими много вътрешни работи и обучителни сесии. В края на краищата е упорит през целия ми живот.

Но се оказа различно!

Започнахме с един Процесно ориентирана работа във вътрешния свят (POIA) и видях кои проблеми от детството ми са свързани с наднорменото тегло.

Появиха се полезни решения и разбиране. Чувствах се толкова добре!

Уговорихме още една среща четири седмици по-късно, за да видим какво ще се развие и какво все още може да покаже.

В същото време започнах да преосмислям няколко навика в диетата си и веднага приложих предполагаемите малки неща на практика. Било то да замести любимия ми пшеничен хляб сутрин с вкусен, домашен, безглутенов хляб (и като цяло да яде по-малко глутен), да спре да пие по време на хранене, да не яде късно вечер и да пропуска въглехидратите и т.н. Лесно Неща, които лесно бих могъл да приложа в ежедневието и които не ме караха да се чувствам така, сякаш трябва да правя без нещо.

Прахът беше отстранен от бягащата ми пътека и бавно започнах да ходя за известно време на всеки два до три дни.

Първите успехи се показаха бързо ... но също и малките неуспехи, които ме настигнаха отново и отново и ме разочароваха и демотивираха. Саботьорът в мен ръкопляскаше. "Казах ти. И този път няма да успеете! ”. Той беше много упорит и яростен и ме накара да се отчаям и да плача няколко пъти.

В такива моменти, когато просто исках да хвърля всичко, Силвия ме подкрепя от сърце. Отново и отново, с много търпение и разбиране. Няколко WhatsApps често бяха достатъчни. Тя присъстваше. Тя ме изгради, даде на мозъка ми храна за разбиране, а също и едната или другата любяща стъпка в дъното. Това ми помогна да се придържам към него. За да ме вдига отново и отново.

След това дойде втората сесия на ориентирана към процеса работа във вътрешния свят (POIA).

Изгубихме идентификацията с наднормено тегло. Убеждението „СВЪРШИМ наднормено тегло!“ Най-накрая беше разрешено да се върне.

Това предизвика нещо невероятно в мен: изведнъж имах много упорит и любящ глас в себе си, който непрекъснато ми прошепваше във всички моменти на регресия: „Ще продължиш, ще продължи, бъди на линия“.

Вътрешно убеждение, което никога преди не бях виждал, се разпространи в мен. Този глас беше непоклатим. И нежен. И силен.

Така че продължих, ядях по-съзнателно и все още се отдавах на шоколад, хапвах навън и кока-кола от време на време. Никога не съм чувствал, че съм се отказал от нещо. И това ме улесни още повече да издържам.

Разбира се, бих могъл да си позволя много „грехове“, само защото тренирах редовно. Това е наистина важно. Колко често разходката по бягащата пътека беше мъчение, вечна спорна точка в мен самата. Търсех оправдания, за да не се налага да ходя и т.н. Отчаяние. Чувство за провал.

И точно в тези моменти отново беше там - постоянният вътрешен глас, който спокойно, но търпеливо ми каза: „Ще тичаш сега.“ И честно казано, не можех да не го направя. Това все още ме очарова и до днес.

И: Че дотогава бяха необходими само две сесии със Силвия.

Сега всичко може да звучи доста просто, но това беше и е взискателен път, който след това заплаших да изоставя след около година.

Вече бяха направени около 20 килограма. Повече от всякога. Стъпката назад от 5 до 6 килограма беше още по-разочароваща. Саботьорът в мен стана по-силен, последователността ми към спорта намаля, а чувството за провал отново нарасна значително.

Време е да преосмислим този път и да потърсим нови решения.

Последва друга ориентирана към процеса вътрешна работа (POIA) и семейно съзвездие в Силвия.

Каква страхотна комбинация! Интегрирахме u. а. с любов вътрешния саботьор, който до днес се оказа много ефективен. Стана по-тихо, по-меко и се чува по-рядко. Вътрешният ми глас отново стана по-силен. Отново се чуваше. Последователността ви не беше замъглена, зъбчето в мен отново се въртеше.

„Може да бъде и лесно“ беше изречение от семейното ми съзвездие.

Започнах да бягам редовно отново и често се чудех на себе си как се е подобрило представянето ми. Че понякога исках да се кача на бягащата пътека всеки ден, а понякога дори бях малко горд от себе си.

Също така въведох интервалното гладуване и бях изумен колко добре се разбирах с храненето само на определени интервали. Даде ми свободата да ям това, което исках в часовете на хранене. (Малък безплатен билет, така да се каже 🙂)

Днес, 1,5 години след началото на това пътуване, вече отпуснах 35 килограма и се чувствам чисто нов. (Освен факта, че вече се наложи да напълня гардероба си два пъти)

По-голямото осъзнаване бавно започва да се задава в мен. Това означава, че успявам да се храня по-малко и по-съзнателно, да виждам какво ям и да нагласям много добри почивки за хранене. (Което никога, никога не бих си помислил преди). Възприемам телесните сигнали по-ясно, благодаря на тялото си за участието във всичко това и се чувствам все по-комфортно с и в него.

И все пак не се справям без шоколад и много други вкусни неща, които толкова много обичам:). Но: имам нужда от тях все по-малко. Често успяват да му кажат „не“.

Сега този път може да продължи ... накъде? - Все още не знам.

Толкова дължа на Силвия! Вие като човек и вашата винаги любяща и абсолютно компетентна работа. Чувствах се и все още се чувствам видяна отново и отново, взета на сериозно, разпозната, уловена и в безопасност. Чудесно е да имаш спътник като нея, особено в такъв дълбоко емоционален и дълбок процес като този. Толкова много психическо страдание зависи от наднорменото тегло. Това прави тази любяща и въпреки това последователна подкрепа от нея още по-важна. Тя се справя много добре! Вашето присъствие и любов ви пренасят през процеса и вашата съпричастност ви помага да се отворите. За мен няма по-добър спътник в това пътуване.

Благодаря ти, скъпа Силвия, че ми помогна да пристигам все повече и повече с мен. ❤