MSM добавка - Използвайте за стави, алергии и здраве на дебелото черво

Ами ако ви кажа, че има нещо, наречено „чудодейна добавка“, което може да намали възпалението, да се бори с последиците от стреса и болката, да увеличи имунитета и да повиши нивата на енергия? Бихте ли се заинтересували? След това трябва да знаете за добавката за МСМ.

МСМ се използва за лечение на буквално десетки заболявания, болезнени симптоми и болести - и, да, наричан е „чудодейна добавка“ за всичко, което прави.

Какво точно представлява добавка за МСМ и трябва ли да вземете такава? Нека разберем.

Структура на длъжността

Какво представляват добавките за МСМ?

Какво е MSM (метилсулфонилметан)? Метил сулфонил метанът, известен също като диметил сулфон или DMSO2, е окислената форма на диметил сулфоксид (DMSO), органично сярно съединение, направено от лигнан. Това е органично съединение, съдържащо сяра, което се използва за подобряване на имунната функция, Възпаление за облекчаване и възстановяване на здрава телесна тъкан. МСМ също е популярна обща добавка за здравето. Също така се среща естествено в някои зелени зеленчуци и други хранителни продукти.

Причината, поради която добавката MSM има толкова много предимства, е, че MSM осигурява биологично активна сяра, която е четвъртият най-богат минерал в организма и е необходима за много различни важни функции на тялото всеки ден.

6 предимства за добавки за МСМ

Често се използва локално върху кожата и също се приема през устата, МСМ е особено популярен като част от диета за артрит и добавка за лечение на артрит или остеоартрит/дегенеративно заболяване на ставите, тъй като помага за изграждането на съединителна тъкан и възстановяване на ставите, сухожилията и връзките.

Разбира се, това е само една от многото добавки за МСМ. Той също така прави следното:

1. Лекува остеоартрит и болки в ставите

Добре проучена полза от МСМ е, че намалява възпалението на ставите, подобрява гъвкавостта и възстановява производството на колаген. Изследванията показват, че много пациенти с артрит, болки в ставите, скованост, проблеми с коляното/гърба и ограничен обхват на движенията намаляват симптомите и подобряват качеството на живот, когато приемат добавка за МСМ.

MSM добавките са полезни за подпомагане на тялото да изгради нова ставна и мускулна тъкан, като същевременно намалява възпалителните реакции, които допринасят за подуване и скованост. Добавката за МСМ е естествен и мощен противовъзпалителен агент, тъй като сярата влияе на имунната система и насърчава нормалната клетъчна активност. Сярата трябва да присъства, за да могат клетките ни да отделят много странични продукти и излишните течности, които могат да се натрупат и да предизвикат подпухналост/нежност.

Клинично проучване, изследващо ефектите от МСМ върху болки в ставите при 118 пациенти с остеоартрит, показва, че добавките от МСМ, приемани в продължение на 12 седмици, водят до повече подобрения в болката, подуването и подвижността на ставите в сравнение с плацебо. MSM добавките се дават в дози от 500 милиграма три пъти на ден заедно с глюкозамин (също в дози от 500 милиграма три пъти на ден). Заедно и двете изглежда безопасно намаляват възпалението и интензивността на болката, без да причиняват странични ефекти за повечето хора.

Това прави MSM - особено в комбинация с глюкозамин - отличен естествено лечение на артрит .

2. Подобрява храносмилателните проблеми като синдром на спукан черва

МСМ може да помогне за възстановяване на лигавицата на храносмилателния тракт и намаляване на възпалението/алергичните реакции към определени храни. Също така е полезно за това Синдром на спукан черва да се излекувай, защото може да помогне за предотвратяване на изтичането на частици през малки свързващи отвори от червата, където те могат да влязат в кръвта и да предизвикат възпалителни реакции. Това отчасти се дължи на сярата в добавка за МСМ, която е важна за храносмилането.

