Можете ли да покриете хранителните си нужди с 1000 ккал?

Бих се интересувал дали човек може да покрие хранителните нужди на човека с основни мазнини, протеини и въглехидрати, минерали, микроелементи и др. С 1000 kcal на ден?

покриете

Теоретично работи - но само с хранителни добавки, т.е. с прах, хапчета или течна храна (като в болница или старчески дом) или храна за астронавти, или?

НЕ питам, защото искам да отслабна, а по-скоро да напълнея. Имам хранително разстройство и искам бавно да увелича броя на калориите си, но не харесвам усещането за пълнота в стомаха след ядене или още не съм свикнал. Бих искал горното Комбинирайте лекарствата с храна и след това постепенно увеличавайте количеството храна и количеството калории, но аз искам да задоволя хранителните си нужди след недохранването сега, затова питам.

Някой има ли опит, съвети, може би и предложения за марки/ресурси? И това правилно ли е в мислите или правя нещо нередно?

6 отговора

Можете да покриете хранителните нужди по този начин (100g протеин плюс 50g мазнини имат около 900kcal). Но не и изискването за калории. Така че като цяло все още имате дефицит.

По отношение на усещането за ситост, горещо препоръчвам диета с възможно най-високо съдържание на мазнини. Мазнините имат два пъти повече калории на грам, отколкото протеините или въглехидратите. И обратно, трябва да ядете само наполовина по-малко, за да получите същото количество калории!

Ако не ядете въглехидрати едновременно, няма да напълнеете от мазнини, нито ще се чувствате прекалено сити.

Следователно трябва да ядете предимно мазнини и протеини, защото тялото ви се нуждае от тях като строителни материали. И калориите също са в него. Докато имате калориен дефицит, много плодове (за витамини/минерали и т.н.). Ако имате нормално тегло, преминете към зеленчуци (нискокалорични; захарта в плодовете не е без).

На първо място, липсват ви макроелементи (протеини и мазнини). Хранителните добавки не могат да постигнат това. А течните храни също наистина не ви помагат. Има разбира се висококалорични формулировки (срещу недохранване) - в него има много мазнини, които можете да ядете и сами.

Ако смятате, че имате нужда от подобно нещо, купете си кутия бебешка храна. Или каквато и да е диета на прах, която да замени храненето (само че го приемате допълнително, така че не пропускайте хранене за него).

Между другото: въглехидратите не са от съществено значение. Със 100g на ден лесно се покривате.

Какво имате предвид под хранителни нужди? Не можете да покриете хранителните си нужди с 1000 калории. Разбирам хранителните изисквания като това, което е необходимо за поддържане на всички телесни функции, включително моите физически и умствени дейности - за постоянно.

Калорията (лат. Calor „топлина“; единичен символ кал) е остаряла мерна единица за енергия (Wiki)

Калориите не са хранителни вещества, те са протеини, мазнини, въглехидрати. (Основни хранителни вещества) Под хранителни изисквания разбирам необходимостта от тези напр. Хранителни вещества, които трябва да консумирате всеки ден, без значение какъв брой калории имате. Защото ако пиете няколко литра кола на ден, вие сте покрили нуждите си от калории, но не и хранителните си нужди.

Калориите са мерна единица за калоричността на храната (която се състои от протеини, въглехидрати и мазнини плюс минерали и витамини), а храната „на стойност“ 1000 калории е недостатъчна за „забавлението“ на човешкото тяло. в резултат на което човек не може да се справи с това количество енергия в дългосрочен план.

с 1000 kcal ще ви бъде много трудно да отговорите на енергийните си нужди. Хранителни вещества, витамини и т.н. да, но без енергия. Ако искате да качите килограми, направете това, което означава неуспех за всички, които искат да отслабнат: 1. Без минерална вода, освен сокове, за предпочитане изцедени директно или наистина пресни 2. Винаги има нещо за закуска и разпределение във вашия апартамент. Сладкиши, шоколад, фъстъци и др. 3. Яжте много малки ястия, няма значение и имате чувството, че изобщо не сте яли. 4. И това звучи странно. Използвайте изкуствени подсладители, тъй като има доказателства, че тези изкуствени подсладители значително подобряват усвояването на енергия и хранителни вещества от храната. За всички, които искат да отслабнат, това разбира се е нисък удар, но истинска подкрепа за вас и вашия проект.

ако сте имали хранително разстройство, има смисъл бавно да увеличавате приема на калории.

