Променете/изберете вашия език:

Работен свят

Спорт

възрастни граждани

училище

Вкъщи

свободно време

Освен това

Мускулното напрежение, особено в областта на раменете и шията, е цивилизационна „болест“ и практически всички са страдали от него. Ако обаче напрежението стане хронично и доведе до болка, благополучието на засегнатите е сериозно нарушено и ежедневната работа е ограничена.

С кибун можете активно да предприемете действия срещу мускулното напрежение и да предотвратите по-големи болки или ограничения на подвижността и запушвания в ставите.

Музикантите често страдат от болка

Професионалните музиканти практикуват по няколко часа на ден на своя инструмент. Предимно в неестествено положение. Това води до напрежение и болка.

Облекчете болката чрез ходене

Стъпалото е ключът към всяко здраво тяло. Както показват съобщенията от гръб на пациентите с ахилесово сухожилие и остеоартрит, швейцарската обувка с въздушна възглавница от кибун има положителен ефект върху тяхното благосъстояние. Положителен ефект винаги се постига и при други оплаквания.

Кога Напрежение е болезнено състояние на мускулите на врата или раменете, при което мускулният тонус се е повишил трайно поради пренапрежение или едностранна поза. Напрежението в други части на тялото също се появява, но е много по-рядко. За да се избегне мускулна болка, човек подсъзнателно взема една Облекчаваща стойка един, който може допълнително да увеличи напрежението на някои мускули и да доведе до омагьосан кръг.
По-специално три мускула реагират на дългосрочен стрес със скъсяване: повдигачът на лопатката, трапецовидният мускул и горният костен мускул (M. supraspinatus).
Напрежението на повдигача на лопатката също може да раздразни и затвори нервите на тила главоболие от които около 40 процента от възрастните страдат поне временно.
Мускулите, които са били напрегнати дълго време от стрес или неправилна употреба, губят нормалната си еластичност и втвърден какво причинява мускулната болка.

Честа причина за стегнати рамене или врата е дълго седене в неподвижна поза, Например, когато работите часове на компютъра или на игрови конзоли или дълго пишете или четете книги. Поради това обикновено се препоръчва да правите почивка от 5 до 10 минути поне на всеки час.

Също така един неблагоприятна позиция за сън освен това може да доведе до напрежение едностранчива или лоша стойка на работа и при упражнения.

Психосоматичните причини също са често срещани, особено дълъг психически стрес и прекомерни изисквания. Изследване на германски застрахователни компании с над 1200 души демонстрира значителни връзки между субективното благосъстояние и процесите, предизвикващи стрес. Във всекидневния трудов живот симптомите на стрес и напрежение се увеличават с възрастта и достигат своите максимални стойности при възрастни от 44 до 50 години.

Напрежението също може хронична болка олово, което може да бъде упорито и трудно за разрешаване.
Болката води до Релеф/лоша стойка, които влияят негативно върху цялото тяло и до Последваща болка в други стави да може да води.
главоболие са честа последица от хронично напрежение на врата и/или лоша стойка на раменния пояс/главата.
В случай на напрежение и болка във врата, работният начин на живот определено трябва да се промени, в противен случай ще се появи хронична болка често използване на обезболяващи лекарства и редовно Терапия и посещения на лекар.

Отпускането на напрежението в горната част на тялото може да се направи по няколко начина, но изисква хронична стават болка значителен разход на време:

масаж засегнатите части на тялото и заобикалящата ги среда
Редовен Гимнастика, особено зоните на раменете и гърба
Акупунктура и акупресура
Лечение на Кнайп с топли или нарастващи душове и почивки
Топлинна обработка, z. Б. с фанго пакети, традиционни нагревателни подложки или подложка за зърно
Целенасочена медитация или Релаксационни упражнения, напр. Прогресивна мускулна релаксация
промяна в начина на живот, Избягване на стреса
Ергономично по-добре фотьойл, еластична облегалка или подобна.
По-подходящо матрак, подложка за глава с по-добра форма
Устно Болкоуспокояващо
Друга възможност са инжекциите за облекчаване на болката (или Инжекции на кортизон) от ортопедичен хирург или семеен лекар.

Стъпалото може естествено да се търкаля по мекия, еластичен материал и се укрепва в процеса. Стъпалото е основата на тялото и трябва да може да поеме ударите от всички посоки при ходене. Силна основа (стъпала) защитава ставите отгоре (колене, ханш, гръб) и автоматично изправя тялото. По изправено ходене в обувки kybun/изправен изправен На кибун подложката тялото е закръглено и мускулите на гърба и врата трябва да работят по-малко срещу гравитацията. Мускулното напрежение може да бъде освободено и повечето главоболия намаляват или се появяват по-рядко, особено главоболие от напрежение.

Килимът кибун разхлабва раменните и шийните мускули и подобрява стойката.
Когато седите пред компютъра, вие автоматично попадате в неблагоприятна позиция на главата/рамото, дори ако седите на идеален ергономичен стол.
Ако сте в Офис работа, можете да стоите на кибунната подложка избягвайте неблагоприятната седнала поза и по този начин предотвратяват напрежението на мускулите на врата и/или главоболието през деня. Освен това се уморявате психически по-бързо и можете да се концентрирате по-добре, докато работите. Вечерта, благодарение на „обучението на кибун“ на кибун постелката, ще се почувствате годни за края на деня.
Опитайте се да стоите възможно най-дълго и възможно най-често върху меката, еластична основа на пера и да седите възможно най-малко!

Меката, еластична кибун Подметката амортизира ударите от твърдата почва. Това е много приятно за мускулно напрежение. Активно и изправено ходене в обувката kybun Стимулирано кръвообращението и болковите вещества, които се произвеждат, когато има напрежение, могат да бъдат транспортирани. Когато се разхождате в обувката kybun или стоите на подложката kybun, напрежението/болката във врата се облекчава.

Специфични първоначални реакции на мускулно напрежение

Отначало стоенето на кибунната постелка може бързо да умори тялото ви, тъй като сте свикнали със „старото“ седнало положение и само ще укрепите изправянето на мускулите на гърба и врата през следващите няколко седмици. Понякога може да се случи друго, безпрецедентно досега, напрежение или лека болка, това също може да доведе до главоболие. Това е знак, че тялото ви е в процес на преструктуриране и че сега предизвиквате тялото си с новата, изправена стойка на кибун килим/в кибун обувката.
Дайте на тялото си достатъчно време да се адаптира и прочетете още съвети в „Съвети за кандидатстване“.

За общи първоначални реакции сред новодошлите към кибун килим и обувка кибун, щракнете тук: Първоначални реакции

За информация относно специалните упражнения за обувки kybun и основните упражнения за килим kybun, моля, кликнете тук: упражнения kybun

Следното Корекции стандартното изпълнение на интервално ходене е при Мускулна треска важно:

Фокусирайте се върху бързи упражнения за релаксация (обърнете внимание на изправена стойка и зрително поле)
По време на бързо упражнение оставете ръцете си да висят, отпуснете раменете си (за да разхлабите врата)
спрете между тях: поставете ръце зад гърба си, изпънете ръцете и ги дръпнете надолу (разтягане на гръдните мускули)