Освен това изглежда се използват добавки за МСМ Лечение на хемороиди да помогна . Прилагането на гел, съдържащ МСМ, с масло от чаено дърво може да намали болката и отока от хемороиди (подути кръвоносни съдове в ректума, които затрудняват отиването до тоалетната без болка или кървене).

3. Лекува кожата и лекува кожни проблеми, включително розацея, алергии, рани

Някои проучвания показват, че използването на локален крем, който съдържа МСМ и силимарин, помага за намаляване на възпалението да се намали, на до Розацея, Обезцветяването на кожата, алергиите или бавното зарастване на рани допринасят. МСМ може да помогне за подобряване на тонуса на кожата, намаляване на зачервяването, намаляване на чувствителността и лечение на други симптоми, свързани с розацея.

Въпреки че не е доказано в много проучвания, хората също използват МСМ, за да се придържат към младежки вид, тъй като помага за предотвратяване на бръчки, белези, тъмни петна и увреждане от слънцето. Как е възможно това? МСМ е необходим за производството на колаген, а колагенът помага да се предпази кожата от отпускане, бръчки, пукнатини и сухота.

Използването на добавка за МСМ ни помага да намерим ценно Колаген и кератин, тъй като сярата е необходима за производството на тези "младежки" съединения. С напредване на възрастта губим колаген и здрави тъкани, именно поради това тонусът и еластичността на кожата ни страдат. Можете да получите още повече резултати с МСМ върху кожата си, когато го комбинирате с други антиоксиданти, включително витамин С, витамин Е и витамин А, всички те помагат за производството на нови, здрави кожни клетки.

4. Намалява мускулната болка, мускулните спазми и дори мускулните увреждания

Добра новина, ако някой, който е редовно активен, но има мускулни болки: Изследванията показват, че МСМ действа като естествен аналгетик , мускулна болка и болка, пулсиране и подуване предотвратявам и лекувани и в същото време подобри свободата на движение и мобилност. Доказано е, че е Възстановяване на мускулите след тренировка, наранявания и дори операция - и изглежда особено полезно, когато се използва заедно с други противовъзпалителни средства.

В допълнение, Dr. Bohlooli и негови колеги извършиха проучване в Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, което установи, че само 10 дни добавки за МСМ помагат за намаляване на мускулните увреждания чрез въздействието му върху антиоксидантния капацитет.

Как МСМ спира мускулната болка и увреждане? Връща се към ролята на сярата в тялото, по-голямата част от която се съхранява в тъканите, които изграждат нашите мускули и стави. МСМ помага за възстановяване на твърдите мускулни клетки в нашите мускули, които се разграждат по време на тренировка, предотвратявайки тяхното подуване за дълги периоди от време.

МСМ също възстановява гъвкавостта и пропускливостта на клетъчните стени в мускулите, което означава, че хранителните вещества могат по-лесно да преминават през тъканите, да възстановяват работата по-бързо и да премахват млечната киселина, която причинява „усещане за парене“ след тренировка. Резултатът е по-малко време за възстановяване, намалено налягане, болка и спазми.

5. Възстановява растежа на косата

Биете ли се с изтъняване на косата или оплешивяване с напредването на възрастта? Добра новина: Доказано е, че МСМ повишава нивата на колаген и кератин, две хранителни вещества, от които абсолютно се нуждаем, за да изградим нови кичури коса (а също и за възстановяване на здрави нокти и кожни клетки). Колагенът и кератинът често се намират в продуктите и процедурите за коса, защото те - и могат - дават на косата сила, трайност и този „здрав“ вид Обратен косопад.

6. Помага на тялото да се адаптира към стреса

Вече от „адаптогенни билки„Или чували за добавки, които помагат да се контролира как тялото се справя със стреса? МСМ работи по подобен начин, тъй като подобрява способността ни да облекчаваме стреса, стресови събития, наранявания и дори операция. Приемането на МСМ преди тренировка, като бягане, изглежда намалява мускулните увреждания и други стресови фактори. Също така може да намали умората след стресови събития и да поддържа добро настроение, енергия и нормално храносмилане.

