На 32 килограма, така че тази жена най-накрая е отслабнала - без йо-йо ефекта

Ако искате да отслабнете много, конвенционалните диети често не са достатъчни. Млада американка го направи с комбинация от кето и периодично гладуване.

отслабнала

За някои хора конвенционалните диети всъщност не работят. След първите успехи, настъпването на стагнация, мотивацията се развява, хранителният план вече не се спазва и преди да го разберете, отново сте към старото си наднормено тегло. Американката Синди, чиято история е разказана в онлайн портала "fitforfun.de", е един такъв случай. Но сега тя е намерила ефективен метод за себе си - тя успешно използва комбинация от кето диета и периодично гладуване.

Тези храни са с високо съдържание на въглехидрати

Няма траен успех въпреки диетите

Синди все още тежеше около 100 килограма до преди година. Това силно ограничи благосъстоянието и самочувствието ѝ. В Instagram тя казва: "По някое време почти никога не излизах от къщата и избягвах да се гледам в огледалото, защото мразех начина, по който изглеждах." И тя продължава да описва: "Вече не ходих на семейните тържества на приятеля си и се криех у дома. Но по някое време си казах: Това трябва да приключи."

Решаващият съвет: кето диета

В резултат на това тя изпробва безброй диети, но не се установи, че е ефективна. Дори след първото малко чувство за постижение, Синди бързо загуби мотивация и спечели дори повече, отколкото преди диетите. В отчаяние Синди дори започнала да пие опасни хапчета за отслабване, но за щастие спряла да ги приема от страх да не навреди на здравето си. Синди беше на път да се откаже напълно, когато колега от работата й я запозна с основите на кето диетата.

Метод 1 за отслабване: кето

Синди взе смелост и започна да използва принципите на кето диетата, за да доведе до нула консумацията на въглехидрати. Когато тялото вече не може да задоволи енергийните си нужди с въглехидрати, особено от зърнени продукти, бобови растения, картофи или захар, метаболизмът преминава към така наречената кетоза. Сега черният дроб преработва мазнините в така наречените кетонни тела, които след това служат за доставка на енергия. Диетата преминава към месо, мазни риби, млечни продукти, яйца и зелени зеленчуци.

Метод 2 за отслабване: периодично гладуване

Освен това Синди започна да включва периодично гладуване в диетичния си план. Има два варианта: С така наречения метод 16: 8 гладувате 16 часа (за предпочитане през нощта) и ядете две ястия в период от осем часа през деня. С метода 5: 2 вие се храните нормално пет дни в седмицата и след това постите два дни.

Комбинацията от кето диета и периодично гладуване се оказа началото на нов живот за Синди. Тя отслабна с 32 килограма в рамките на една година и по-късно също поддържа идеалното си тегло. Този път също беше труден, но тя продължи!

В своя акаунт в Instagram тя пише: "Такава промяна отнема време. Бил ли съм се? Абсолютно! Имах ли трудни фази? Абсолютно! Исках ли да се откажа? Абсолютно! Но останах непоколебим." И снимките преди/след това говорят сами за себе си.