Моят успех: С 18 килограма по-малко за благополучие!

Тереза Вайганд (бакалавър по психология)

В Upfit Тереза работи като автор и проверяващ в областта на мотивацията. Основният й интерес е да улесни промяната на поведението.

Преглед на съдържанието

Въведение

С екипировка за успех. Днес бихме искали да ви запознаем с историята на успеха на Кристин С. (50). Опознайте Кристин и оставете нейната история за успеха да ви мотивира, защото и вие можете да го направите!

Индивидуален план за хранене
за да създадете вашата цел

Благодарим ви, че се съгласихте да споделите вашата история с нас. Бихте ли ни казали накратко датите си в началото на промяната в диетата?

Но с удоволствие. Първо определих своя ИТМ с калкулатора на Upfit BMI. Започнах от 99 кг и вече достигнах 81,1 кг! Това наистина е страхотно, но аз също искам да се отърва от последните 10 килограма. За първите 18 кг използвах вашия 12-седмичен план, имах право да ям всичко и не изключих нищо. Строго се придържах към него!

Защо искахте да отслабнете?

Тъй като всъщност винаги съм се занимавал със спорт, тази година го оставих да се плъзга много. Пуснах се Вместо здравословна диета и упражнения, аз обърнах цялата работа. Никакъв спорт и само храна - и това далеч не е здравословно и балансирано. Не можах да се наситя. Но по-удобно. Бях много недоволен от себе си и останалото ми даде живота и дебелината.

Запазете мотивационното ръководство като PDF

Вземете вашето безплатно ръководство за мотивация като PDF сега и никога повече не се проваляйте.

Изтеглете ръководството за мотивация сега

Това не звучи много пълноценно. Кога дойде точката за вас, че искате да промените нещо?

След това дойде лятото - време за къпане. Колко смущаващо беше ... Едва ли имах дрехи. Защото израснах от него. След това ваканцията у дома. Плуването е моята страст. И се върна. Миналата година също бяха възможни 2000 метра за един час, но за съжаление ми беше много по-трудно. Но волята ми беше пробудена! Тогава дъщеря ми не беше у дома на почивка, за да мога да сменя диетата си. Попаднах на Upfit по интернет. Първо го опитах през дните и след това започнах и оттогава съм с него с радост и воля.

Какво ви хареса особено в Upfit?

Съставен дневен план. Ще отида да пазарувам и да готвя. Не е нужно да сглобявам нищо сам. Както е планът, те ще готвят. 12-седмичен план със съответния седмичен план за пазаруване - какво повече искам? Не трябва да претеглям всичко: ябълка, 2 филийки хляб и т.н.

Плановете са разнообразни и все пак не е нужно да изхвърлям нищо, защото съставките се повтарят. Той е ограничен до управляем списък от съставки. И те са евтини съставки. Ястията се приготвят бързо и лесно.

Много се радваме, че планът ви толкова ви хареса! Какво направихте, за да не страдате от йо-йо ефект след 12-те седмици?

Тъй като все още искам да отслабна с 10 килограма, продължавам с тоалет. Тъй като досега ми беше толкова вкусен, със сигурност ще продължа да готвя рецептите и след това и да не спирам да тренирам, тъй като сега забелязвам колко забавно е плуването!

Кои са любимите ви рецепти?

о, да, всичко беше толкова вкусно, че можех да изброя всичко.

Керстек
Филе от сьомга с песто
Филе от сьомга с мед
кус-кус банички
Риба на руло
Супа от праз нахут
Ястия от кайма

Какво бихте посъветвали другите, които също искат да отслабнат?

Придържайте се към план и се придържайте към него. Структурата през деня помага! Купете храна за седмицата и просто гответе, без да се притеснявате за това, което е на разположение днес. Никакъв стрес не прави толкова по-лесно отслабването!

Много съм благодарен, че ви намерих и оставам с най-добри пожелания и препоръки,

Имате и протокол?

Постигнали ли сте и страхотни резултати и искате да споделите успехите си в Upfit с другите? След това се свържете с нашия чат на живо или ни изпратете имейл на [email protected], за да вдъхновите други хора с вашата история. Можете да намерите повече истории за успех тук.

