Можете ли да ядете извара с ниско съдържание на мазнини всеки ден?

Имам предвид много мазнини и захар и въглехидрати.Писна извара няма много протеини.

Имам предвид цял пакет на ден, разбира се

9 отговора

Можете ли да ми дадете чиста съвест? Особено като спортист. Постният кварк осигурява висококачествен казеинов протеин, който ви осигурява протеин в продължение на много часове.

Ям по един всеки ден, понякога и два. Винаги се стремя към 2g протеин на кг телесно тегло. Все още има малко място за подобрение, преди да стане вредно, но в диапазона от 2,5-3g/kg става критично.

Можете, защото ви зарежда и почти няма калории.:-) Основното е, че ви харесва и че ядете и други неща.

Обезмасленият кварк е една от най-евтините храни за спортисти. 60g протеин за € 0,58 е истинска сделка. От години ям по няколко на ден и само се възползвах от това, отдайте се на себе си:)

Можеш, правя го всяка сутрин.

подобни въпроси

Просто не мога да ям кварк суров, не ми харесва. Бихте ли имали съвети за подобряване на вкуса?.

Quark има много протеини и малко мазнини и имам нужда от това.

Мога ли да ям 2200kcal на ден, ако почти не се движа? И добре ли е, ако ям 35% мазнини 35% протеини 30% въглехидрати всеки ден. Колко готини мазнини, протеини и въглехидрати, тогава трябва да ям и да запазя теглото и процента си на мазнини

Бих искал да отслабна бързо и здравословно. Затова си помислих да избягвам захарта, доколкото е възможно. Пропускайте много протеини сутрин и въглехидрати вечер

Овесени люспи с мляко 1,5%

Обяд: (малко мазнини и малко въглехидрати

Вечер (с ниско съдържание на въглехидрати и протеини)

Извара с протеинов хляб и сурови зеленчуци

Някой друг да има идеи за моя план за хранене, който да добави към това. Вечер обичайте да използвате малко въглехидрати, за да засилите изгарянето на мазнини

Здравейте, висок съм 1,83, на 16 години и тежа 70 кг. Карам колелото си нормално за половин час всеки ден и през ден ходя на фитнес и си правя рутината, но въпросът ми е колко протеини, мазнини и въглехидрати трябва да ям на ден. Бих искал шест пакета и вените да се виждат на ръката.

Имам високо протеинов пудинг.

Добре ли е за изграждане на мускули

Така че кои храни са евтини, но имат много протеини?

Защото сега искате да определите и сега се нуждаете от много протеини.

P.S. С изключение на кварка (който вече изяждам 1 кг кварк всеки ден), не искам да ям твърде много кварк. Ето защо вече имам 120 грама протеин, но все пак се нуждая от 60 g протеин, така че да имам точно 2 g на килограм телесно тегло.

И ми е позволено да консумирам 2800 калории, за да не се случи нищо, но искам да накарам дефицит от 400 калории, така че ми е позволено да консумирам 2400 калории 650 калории вече са запълнени заради кварка. И все пак трябва да ям 60g протеин, но без кварк, а нещо друго.

Какво друго трябва да ям сега? И мазнините или въглехидратите са по-важни (т.е. нисковъглехидратни или нискомаслени?)

Здравейте хора, търся протеин на прах, който съдържа 0,00% захар и въглехидрати и 0,00% мазнини, т.е. само чист протеин, би било много хубаво, ако споменете марката или ако знаете нещо за захарта, мазнините и месото ... съдържа малко или почти 0 благодаря.

Да, знам, че въпросът звучи глупаво.

Но не искам да ям над 100g протеин на ден. И тогава трябва да покрия останалата част от дневните нужди с въглехидрати или мазнини.

Трябва ли да ям мазнини или въглехидрати? Фонът на въпроса е, че съм чел, че инсулинът се отделя чрез въглехидрати, което инхибира изгарянето на мазнини. Но яденето на мазнини по време на диета звучи също толкова странно ^^

Quark покрива ежедневните нужди от протеин, но дали все пак е здравословно да го ядете всяка вечер ?

Мазнините са нежелани, желязото и протеините са желателни. Колко захар е добре? Може ли повече (над 50g)?

Здравейте, обичам да ям кварк от време на време, но предпочитам да го пия . след това се променя един въпрос, кой да смесвам 250гр кварк с 300мл вода и да пия? Kcal протеин въглехидрати мазнини

Как трябва да се постигне това? Веднага сте заедно! Дори в зеленчуците кваркът е захар! Тогава вече не можете да ядете нищо, нали?

Здравейте, правя тестове за масова фаза вече 4 години и исках да попитам дали тези хранителни стойности се вписват, захар, мазнини и въглехидрати

Хранителни стойности от вчера: 3166kcal 217g протеин 448g въглехидрати 32g фибри 44g захар 43g мазнини 12g наситени мазнини