Можете ли да отслабнете с плодове?

. или е угояване?

споделете сега:

Плодове: отслабване или не?

„Плодовете са здравословни и ако ядете много плодове, отслабвате ...“ Така го научихме всички, нали?

Ако все още се чувствате по същия начин, тогава трябва да прочетете тази статия много внимателно. Защото това, което ще изпитате тук, е от голямо значение за вас и желаната от вас промяна във фигурата!

Плодовете могат да ви попречат да отслабнете и при определени обстоятелства дори да ви накарат да наддавате по-рано.

Мнозина ядат плодове като лека закуска, за да могат да победят малкия глад между отделните хранения. Или цели ястия често се заменят с голяма плодова салата.

Точно вчера отново прочетох в интернет „Яжте порция плодове на всеки 2 часа! Така че 3 дни са достатъчни за нова лятна фигура! “Отначало си помислих, че това е първоаприлска шега, но това наистина се има предвид сериозно ... 😯

Единственото нещо, за което се сещам, е БЪЛШИТ!

Позволете ми да обясня защо:

Яденето само на плодове в продължение на дни означава, че спазвате краш диета, която води до краткосрочна загуба на тегло. Липсващите килограми на кантара след няколко дни обаче не са загубени телесни мазнини, а загубена вода. Ако няма промяна в диетата след плодовата диета, килограмите бързо се връщат; възниква така страшният йо-йо ефект. И вероятно вече знаете фактите за диетите, но ето едно напомняне: Диетите ви напълняват и разрушавате метаболизма си .

И ако слагате цели дни плодове, липсват и други важни хранителни вещества, като протеини и мазнини, а в края на деня сте били хранени само с въглехидрати (фруктозата) и няколко витамини. И със сигурност няма да загубите нито грам телесни мазнини от него. Освен това тялото ви винаги се нуждае от ВСИЧКИ важни общи хранителни вещества, а именно протеини, въглехидрати, мазнини, витамини и минерали.
Така: чисти плодови дни = АБСОЛЮТНА ГОЛОВА!

Плодове като лека закуска

Но сега отново става дума подробно за плодовете като „страхотна закуска за отслабване“ или замяната на плодове от отделни ястия, като обяд или вечеря, за да се справим с нелюбимите мазнини.

Плодовете са здравословни, разбира се, поради съдържащите се в него витамини, но съдържат и много фруктоза. Това от своя страна представлява въглехидрати и въглехидратите влияят върху нивото на кръвната захар, т.е. освобождаването на инсулин.

В миналото винаги се е проповядвало, че плодовата захар (фруктоза) в плодовете влияе по-малко на нивото на инсулин в организма от захарта на масата. В изследване на Калифорнийския университет професор Питър Хавел сравнява ефектите на отделните видове захар върху съхранението на мазнини и метаболизма на инсулина. Оказа се, че фруктозата има подобен отрицателен ефект като конвенционалната захар.

Плодова закуска между храненията ще ви направи отново гладни след кратко време. Плодовете са просто лош пълнител. Основно: Яденето на сладки или съдържащи въглехидрати закуски за задоволяване на малкия глад има същия ефект като пиенето на солена вода срещу жажда. Разбирате какво се има предвид, нали?

А какво да кажем за соковете?

Плодовите сокове са друг голям капан, който може да унищожи успеха ви при отслабване. Мнозина смятат, че здравословната диета означава и много пиене и с плодови сокове можете да консумирате витамини едновременно.

Мисълта ми е грешна! Поради описаните по-горе свойства плодовите сокове НЕ са напитка, а по-скоро трябва да се разглеждат като захарно ястие.

Означава ли това сега, че изобщо не се яде плод?

Признавам, че в тази статия поставям плодовете в много негативна светлина.

Разбира се, плодовете са ценна част от храната. Въпреки това трябва да гледате плодовете отдалеч и да не ги ядете излишно. С плодовете, както с толкова много в живота, „по-малкото е повече“. Това е особено вярно, ако пиете плодови сокове. Те са истински калорични и фруктозни бомби.

В малки количества, в точното време и в комбинация с други храни, плодовете са добър източник на витамини. Но моля, никога не си мислете, че можете да отслабнете с плодове!

В своята хранителна концепция умишлено избягвам плодовете, доколкото е възможно. Освен разбира се по време на тренировъчния ми банан 🙂 А от време на време има и други плодове, като Малини, боровинки, къпини или зелени ябълки в изварата ми. Но както казах: от време на време ...

Затова много от клиентите ми се притесняват, че приемат твърде малко витамини. Но мога да ви успокоя и вместо това да препоръчам зеленчуци. Зеленчуците често осигуряват повече витамини, отколкото плодовете.

Малък пример:

Портокалът има около 50 mg витамин С на 100 g

Броколите вече осигуряват 90 mg витамин С на 100 g
(когато се готви)

Броколите осигуряват почти два пъти повече витамин С от портокала и също така съдържат почти никакви въглехидрати.

Не на последно място

Така или иначе, винаги трябва да предпочитате нещо, което съдържа протеин като закуска между храненията. Протеинът е чудесно запълващ и има много други предимства.

Имате ли нужда от повече съвети относно вашата диета, защото предишният ви метод за отслабване просто не ви е довел до целта ви? Също така съм на разположение лично за всички ваши въпроси 🙂 Щракнете тук, ако искате да разберете как можете да се свържете с мен .

Много поздрави
твоя