Използвана добавка за МСМ?

Някои от най-често използваните за МСМ включват лечение:

хронична болка в ставите (остеоартрит, възпаление на ставите, ревматоиден артрит)
Синдром на спукан черва и автоимунни заболявания
остеопороза и податливост на фрактури
Бурсит, тендинит, развитие на белези и други мускулно-скелетни болки
Алергии и астма
Дрожди инфекции
Мускулни спазми
Запек, язви, разстроен стомах, лошо храносмилане
Симптоми на ПМС (спазми, главоболие, задържане на вода, лошо храносмилане)
Стрии
Косопад
Кожни проблеми като бръчки, слънчево изгаряне (предлага известна защита срещу UV светлина/вятър), рани, порязвания, ожулвания
Възпаление на очите
лоша циркулация
високо кръвно налягане
умора
орални инфекции
Зъбобол
Заболяване на венците - пародонтоза

Три приложения, които са получили най-голямо внимание от МСМ, са: действа като антиатеросклеротик (предотвратява втвърдяването/удебеляването на артериите), химиопрофилактично съединение и естествен противовъзпалителен агент. МСМ изглежда естествено чистачи на свободни радикали Способностите на тялото да помага, което означава, че намалява оксидативния стрес и множеството заболявания, които са свързани с него.

Той е мощно противовъзпалително средство, тъй като блокира освобождаването на противовъзпалителни медиатори и регулира определени вредни сигнали на имунната система, които могат да повлияят на цялото тяло.

Как работят MSM добавките

MSM добавките осигуряват на тялото допълнителна сяра за производството на метионин, който подпомага важни физически процеси като производството на други химикали, образуването на съединителна тъкан, синтеза/метаболизма на храната и усвояването на хранителни вещества за енергия. MSM е естествен страничен продукт на диметил сулфоксид (DMSO) и неговите лечебни свойства изглежда са подобни на DMSO. DMSO се преобразува в MSM в тялото и след това MSM остава в тялото по-дълго от DMSO, което го прави по-ефективен в дългосрочен план.

Диетата на нашите предци вероятно е осигурявала голямо количество сяра - тъй като сярата се намира в части от животни, зеленчуци и много плодове - но днес много хора нямат тази храна в диетата си и следователно тя може да е с ниско съдържание на сяра. Всички ние имаме сяра в тялото си по всяко време, но нивата на сяра могат да спаднат, когато остареем, когато сме под стрес и когато обикновено се храним с ниско съдържание на хранителни вещества.

Докато много различни "пълноценни храни" осигуряват сяра - храни като Кръстоцветни зеленчуци (Броколи, зеле, брюкселско зеле и др.), Яйца и морски зеленчуци - уловката е, че част от естествената им сяра може да бъде унищожена, ако храните не са особено пресни, преработени или приготвени при високи температури. Една от разликите между сярата, както обикновено я мислим (DMSO), и МСМ е, че МСМ е без мирис и без вкус (следователно сте спестени от силната миризма, която може да се получи, когато се готвят яйца или зеленчуци).

При хората (и животните също) МСМ се намира естествено в надбъбречната кора, част от хормоналната ни система, която регулира реакцията ни на стресори. Също така се съхранява в гръбначния ни флуид и се използва за поддържане на структурата на нормалната съединителна тъкан.

Едно от най-забележителните свойства на MSM добавките е, че те ускоряват оздравяването и детоксикират тялото, като подобряват начина, по който химикалите навлизат и излизат от клетките ни. MSM по същество прави клетките по-пропускливи, като освобождава някои натрупани минерали, които могат да причинят проблеми (като калций), Тежки метали, Може да причини отпадъци и токсини, а също така да помогне за изхвърлянето на хранителни вещества и вода. Това ни помага да поддържаме хидратация и да намаляваме възпалението, което е коренът на повечето заболявания. МСМ също стабилизира клетъчните мембрани, подобрява антиоксидантните способности на организма, забавя или спира изтичането на увредени клетки и извлича хидроксилните свободни радикали .