Е, за да се оправите наистина, или трябва да си купите добра готварска книга, която отчита цялата информация, която предоставяте, за да можете да създадете свое собствено меню, или трябва да потърсите помощта на диетолог вземете - здравната застраховка най-вероятно би. ако получите препоръка от вашия семеен лекар - .

Като начало, мисля, че би било по-добре, ако диетолог ще ви помогне. Диетологът може да създаде балансирани менюта за вас индивидуално, като вземе предвид вашите индивидуални трудности при настройката, след това можете сами да планирате диетата си, тъй като ще знаете всички компоненти отвътре.

Желая ви успешно възстановяване.

Това също може да бъде интересно за вас:

Можете ли да покриете хранителните си нужди с 1000 ккал?

Но разбира се - ако сте дете на възраст между една и две години.

подобни въпроси

46 кг) от дълго време консумират само около 700-900 ккал на ден и сега бавно забелязвам физическите последици. Тъй като разбира се осъзнавам, че всичко това не е добре, планирах бавно да увелича приема на калории, за началото бях помислил за 1000-1200 ккал. Препоръчително ли е да увеличите приема на калории до това ниво от един ден на следващия? Трябва ли да очаквам наддаване на тегло?

Правя тренировки с тежести (фитнес студио) от няколко месеца и се храня на диета, която насърчава изграждането на мускули, така че „правя“ изграждане на мускули. Получих добри резултати и досега. По време на тренировка това работи, с диетата ми също, но не успявам да покрия нуждите си всеки ден (около 2850 kcal в почивния ден, около 3400 в тренировъчния ден). Вече пия домашен шейк от овесени ядки-какао-банан-мляко (1000 мл) всеки ден, но дори това не е достатъчно, за да покрие всичко, разбира се, бих могъл да изпия 3 от тях, но не бива да консумирам повече от 1 литър мляко на ден. Разбира се, ям и други неща, но дори и те не винаги са достатъчни в комбинация с домашния шейк. Така че за първи път се сетих за „готови шейкове“, т.е. прах, който разтваряте във вода и т.н. Разбира се, търся шейк с много Kcal (поне 400 на 500 ml), който е здравословен и не е твърде скъп в същото време. Можете ли да ми препоръчате такъв?;-)

Снощи не ядох нищо и заспах с ръмжещ стомах. Когато току-що станах, стомахът ми все още ръмжи. Имам обаче странно чувство в гърлото, сякаш щях да повърна. Всъщност не съм зле, нямам главоболие или нещо такова. Трябва ли да ям нещо малко, за да не излезе веднага? Или бягане до тоалетната и повръщане?

Ей има седмици, в които се опитвам да напълнея, но това просто не работи, имаш добри съвети?

[Определено ям достатъчно, дори повече от приятелите си ., но съм много слаб (всичко в здравословна пропорция)]

Между другото, спортувам много (повече от 5 пъти и след това на представянето)

Хора, бързо, трябва да кача 3 кг за 1 седмица, така че ИТМ да ми е 19, защото след това започвам да работя за въоръжените сили, но как да го направя? Просто не съм много гладен

Аз съм 1,95 и тежа 70 кг. Отслабнах много през почивните дни като парти, алкохол и сън и сега отново имам проблеми с напълняването .

И мислите ли, че веднага ще ме изпратят у дома, ако тежа 1-2 кг твърде малко ?

Здравейте, исках да започна самостоятелен експеримент и да видя какво ще стане, ако ям само зеленчуци и ориз в продължение на една седмица. Може ли някой да ми каже сега какво ще се случи с тялото ми ?

Бихте искали да готвите сметана от горски гъби за паста. Случайно закупена заквасена сметана вместо бита сметана. Възможно ли е и това с него? Ще бъдем благодарни за полезни отговори:)

Накратко: Бих искал най-накрая да опозная момче от Берлин/Берлин, което ме разбира и приема диетата ми! Аз по никакъв начин не съм екстремен или нещо подобно, виждам това като моя правилен начин, но никога не бих помолил никого да направи това! Не бих имал проблем с моя колбас тофу, който лежи в тигана до неговия шницел. Така че не ме интересува дали е всеяден/вегетарианец/веган (st)! Просто искам някой, който ме приема такъв, какъвто съм. Но къде мога да се срещна с други тийнейджъри/млади възрастни? Трябва ли да ходя по вегетариански ресторанти и да се надявам, че някой ден сладък човек ще ми говори?! Ставам наистина отчаян, просто искам да бъда нормален тийнейджър/млад възрастен! Забавлявайте се, правейки нещо. Къде най-вероятно ще срещна хора, които ме разбират?

Благодаря ви, че прочетохте, очаквам вашите отговори, надявам се да ми помогнете.