Можете ли да пиете вино по средиземноморската диета? Ето какво казват експертите

Годината току-що започна и най-добрата диета на годината вече беше обявена за средиземноморска диета. С ползите за здравето, които помагат да отслабнете, да живеете по-дълго, да намалите риска от сърдечни заболявания и да увеличите здравето на мозъка, не е чудно, че този популярен хранителен план получава всички похвали.

Средиземноморската диета се основава на традиционната диета на средиземноморските страни и е до голяма степен на растителна основа с много зеленчуци, плодове, здравословни мазнини (основно от маслини и зехтин), ядки, семена, пълнозърнести храни, бобови растения и риба. Червеното месо се яде пестеливо, а захарта и рафинираните, скорбялни храни обикновено са забранени.

Ето как изглежда една седмица хранения в средиземноморската диета (намек: вкусно)

Това обаче не означава, че не можете да се насладите на този популярен хранителен план. Всъщност основната част от средиземноморската диета е нещо, което е не само полезно за сърцето ви, но също така може да помогне за намаляване на стреса и за облекчаване на стреса: вино. Особено червено вино.

"Опитвайки се да имитира какво пият хората в Средиземно море, червеното вино е по-популярен избор", каза диета специалистът Лорън Манакер, MS, RDN, LD, пред fafaq, отбелязвайки, че червеното вино има повече ползи за здравето благодарение на концентрацията на сърцето си носи антиоксидант ресвератрол. Тя препоръчва не повече от една чаша червено вино от пет унции на ден за жени и две за мъже, въпреки че каза, че можете да го пиете всеки ден.

„Един от компонентите на средиземноморската диета е, че тя насърчава хората да се хранят с другите и аз тълкувам това като вино“, каза Лорън и добави: „Когато пиете тази диета, по-добре е да я правите с приятели или семейство, отколкото сами“. пийте.

Това, че спазвате средиземноморската диета, не означава, че трябва да пиете. Твърде много алкохол е запалим и може да доведе до напълняване и да направите по-малко здравословен избор. Зависи и от целите ви, каза Лорън. Ако сте жена, която се опитва да забременее, тя препоръчва да не пиете вино.

Регистрираният диетолог и готвач Джули Андрюс, MS, се съгласява. Тя каза на fafaq, че много здравни специалисти предупреждават да не се пие алкохол, защото прекомерният алкохол може да има отрицателни последици за здравето, но пиенето на алкохол (особено червено вино) умерено може да бъде от полза.

„Като цяло казвам, че ако обичате виното и имате здравословна връзка с алкохола [както в] липса на лична или фамилна история [на злоупотреба с алкохол], тогава вземете пет унции на ден“, каза тя пред fafaq. „Това може да помогне за цялостното здраве, но със сигурност е само малка част от огромната картина на това как изглежда здравословната диета. Уверете се, че ядете много зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, боб, бобови растения, ядки, семена, здравословни за сърцето мазнини, постно месо и богати на омега морски дарове. "