Използването на MSM добавки е свързано с по-добра имунна функция, по-бързо заздравяване и по-малко болка, тъй като помага да се противодейства на някои странични продукти (като млечна киселина), които допринасят за болка, скованост и гъвкавост. Това е една от причините някои спортисти и много активни хора да изберат да използват добавка за МСМ, за да подобрят времето за възстановяване, производителността, процеса на възстановяване от нови здрави мускулни и ставни проблеми.

В допълнение, сярата в МСМ играе важна роля в производството на Глутатион, който се разглежда като „основният антиоксидант“ и важен детоксикиращ агент.

Това е още една причина МСМ да се разглежда като „подобрител на производителността“ - защото може да повиши енергийните нива на човек и да се бори с умората, тъй като подпомага храносмилането и усвояването на хранителни вещества и намалява количеството енергия, от което тялото се нуждае, за да разгради и разгради хранителните вещества пренасочете ги към други усилия.

Дозировката на МСМ - дневна дажба

Колко МСМ имате нужда или трябва да използвате? FDA не признава препоръчителна хранителна добавка за добавка за МСМ или за сяра (която тя съдържа), тъй като няма доказани симптоми на дефицит на сяра, които вече са описани в медицинската литература. Следователно дозировката, която искате да приемате, зависи от това за какво използвате МСМ и какъв е вашият здравен статус.

Обикновено 500 mg МСМ, приемани три пъти дневно, са препоръчителната начална доза за лечение на остеоартрит. Други доклади показват, че до три до шест грама дневно (обикновено разделени на три дози) е безопасно и се понася добре.

Можете да си купите добавка за MSM под формата на прах, крем или капсула/таблетка. Най-често се предлага под формата на прах и можете да го намерите в прахообразни смеси за добавки, като зелен прах или храносмилателни помощни средства. Прочетете внимателно инструкциите и започнете с около една до две чаени лъжички MSM прах заедно с вода. Можете да увеличите приема си, тъй като тялото ви е свикнало, като ви гарантира, че няма да изпитвате никакви странични ефекти от храносмилането.

Ако решите да използвате MSM прах (за който се смята, че е най-усвоимият), опитайте просто да го добавите към вода. Най-добри резултати ще получите, когато приемате заедно с тях антиоксиданти/противовъзпалителни съединения като витамин С и МСМ Използвайте омега-3 мастни киселини.

Уверете се, че купувате МСМ от реномиран продавач и винаги търсете правилното име на химичното съединение „МСМ (метилсулфонилметан)“. Имайте предвид, че много MSM добавки съдържат синтетични странични продукти и пълнители. Искате да потърсите органична марка, която продава "100% естествено получени МСМ".

Има ли странични ефекти при МСМ?

MSM изглежда се понася добре, защото е напълно естествен и вече се среща в човешкото тяло. Няма много съобщени странични ефекти от МСМ. Към днешна дата обаче не е имало много големи, добре контролирани проучвания върху хора, които да показват дългосрочните му ефекти.

Според Фондацията за артрит, базирана на най-реномираните досега изследвания на МСМ - като пилотно проучване от 2006 г., анализиращо ефектите от 6000 милиграма МСМ дневно върху пациенти с остеоартрит - то е ефективно в подпомагане на симптомите на болка и физическа функция за подобряване без големи странични ефекти.

Въпреки това, МСМ може да причини леки странични ефекти при някои хора, включително лошо храносмилане, разстроен стомах или диария. Също така не е подходящ за хора, приемащи лекарства за разреждане на кръвта. Ако сте бременна, трябва да говорите с лекар, преди да го приемате редовно.