Можете ли да изневерите на Medifast и пак да отслабнете?

Често ме питат колко измама е разрешена на Medifast или ако изневерите пак ще отслабнете. Ами мисля, че това зависи от това какво имате предвид под измама. Защото технически през цялото време съм изневерявал на диетата си. Мисля обаче, че има безопасен и ефективен начин, по който ще се спра в следващата статия.

Разберете как наистина работи Medifast: Причината тази диета да е толкова ефективна е наистина три пъти. Първо, просто консумирате по-малко калории, отколкото обикновено, защото храните са с ниско съдържание на калории и ниско съдържание на въглехидрати. Второ, яжте шест малки хранения през целия ден, които ще засилят метаболизма ви и ще се борят с глада. В крайна сметка, тъй като ядете по-малко въглехидрати и повече протеини, тялото ви влиза в метаболитно състояние, наречено кетоза, което стимулира тялото ви да изгаря собствените си мазнини.

Кетозата наистина е обещаната земя на тази диета и където в крайна сметка искате да бъдете. Можете да тествате това с помощта на кетонни ленти, които определено ще ви кажат дали сте достигнали това състояние. (Можете да ги закупите само във всяка аптека или супер център най-много.)

Дали измамата на Medifast Diet ще ви победи от кетозата?: Ще спрете да отслабвате толкова бързо и толкова драстично, когато отпаднете от кетозата. Добрата новина обаче е, че отнемането на обратно отнема само няколко дни. Така че няма нужда да се паникьосвате, ако кетонните ленти ви казват, че сте на път. И е много по-вероятно да излезете от това състояние, ако изневерявате, като консумирате въглехидрати. Ще бъдете в много по-добра форма, ако изневерите на протеини. Така че технически по-добре е да подушите хубав сочен бургер, отколкото да подушите поничка или парче торта.

Измамата, която според мен ми помогна да отслабна с Medifast: Добре, сега признавам, че не винаги се придържам към планираните неща. Но аз съм умен. Добавям неща към предварително опакованите си храни няколко пъти на ден. С това имам предвид добавянето на сиропи без мазнини и без захар към шейкове, пудинги и капучино. Също така ще добавя и обезмаслена бита сметана понякога. Също така добавям обезмаслено сирене, заквасена сметана и хумус към чилито, яйцата и супите/яхниите. Понякога добавям и газирана вода към шейковете за содова напитка от фонтан. Използвам сухите съставки за пудинга, за да направя "безопасни" кифли, торти и бисквитки.

Накратко, отделям много време за ядене, но се опитвам да използвам съставки, които не съдържат мазнини или захар. Това ми дава повече разнообразие и ме кара да се вълнувам повече от яденето на храните.

Свободите, които приемам с постно и зелено хранене: Всеки ден ще ядете пет предварително опаковани ястия по тази диета и ще приготвяте едно хранене сами. (Някои хора ще пропуснат това хранене, но не трябва, защото вярвам, че това ще забави метаболизма ви. Експериментирах с това и почти винаги забавя резултатите ми.) Трябва да ядете постно протеин и ниско съдържание на гликемични зеленчуци и зеленчуци Придържам се към него в по-голямата си част. Но когато семейството ми е нарязало пържола, понякога не правя пиле само за себе си. Или, ако семейството ми има сладък зелен грах, няма да откажа, защото е с висок гликемичен индекс. И понякога не отказвам бургер, когато взема хляба.

Мисля, че ако ям доста „постно и предимно зелено ястие“, ще бъда доста добре. И дори с малките изплъзвания, аз все още консумирам много по-малко калории и въглехидрати от нормалното. И ако отслабването ми е някакъв знак, добре съм.