Наддаването на тегло - метаболизъм - напълно объркано

Здравейте г-н проф. Д-р Коста

объркан

Аз съм в 20-та гестационна седмица (19 + 0).

Аз съм на диета от пубертета, така че имам „увредено от диетата“ тяло. През всичките тези години ядох и пиех твърде малко (макс. 2 чаши леден чай или кола, без вода и ядох макс. 1500 ккал). Вече напълнях на фази, но отново работех срещу него с краш диета. Преди две години изведнъж качих килограми, въпреки че не бях променил нищо по отношение на нездравословната си диета. От 47 кг до 59 кг с височина 161см. През декември 2016 г., когато забременях, тежах 56 кг.

Когато разбрах през декември 2016 г., че съм бременна, имаше преосмисляне на храненето. От декември 2016 г. се храня здравословно и достатъчно (3 пъти на ден, 2 топли ястия), почти не ям сладкиши (макс. 2 пъти седмично сникер или сладолед) и пия много вода според моите обстоятелства (1 до 1,5 литра) . Между леден чай или неподсладен сок. Ходя по 60 минути на всеки 2 дни (ходене по-бързо). Но проблемът ми е следният:

За последно бях претеглен на 04/11/2017 (64,5 кг.). Така че през кратката бременност качих огромен 8,5 кг, въпреки че вероятно тежа още повече през настоящата седмица на бременността. Може би вече съм с наддаване на тегло от 10 кг.

Моят гинеколог се съгласява, че съм напълнял твърде много, но ме уверява, че не трябва да се притеснявам (все още). Тя обвинява нарушените ми хранителни навици преди бременността, но не ми казва какво да правя по въпроса. Говорих с акушерката си за това и тя препоръча режим на метаболизъм след бременността. Това се мисли добре. Но как трябва да се държа по време на бременност? Как да продължа с наддаването на тегло? Трябва ли да спра с плодовете, които ям след вечеря (2 портокала, 1 ябълка, сини плодове между тях). Да пропусна ли вечерята изобщо?

Имате ли съвет? Защото бавно не знам какво да правя по-нататък.