Още вълнуващи статии

Отслабване - Това са причините, поради които не отслабвате и как можете да надвишите желаното тегло без диета

Изживявания с екипировка - Епизод 2: 11 въпроса за Сайена

Оборудване

Защо Upfit Nutrition Program
за нас
Въпроси, отговори и подкрепа
Опит и успех
Защита на купувача
Статии, електронни книги, видеоклипове и любопитни факти
Upfit подкаст
Рецепти
Видеоклипове
Калкулатор на калории
ИТМ калкулатор
Хранителен дневник
Ръководство за ресторанта
Фитнес ръководство
Контакт

Хранителни планове

Отслабнете
Хранене чисто/поддържане на тегло
Изграждане на мускули/напълняване
Определение на тялото
Цени в Upfit
Функции
PDF примерен план
Безплатни планове за хранене

Специални планове

План за тренировка на коремните седалищни крака
Диетичен план
План за хранене с протеинова диета
Хранителен план за непоносимост
Промяна в диетата
План за хранене с ниско съдържание на мазнини
План за хранене с ниско съдържание на въглехидрати
Палео диетичен хранителен план
План за обучение за дома
План за обучение за отслабване
План за веганско хранене
План за вегетарианско хранене
Безплатни планове за бягане
Безплатни планове за обучение

Контакт

040 688 79 333
Става партньор
Натиснете
Работа и кариера в Upfit
поверителност
Условия
отпечатък

Планът ви за здравословно хранене за балансирана диета
Искате ли да запазите теглото си и да се храните здравословно, за да се почувствате по-силни и сносни? След това изберете плана за здравословно хранене, който ви дава нови сили и ви позволява да имате здравословно ежедневие. Чрез оптимално разпределение на хранителните вещества ще развиете ново отношение към живота и ще постигнете нови върхови резултати. Вече няма въпроса „Какво трябва да ям днес?!“. Няма нездравословна бърза храна, но бързи, богати на хранителни вещества ястия, които имат добър вкус и ви засищат дълго време. Без подуване или умора. Чистото хранене поддържа тялото ви във форма, а умът ви преживява нови висоти. Искате ли да опитате нова форма на хранене? Без значение дали е веган, вегетарианец или палео. Планът ви за здравословно хранене ви предоставя само рецепти, които се вписват във вашата диета. Можете също така да заявите своите алергии и непоносимост и ние ще вземем предвид вашите желания при създаването на плана.

Хранителен план за изграждане на мускули
Искате ли да натрупате мускулна маса и да се трансформирате в по-силна версия на себе си? Планът за хранене за изграждане на мускули ви осигурява правилните хранителни вещества, които правят мускулите ви по-силни и по-силни. Богати на протеини ястия ви осигуряват енергията, необходима за вашето обучение. Трудно е да изградите мускули успешно чрез силови тренировки, тъй като диетата играе централна роля тук. Само тези, които са снабдени с правилните хранителни вещества в точното време, могат успешно да натрупат мускулна маса. С индивидуален план за хранене за изграждане на мускули, ние ще ви помогнем и ще ви помогнем да постигнете личната си цел. Вие решавате какво има в менюто и кое не. Тъй като многобройните индивидуализации правят вашия хранителен план уникален и оптимизиран за вашите лични нужди.

Оптимизирайте дефиницията на мускулите с индивидуален план за хранене
За да направите мускулите си по-видими и да ги дефинирате по-ясно, ние разработихме дефиниционния хранителен план, с който можете да загубите мазнини по корема и да определите тялото си. С помощта на правилните хранителни вещества можете да изгаряте мазнини и да определяте мускулите. Можете да постигнете плосък корем и дори шест пакета със здравословна диета. Предоставяме ви вашия хранителен план за фазата на дефиниция, с който можете да се сбогувате с излишните мазнини и да помогнете на тялото си да възвърне блясъка си.

Вашият план за обучение за дома
С кратките единици от вашия тренировъчен план спортът лесно се вписва във вашето ежедневие. Като работещ човек можете да правите кратките упражнения от вашия план за тренировка преди работа и да започнете деня годни и мотивирани. Или правите тренировка след работа, за да намалите стреса, да се отървете от излишната енергия или просто да изключите. Между другото, вашият тренировъчен план ще ви помогне да изградите здрави мускули и ще ви доведе до мечтаната фигура. Можете да правите всички упражнения от вашия тренировъчен план у дома без никакво оборудване. Кратка загрявка и проста интервална тренировка ще хвърли килограмите ви и ще ви даде нови сили и сила.

Вашият тренировъчен план е идеалното допълнение към диетичния план за отслабване
Ако искате да работите още по-ефективно върху мечтаната фигура и не ви се ходи на скъп фитнес, планът за тренировки за отслабване е идеалната добавка. Комбинацията от упражнения и диета ще ви помогне да свалите килограмите още по-бързо. Всички упражнения във вашия план са лесни за изпълнение у дома, без никакво оборудване. За кратко време можете да изпълните тренировката си, без да се налага да чакате дълго безплатно оборудване. Така късите спортни единици се вписват удобно във вашето ежедневие. Всички упражнения са ясно обяснени и бързо ще видите резултатите. С комбинацията от спорт и хранене засилвате метаболизма си и улеснявате процеса на отслабване за тялото си. Вашият тренировъчен план не само ви помага да постигнете комфортното си тегло, но и постигате нова физическа сила, като комбинирате хранене и фитнес.